emailvision.org

Beneficiile nucii de cocos pentru dieta si pierderea in greutate, au fost de fapt cercetate si recunoscute intr-un articol publicat de Journal of Ceylon Medical în 2006. Conținutul spune că nuca de cocos, care este procesată în ulei, este bogată în trigliceride cu lanț mediu (grăsimi care promovează pierderea în greutate) și va stimula metabolismul în organism dacă este consumată în mod regulat.

Care sunt beneficiile nucii de cocos pentru dieta?

1. Creste metabolismul organismului

Pe lângă faptul că ajută la creșterea metabolismului organismului, nuca de cocos care este procesată în ulei poate reduce eficient foamea în organism, în comparație cu alte tipuri de ulei. Astfel, aportul caloric necesar organismului nu este prea mare. Drept urmare, pe lângă faptul că poate slăbi, grăsimea conținută de nuca de cocos crudă este utilă și pentru creșterea sănătoasă în greutate.

Ei bine, împreună cu beneficiile nucii de cocos pentru dietă, consumul numai a pulpei fructelor poate oferi beneficii bune pentru digestie. De ce este bun pentru digestie? În nucile de cocos există o mulțime de conținut ridicat de fibre, ceea ce face ca digestia să poată continua să proceseze alimentele și să ofere energie maximă.

2. Pulpa de nucă de cocos ca sursă bună de fibre

În comparație cu sursele de fibre, cum ar fi grâul, de fapt, mai multe fibre se găsesc în nucile de cocos. Cel puțin, există aproximativ 5 grame de fibre în 2 linguri de carne de cocos. Între timp, nuca de cocos este procesată în făină, într-un pachet mic sunt aproximativ 7 grame de fibre, iar într-o jumătate de cană de carne de cocos sunt 10 grame de fibre. Este diferit, dacă îl compari cu uleiul de cocos, bineînțeles că nu există fibre în sursa de grăsime cu lanț mediu de trigliceride.

Etapele derulării dietei cu nucă de cocos

Acum, puteți urmări și dovedi beneficiile nucii de cocos pentru dietă, urmând ghidul de dietă cu nucă de cocos. Cherie și John Calbom, autorii cărții „ Dieta cu nucă de cocos” sugerează 4 pași pe care îi poți urma:

1. Prima etapă, încercarea de a pierde în greutate

De la prima etapă până la sfârșitul dietei cu nucă de cocos, aceasta va dura o perioadă de o lună. În fiecare zi, puteți împărți porțiile de masă obligatorii de 3 ori pe zi și 2 mese ușoare.

Utilizați carne de nucă de cocos sau uleiul acesteia, ca unul dintre ingredientele alimentare. Abstinența, evitarea fructelor, cerealelor integrale și a aportului de zahăr, funcția sa este de a ajuta la reglarea zahărului din sânge, astfel încât greutatea să poată fi redusă. Nu uita, de asemenea, să petreci 15 minute făcând mișcare, pentru ca dieta să aibă rezultate maxime.

2. A doua etapă, curăță digestia

În faza a doua a dietei, această dietă vă va recomanda să consumați o băutură demachiantă amestecând legume, cereale integrale (o sursă de fibre) și amestecate cu ulei de cocos crud piure. În plus, trebuie să compensezi și bând multă apă, funcția acesteia este de a curăța organele digestive. De asemenea, vi se cere să mâncați alimente hrănitoare, cum ar fi nuci, legume și pește, și să continuați să faceți exerciții fizice cel puțin 15 minute pe zi.

3. A treia etapă, mâncați carbohidrați sănătoși

Odată ce ajungi la faza a treia, poți începe să adaugi cereale integrale și legume carbohidrate, cum ar fi cartofii, în dieta ta. Fructe, cum ar fi mere, struguri, pepeni și fructe de pădure piersică , poți consuma. La fel și cu laptele și iaurtul, dar nu uitați suficient, nu prea mult.

Nu uita, pentru că aceasta este o dietă cu nucă de cocos, trebuie să consumi 3-4 linguri de ulei de cocos, doar să-l adaugi ca dressing de salată sau poate fi amestecat în piure de fructe. De asemenea, puteți mânca 1 cană de pulpă de nucă de cocos ca o gustare sănătoasă.

4. În cele din urmă, menține un model de dietă

În această ultimă etapă, dacă există o modificare a numărului de greutate pierdută, puteți menține dieta. Dar rețineți că trebuie să evitați alimentele care conțin zahăr, alcool și unele fructe, cum ar fi bananele, de exemplu. Continuați să faceți exerciții fizice cel puțin 15 minute pe zi pentru a face această dietă cu nucă de cocos și mai eficientă.