emailvision.org

Începând dimineața cu o rutină productivă te poate face să te simți mai bine și să te simți mai bine. Cu toate acestea, pentru unii oameni a lua obiceiuri bune dimineața poate fi foarte dificil.

Majoritatea oamenilor tind să-și oprească alarmele atunci când se bucură de somn și aleg să continue să doarmă. Este în regulă să te trezești târziu, dar nu ar fi mai bine să primești niște soare de dimineață și să începi ziua cu entuziasm?

Beneficiile de a începe ziua productiv

În general, oamenii sănătoși și de succes au propriile obiceiuri pentru a-și începe ziua. Începând de la trezirea devreme până la a nu sări peste micul dejun. Deci, care sunt beneficiile de a face acest obicei?

• Poate gestiona energia și poate planifica ziua care va curge.
• Mai ușor de lucrat, productiv și capabil să gestioneze timpul.
• Completați treburile de lucru în timp util și vă puteți bucura de serile dvs.

Prin urmare, persoanele care sunt obișnuite să aibă o rutină dimineața tind să își poată gestiona timpul și să aibă un program regulat.

Obiceiuri bune dimineața

1. Trezește-te devreme

Trezirea devreme este un obicei bun dimineața, care este foarte greu de făcut pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, să te trezești devreme este un început bun.

Puteți obține beneficii pentru sănătate sporind concentrarea în timp ce lucrați. În general, persoanele care se trezesc devreme își pot face timp pentru micul dejun, chiar și pentru exerciții fizice, astfel încât să poată menține o alimentație bună pentru viitor.

Unele dintre beneficiile trezirii devreme includ:

• Pielea arată mult mai sănătoasă pentru că ai un somn de calitate și soarele de dimineață
• Oferă timp liber pentru a face mișcare pentru că nu există distrageri
• Îmbunătățiți memoria și concentrarea
• Obțineți energie suplimentară și puteți crește productivitatea pentru că aveți mai mult timp.

Este usor de spus ca trezitul devreme are multe beneficii, de fapt acest lucru este greu de realizat. Prin urmare, puteți începe încet. Culcă-te devreme și nu uita să setezi o alarmă ca să nu te trezești târziu. Cel mai important, întărește-ți voința.

2. Nu sări niciodată peste micul dejun

După cum a raportat Rush University Medical Center, atunci când luați micul dejun, furnizați aportul de calorii pe care îl utilizați pentru activitățile din ziua respectivă. De fapt, se spune că oamenii care sar peste micul dejun și consumă alimente cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei, au o greutate corporală mai mare.

Ca să vrei să începi un obicei bun dimineața pe acesta, mai întâi cunoașteți câteva dintre beneficiile micul dejun în fiecare zi.

• Aveți un aport de calciu mai mare decât de obicei
• Îmbunătățiți performanța, memoria și faceți creierul mai sănătos
• Obțineți mai mult aport zilnic de fibre
• Aveți un program regulat de alimentație.

Deși micul dejun aduce multe beneficii, tot trebuie să fii atent la meniu și la porții. Puteți începe ziua cu un castron ovaz amestecat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, unt de arahide și semințe de chia.

3. Exercițiu de dimineață

Exercițiile de dimineață pot fi de fapt făcute înainte de a pleca la serviciu. Când te trezești devreme, ai mai mult timp să faci obiceiuri bune în această dimineață.

Făcând activitate fizică va aduce cu siguranță lucruri care sunt bune pentru sănătatea ta. Iată câteva dintre beneficiile pe care le puteți obține dacă faceți exerciții regulate dimineața.

• Îmbunătățiți concentrarea și sănătatea mintală
• Fiți mai atenți la alegerile din meniul alimentar pentru ziua respectivă.
• Crește metabolismul corpului
• Obțineți o calitate mai bună a somnului noaptea

Nu trebuie să vă forțați imediat să faceți exerciții regulate în fiecare zi. Va fi dificil la început, dar dacă îi dai timp să se obișnuiască, te vei obișnui cu timpul.

Puteți începe antrenamentul făcând exerciții aerobice, cum ar fi 30 de minute de antrenament de rezistență. Dacă ți-e lene să faci exerciții singur, invită-ți membrii familiei.

4. Faceți o listă de destinații pe timp de noapte

De fapt, aceasta nu este o activitate pe care o faci dimineața. Cu toate acestea, această activitate vă poate ajuta să aveți un obicei bun în dimineața următoare.

Înainte de a merge la culcare, experții, după cum raportează WebMD, sunt obișnuiți să noteze o listă de activități pe care trebuie să le facă pentru a doua zi.

Acest lucru îi face mai conștienți de ceea ce trebuie să facă mai întâi. Una dintre activitățile pe care le-au scris a fost recunoștința.

De aceea, in fiecare dimineata se vor gandi mereu la 3 lucruri care ii fac sa fie recunoscatori. Acest obicei este bine de făcut dimineața pentru că îi ajută să vadă oportunități.

Prin urmare, și tu poți începe același lucru. Stabilirea obiectivelor pentru ziua vă ajută cu adevărat să vă gestionați mai bine timpul.

5. Nu uita să fii recunoscător

Una dintre principalele chei ale succesului obiceiurilor bune de dimineață este recunoștința, așa cum s-a menționat la punctul anterior.

Puteți avea gânduri pozitive cu ajutorul meditației. Meditația este de asemenea utilă pentru ca mintea ta să devină mai limpede și pregătită mental.

Încercați să vedeți diferitele părți pozitive pe care le-ați câștigat până acum. De asemenea, să-ți mulțumești pentru că ai trecut peste ziua de ieri poate ajuta la îmbunătățirea sănătății tale mintale.

Oamenii spun că una dintre cheile succesului este să ai obiceiuri bune dimineața. Acest lucru este adevărat deoarece, având activități regulate, corpul tău se simte mai proaspăt și starea ta de spirit poate deveni mai stabilă.