emailvision.org

Ai auzit ce sunt sporturile cu bară? Ei bine, dacă sunteți în căutarea unui nou sport distractiv, puteți încerca acest sport cu bară. Mai ales dacă vrei să-ți modelezi corpul pentru a arăta mai ferm. Acest sport este și distractiv de făcut cu prietenii, știi! Nu sunteți sigur exact ce este bara? Consultați recenziile de mai jos înainte de a începe.

Ce este bara sport?

Exercițiul Barre este un sport ale cărui mișcări sunt inspirate de mișcări de balet și sunt combinate cu o combinație de mișcări de pilates și yoga.

Acest exercițiu de bară se concentrează pe creșterea forței mușchilor de bază, pe dezvoltarea stabilității umerilor și șoldurilor și pe creșterea flexibilității.

Acest sport este potrivit pentru a fi combinat cu alte sporturi precum alergarea sau ciclismul. Pentru că exercițiul de bară în sine nu este un tip de exercițiu pentru a îmbunătăți starea generală a inimii și a plămânilor. Exercițiile regulate ale barei de 2-3 ori pe săptămână vă pot ajuta să vă dezvoltați o postură mai bună și mușchii de bază.

Care sunt beneficiile exercițiului cu bară?

Deoarece acest sport acordă prioritate forței musculare de bază, stabilității în poziția umerilor și șoldurilor, precum și creșterii flexibilității, acest exercițiu este mai benefic pentru culturism.

Acest sport este tocmai util pentru modelarea și tonifierea mai multor părți ale corpului unei femei, și anume șoldurile, fesele și coapsele. În plus, acest exercițiu poate îmbunătăți și postura, ceea ce, la rândul său, poate crește încrederea femeilor.

Flexibilitatea corpului va crește și ea atunci când faceți acest sport. Cu o flexibilitate crescută, desigur, amplitudinea de mișcare în timpul activităților și a altor tipuri de sport va fi mai ușoară și există un risc mai mic de rănire musculară.

Cu mușchii de bază mai puternici în timpul exercițiului cu bară, poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului.

Cine este potrivit pentru sporturile de bară?

Practic, acest sport cu impact redus este potrivit pentru toate vârstele. In special pentru:

• Persoanele care doresc să îmbunătățească postura, să întărească mușchii de bază, să mărească flexibilitatea și să strângă mușchii din zona șoldurilor și coapselor.
• Persoane care se recuperează după o accidentare, de exemplu o accidentare la spate. Barre va ajuta la construirea mușchilor de bază din jurul spatelui mai puternic.
• Mamă însărcinată. Desigur, cu mișcări sigure care se potrivesc nevoilor femeilor însărcinate. Discutați mai întâi cu instructorul dumneavoastră dacă sunteți însărcinată.
• Mama care a născut.
• Persoane care au artrită sau alte probleme articulare.

Exercițiul Barre nu este conceput ca un tip de exercițiu cardio. Cardio este un sport care mărește munca inimii astfel încât aceasta să bată mai repede. Cu exercițiile cardio, va arde în mod eficient mai multe calorii în organism. Veți slăbi și mai repede.

Ei bine, pentru cei dintre voi care au scopul de a pierde în greutate sau de a reduce semnificativ compoziția grăsimii corporale, exercițiul cu bară nu este alegerea potrivită. Pentru că, nu atât de mult arsurile care vor apărea în comparație cu exercițiile cardio.

Ce trebuie să știi înainte de a face barre

Spre deosebire de alte sporturi care provoacă mișcări agile, acest sport este o mișcare mai calmă. Antrenorul de bară vă va oferi instrucțiuni pentru a muta mișcări mici, la doar câțiva centimetri de la fiecare mișcare la următoarea.

Aceste mișcări mici permit corpului să folosească direct mușchii din zona pe care doriți să o strângeți. Acest lucru a fost transmis de Hollis Morris, antrenor de gimnastică la Pure Barre New York, pe pagina Everyday Health.

Prima dată când iei un curs de exerciții cu bară, nu fi surprins dacă și picioarele tale vor tremura incontrolabil. Acesta este un semn că corpul tău se adaptează.

Acest picior tremurător indică faptul că ați folosit corect mușchii instruiți de antrenor în fiecare mișcare. Poate fi greu la început, dar dacă ai făcut exerciții cu bară de mai mult de trei ori, te vei obișnui cu asta, spune Morris.

Pentru a vedea dacă mișcările tale par corecte sau nu atunci când faci exerciții cu bară, în sala de antrenament, ar trebui să porți haine potrivite. Folosiți jambiere și maiouri sau haine sport care se potrivesc corpului, dar sunt încă confortabile. Fiecare mișcare a mișcării tale va fi clar vizibilă și poate fi corectată imediat dacă ceva nu merge bine, astfel încât practica ta să fie mai precisă și mai eficientă.