emailvision.org

Majoritatea oamenilor nu vor să doarmă sforăind din cauza rușinii. Cu toate acestea, pe lângă aceste motive, sforăitul sau numit în mod obișnuit sforăitul în timpul somnului este și dăunător sănătății. Deci, de ce motivul pentru care cineva poate dormi sforăie și cum să-l depășești? Haide, vezi recenzia completă mai jos!

Ce este sforăitul și care sunt simptomele?

Sforăitul este sunetul care iese din gură când dormi. Acest lucru se întâmplă atunci când aerul curge prin țesutul relaxat din gât, determinând țesutul să vibreze și să emită un sunet.

Aproape toată lumea, inclusiv tu, a sforăit, dar majoritatea nu își dau seama. De obicei, acest lucru se știe doar atunci când partenerul, membrul familiei sau prietenul tău care locuiește cu tine se plâng de asta.

Motivul este că obiceiul de a sforăi poate interfera cu somnul partenerului tău sau al altor persoane care dorm lângă tine. De aceea, mulți sunt jenați de acest obicei prost de somn.

Sforăitul nu provoacă doar zgomot în timpul somnului. Unii oameni pot prezenta alte simptome care însoțesc sforăitul, cum ar fi:

• Respirația se oprește pentru un moment în timpul somnului.
• Sufocare brusc în timp ce dormi.
• E greu să dormi bine.
• Dureri de cap, gât uscat și slăbiciune a doua zi.

De ce doarme cineva sforăind?

Lansând de pe pagina Clinicii Mayo, există mai multe motive pentru care cineva doarme sforăind, inclusiv:

1. Ai un obicei de fumat

S-ar putea să nu realizezi că fumatul te poate face să sforăi în timp ce dormi. Cercetătorii din domeniul sănătății explică că există o legătură între substanțele chimice din țigări și obiceiurile proaste de somn.

Substanțele chimice conținute în țigări pot provoca inflamații ale tractului respirator superior și edem.

2. Poziția de dormit pe spate

Pe lângă obiceiurile de fumat, dormitul pe spate poate fi și o cauză a sforăitului. Când dormi în această poziție, gravitația trage țesutul din jurul căilor respiratorii în jos, făcând căile respiratorii mai înguste.

Îngustimea căilor respiratorii este ceea ce provoacă sunetul atunci când aerul trece prin ea.

3. Bătrânețe

Deși sforăitul poate fi experimentat de copii, adolescenți și adulți, grupa de vârstă cea mai predispusă la sforăit este persoanele în vârstă.

Bătrânii sforăie adesea din cauza modificărilor somnului și a stării lor corporale îmbătrânite. Limba și mușchii din jurul căilor respiratorii devin mai slabe odată cu îmbătrânirea, provocând un sunet atunci când respiri în timpul somnului.

4. Excesul de greutate sau excesul de greutate

Persoanele supraponderale (obeze) sunt foarte predispuse să sforăie în timp ce dorm. Acest lucru se datorează faptului că excesul de greutate este cauza sforăitului.

Prezența grăsimii suplimentare în gât face ca căile respiratorii să devină mai mici, crescând riscul de colaps al tractului respirator și provocând sunete la respirație în timpul somnului.

5. Bea alcool si sedative

Fie că este vorba despre consumul de alcool înainte de culcare sau sedativele pot provoca sforăit. Motivul este că cele două substanțe fac mușchii care susțin țesuturile din jurul căilor respiratorii să se relaxeze mai mult, astfel încât să poată apărea somnul sforăit.

6. Condiții anatomice ale gurii, nasului și gâtului

Condițiile de somn sforăit sunt strâns legate de anatomia gurii pe care o ai. Persoanele care au un sept deviat, cum ar fi nările înclinate într-o parte, dimensiunea maxilarului este prea mică, amigdalele sau limba mare pot provoca sforăit.

De asemenea, persoanele care au țesut suplimentar în partea din spate a gâtului sau o uvulă alungită (țesut de formă triunghiulară care atârnă de cerul gurii) pot provoca, de asemenea, sforăit.

7. Aveți probleme de sănătate

Sforăitul în somn nu trebuie subestimat, deoarece sforăitul poate indica probleme de sănătate, cum ar fi:

• Apneea obstructivă în somn (OSA). Această tulburare de somn face ca respirația să se oprească pentru câteva secunde în timpul somnului. Persoanele cu apnee obstructivă în somn sunt foarte frecvente să experimenteze sforăitul în timpul somnului, trezirea noaptea, trezirea obosită și somnoroasă în timpul zilei.
• Obstrucție nazală cronică. Congestia nazală poate reduce fluxul de aer prin căile respiratorii, făcând o persoană predispusă la sforăit. De exemplu, aveți alergii, polipi nazali, infecții ale tractului respirator și anomalii ale septului.
• Hipotiroidismul. Afecțiuni care apar din cauza funcției problematice a glandei tiroide, astfel încât persoanele cu hipotiroidism nu au suficient hormoni tiroidieni. Persoana care suferă va experimenta răgușeală, vorbire și ritm cardiac încetinit și sforăit în timpul somnului.

Dacă obiceiul de a sforăi somn este permis, care sunt complicațiile?

Deși pare banal, obiceiul de a sforăi se poate întoarce înapoi în viitor. Nu numai propria sănătate, ci și relațiile cu prietenii și partenerii pot fi perturbate.

Următoarele sunt câteva dintre pericolele obiceiurilor de somn ngrong, așa că pot fi luate în considerare pentru a le depăși imediat.

1. Obosit și somnoros în timpul zilei

Obiceiul de a sforăi, care este asociat cu o boală, este foarte probabil să te facă să nu dormi. Motivul pentru care majoritatea persoanelor cu această afecțiune le este greu să doarmă profund. Ca urmare, durata somnului, care este de obicei de 7-8 ore pe zi, poate fi redusă.

Lipsa somnului vă poate face să vă simțiți somnoros în timpul zilei. Corpul va deveni, de asemenea, ușor obosit. Ca urmare, nu poți desfășura activități la maxim, deoarece este dificil să te concentrezi pe deplin. Pe termen lung, acest lucru poate reduce performanța atât la școală, la campus sau la birou.

2. Rușine și deteriorarea relației

A avea o etichetă ca „sforăitor” cu siguranță te face să te simți inferior, nu? Mai ales dacă este cunoscut de oamenii din jurul tău. Nu numai asupra ta, impactul scade și calitatea relației tale cu partenerul tău. Motivul, partenerul tău poate fi tulburat de somn de sunetul sforăitului tău.

3. Risc crescut de îmbolnăvire

Obiceiul de a sforăi, fie că este un obicei sau o problemă de sănătate, poate crește riscul altor boli, cum ar fi:

• Boli cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă, atacurile de cord, aritmiile și accidentele vasculare cerebrale din cauza circulației sanguine afectate din cauza opririi respirației și a ritmului cardiac încetinit.
• Glaucom, care este afectarea nervului optic care poate provoca scăderea vederii, chiar orbire.

Cum să faci față sforăitului în somn?

Pentru ca obiceiul de a sforăi să nu scadă calitatea somnului și a vieții tale, fă următoarele sfaturi pentru a-l depăși.

1. Renunță la fumat

Cu siguranță înțelegeți deja că fumatul poate afecta căile respiratorii, ceea ce la rândul său vă face să dormi sforăiind. De aceea, cel mai eficient mod de a face față sforăitului este oprirea acestui obicei.

Renunțarea la fumat nu elimină imediat obiceiul de a sforăi. Poate dura timp pentru ca tractul respirator să se recupereze de la inflamația cauzată de substanțele chimice ale țigărilor. Acest obicei prost de somn va dispărea cel mai probabil în câțiva ani.

2. Schimbați poziția de dormit

Dacă sforăitul apare atunci când dormi pe spate, înseamnă că trebuie să-ți schimbi poziția de dormit. Încercați să dormiți pe partea stângă sau dreaptă pentru a preveni îngustarea căilor respiratorii. Pentru ca poziția dvs. de dormit să nu fie pe spate, vă puteți sprijini lateral cu un suport.

3. Fă exerciții pentru gură

Dacă sforăitul se datorează îmbătrânirii, puteți încerca terapia miofuncțională sau gimnastica orală. Acest exercițiu poate ajuta la întărirea mușchilor slabi din jurul gurii.

Câteva exemple de exerciții pe care le puteți încerca acasă includ:

• Mișcarea împinge vârful limbii spre cerul gurii. De fiecare dată când atingeți cerul gurii, țineți apăsat timp de 5 secunde și repetați de 10 ori.
• Mișcarea de a-ți împinge limba afară din gură îți atinge nasul. Țineți apăsat timp de 10 secunde și repetați de 10 ori.
• Mișcarea împinge limba la stânga și la dreapta. Fiecare mișcare țineți apăsat timp de 10 secunde și repetați de 10 ori.

4. Evita sa consumi alcool si sedative inainte de culcare

Pe lângă fumat, obiceiul de a bea alcool înainte de culcare trebuie să te oprești. La fel și cu utilizarea sedativelor. Consultați un medic pentru a reduce utilizarea sedativelor și pentru a înlocui terapia de relaxare înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă calmați de anxietate sau stres.

5. Urmați tratamentul medicului

Dacă obiceiul de a sforăi are legătură cu o boală, trebuie să solicitați tratament de la un medic. Este posibil să fie nevoie să luați terapie hormonală, să utilizați un dispozitiv CPAP pentru a trata apneea în somn, să luați medicamente pentru hipotiroidism sau să aveți o intervenție chirurgicală pentru polipi nazali sau o intervenție chirurgicală reconstructivă pentru căile respiratorii deviate.

Alegerea acestui tratament va fi ajustată de către medic în funcție de problema medicală de bază și de severitatea acesteia. Discutați mai multe despre posibilele efecte secundare care pot apărea după tratament.