emailvision.org

Să bei un pahar de suc de lămâie în timpul zilei este cu siguranță răcoritor, da. Cu toate acestea, dacă ești însărcinată, s-ar putea să te întrebi dacă este bine să bei suc de lămâie pentru a-ți potoli setea? Vestea bună, consumul regulat de lămâie are beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate și a bebelușilor din uter.

Atâta timp cât se încadrează în limite rezonabile, femeile însărcinate pot și sunt sigure să consume lămâie. Într-adevăr, care sunt beneficiile lămâii pentru femeile însărcinate și există riscuri care pot apărea dacă este consumată în exces?

Nenumăratele beneficii ale lămâii pentru femeile însărcinate

Lămâia conține o varietate de nutrienți care pot ajuta la satisfacerea alimentației femeilor însărcinate.

Prin urmare, lămâia este una dintre alegerile de fructe pentru femeile însărcinate care este sănătoasă și bună de consumat zilnic.

Nutrienții conținuti de lămâi includ apă, fibre, calciu, fosfor, fier, sodiu, potasiu, zinc și diverse vitamine, cum ar fi B1, B2, C.

În plus, lămâile conțin fitonutrienți, care sunt compuși antioxidanți naturali derivați din plante.

Datorită acestui conținut, lămâia poate oferi o serie de beneficii femeilor însărcinate și bebelușilor din uter.

Iată care sunt beneficiile lămâii pentru mame în timpul sarcinii.

1. Întăriți sistemul imunitar

Consumul regulat de lămâie poate ajuta la întărirea sistemului imunitar.

Motivul este că conținutul de vitamina C și fitonutrienți din lămâi sunt antioxidanți care pot lupta împotriva radicalilor liberi ca fiind cauza diferitelor boli.

În plus, întărirea sistemului imunitar este foarte importantă pentru femeile însărcinate.

Acest lucru se datorează faptului că sistemul imunitar în timpul sarcinii tinde să scadă, astfel încât sunteți mai susceptibilă la boli, inclusiv riscul de a suferi infecții în timpul sarcinii.

2. Hidrateaza organismul

Deshidratarea în timpul sarcinii poate duce la complicații grave ale sarcinii, de la nașterea prematură până la malformații congenitale.

Prin urmare, trebuie să vă mențineți corpul hidratat în timpul sarcinii pentru a preveni aceste complicații.

Ei bine, consumul de lămâi poate ajuta la hidratarea organismului datorită conținutului ridicat de apă.

Pe baza datelor indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 de grame de lămâie proaspătă conțin 92,2 grame de apă.

3. Reduce greața

Un alt beneficiu al lămâii pentru femeile însărcinate este reducerea stării de greață (grețurile de dimineață).

Cercetare publicată în Jurnalul medical al Semilunii Roșii iraniene, a constatat faptul că inhalarea parfumului de lămâie poate reduce greața și vărsăturile în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, nu doar inhalând, puteți obține aceste beneficii și mâncând acest fruct.

Faceți un amestec de lămâie, ghimbir și ceai sau adăugați o stoarcă de suc de lămâie și ghimbir la gătit.

4. Sprijină dezvoltarea fătului

Nu numai pentru femeile însărcinate, lămâia este benefică și pentru dezvoltarea fătului.

Acest beneficiu poate fi obtinut de femeile insarcinate datorita continutului de folati (vitamina B9) din lamai. Folatul este o vitamina esentiala pentru femeile insarcinate.

Motivul este că acidul folic sau acidul folic pot ajuta la susținerea creșterii și dezvoltării fetale și la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului (anencefalie) și ale coloanei vertebrale (spina bifida) ale bebelușului.

5. Controlați tensiunea arterială

Conținutul de potasiu din lămâi este benefic și pentru femeile însărcinate.

Potasiul poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, prevenind astfel dezvoltarea hipertensiunii arteriale in timpul sarcinii (hipertensiune gestationala).

Hipertensiunea gestațională nu trebuie subestimată deoarece poate crește riscul de complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia, desprinderea placentară și diabetul gestațional.

6. Ameliorează umflarea picioarelor

Nu numai că este benefic pentru tensiunea arterială, potasiul poate ajuta la ameliorarea umflăturilor și a crampelor picioarelor în timpul sarcinii.

Ambele sunt probleme comune în timpul sarcinii și adesea provoacă disconfort femeilor însărcinate.

Acest conținut mineral funcționează prin reducerea retenției de lichide în organism, care este cauza picioarelor umflate în timpul sarcinii.

Consumând în mod regulat suc de lămâie, gravidele pot evita aceste probleme.

7. Digestie lină

Un alt beneficiu al lămâii pentru femeile însărcinate este că ajută la o digestie ușoară.

Acest beneficiu poate fi obținut de gravide datorită conținutului de fibre din lămâi.

Când sistemul digestiv este neted și sănătos, femeile însărcinate pot evita constipația în timpul sarcinii.

8. Preveniți anemia

Lămâia este o sursă bună de fier pentru organism. Aportul adecvat de fier în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea anemiei la femeile însărcinate.

Pe lângă beneficii, lămâile sunt riscante și pentru femeile însărcinate

Deși utile, există riscuri care pot apărea dacă gravidele consumă lămâie în exces.

Unul dintre riscurile atunci când gravidele consumă în exces lămâie este eroziunea dentară.

Acest risc poate apărea deoarece lămâia este unul dintre fructele citrice care conțin acid citric ridicat.

Acidul citric ridicat face ca cristalele care alcătuiesc dinții să se dizolve, provocând pierderea suprafeței dintelui (eroziunea dentară).

Nu numai că, excesul de acid citric poate crește și acidul din stomac.

Această afecțiune nu trebuie subestimată deoarece o creștere a acidului din stomac poate provoca constipație arsuri la stomac, care este o condiție în care pieptul simte că ar arde și că ar fi fierbinte.