emailvision.org

Unul dintre primele lucruri pe care multe persoane le fac dimineața este micul dejun cu o ceașcă de cafea fierbinte. Unii oameni pot sări peste micul dejun și doar să-și sorbi ceașca înainte de a părăsi casa. Cu toate acestea, s-ar putea să fii surprins să afli că să bei cafea pe stomacul gol dimineața este o idee proastă.

Care sunt consecințele dacă bei cafea pe stomacul gol dimineața?

Unele condiții pe care le puteți întâlni după ce ați băut cafea când nu ați avut timp să mâncați includ:

1. Acidul din stomac crește

Acidul din stomac are un rol important în susținerea digestiei fără probleme a alimentelor și este produs atunci când mănânci, miroși mâncarea sau chiar te gândești la mâncare. Pe de altă parte, acidul gastric este un lichid puternic coroziv care, dacă este lăsat să se acumuleze în stomac fără niciun aliment de procesat, poate deteriora mucoasa stomacului după expunere repetată.

Cafea, chiar și cafea decofeinizată (decofeină) totuși, s-a demonstrat că stimulează producția de acid. Prin urmare, consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea stomacului, care va provoca apoi arsuri la stomac și indigestie pe tot parcursul zilei.

2. Ușor stresat și anxios

În general, consumul de cafea provoacă anxietate, stres și include și schimbări de dispoziție. În plus, nivelurile de serotonină – un hormon care declanșează sentimente de calm și fericire – pe care le produce creierul sunt în esență scăzute pe parcursul dimineții. Când bei cafea pe stomacul gol dimineața, se crede că acest efect negativ este exacerbat.

Cofeina stimulează sistemul nervos, ceea ce înseamnă că prea multă cafea vă poate accelera ritmul cardiac și vă poate crește tensiunea arterială. Acest lucru vă va face mai ușor să vă simțiți anxioși și stresați. În plus, cofeina te poate face să mergi înainte și înapoi în baie, potențial declanșând simptome de deshidratare, care pot epuiza energia și pot provoca dureri de cap.

Pe de altă parte, se știe că alimentele au un efect calmant asupra sistemului digestiv și nervos. Prin urmare, a mânca în timp ce bei cafea poate ajuta la reducerea efectelor de inducere a stresului ale cafelei.

3. Scăderea producției de hormon cortizol

Consumul de cafea pe stomacul gol dimineața poate interfera cu producția de cortizol, o componentă importantă a ceasului circadian, alarma naturală a organismului care ne ajută să ne trezim dimineața și să ne facem somnoroși noaptea. Dimineața, creierul eliberează atât de multă producție de cortizol pentru a ne trezi. Când bei cafea imediat după trezire, aceasta face ca producția de cortizol să scadă și organismul devine mai dependent de cofeină pentru a o produce. alfabetizat.

De-a lungul timpului, dependența organismului de cofeină determină de fapt organismul să devină imun la efectele cofeinei – ceea ce îi face apoi prinși într-un cerc vicios de încercări zadarnice de a consuma cafea dimineața pentru a trezi organismul.

După cum am menționat mai sus, să bei cafea pe stomacul gol dimineața nu este un lucru bun. Dar într-adevăr, pare dificil să scapi de acest obicei. Ce se întâmplă dacă tot vrei o ceașcă de cafea dimineața?

Cum să bei cafea în siguranță dimineața

Pentru majoritatea oamenilor, cafeaua este o parte vitală a ritualului lor zilnic și primul lucru la care se gândesc dimineața. Mulți mai spun că a începe ziua fără cafea îi poate transforma în monștri fioroși și enervanti.

Dacă doriți să continuați să obțineți doza zilnică de cofeină fără a avea de a face cu arsuri la stomac, experții recomandă să beți cafea după o masă solidă. Bea o ceașcă de apă caldă de îndată ce te trezești și apoi mănâncă micul dejun înainte de a putea sobori în sfârșit cafeaua ta preferată.

Dacă micul dejun nu este o soluție bună pentru tine în acest moment, adaugă lapte sau o lingură de unt în cafeaua neagră pentru a-ți ajuta corpul să obțină suficiente vitamine și alți nutrienți, reducând astfel efectele nocive ale cofeinei pe stomacul gol.

Pe lângă consumul de cafea pe stomacul gol, consumul de cafea înainte de culcare noaptea este și rău pentru sănătatea ta. Faceți clic pe următorul link pentru a afla când este cel mai bun moment pentru a bea cafea.