Tipuri de alimente provoacă creștere rapidă în greutate
Ți-ai stabilit dieta în așa fel, dar nu slăbești? Este posibil să fi ales tipul greșit de mâncare în tot acest timp. Da, există unele alimente care au un gust delicios, dar sunt în secret cauza creșterii rapide în greutate.
Alimente care provoacă creștere rapidă în greutate
În loc să facă corpul sănătos, următoarele tipuri de alimente te fac de fapt să te îngrași rapid. Printre ei.
1. Alimente care conțin amidon (făină)
Alimentele care conțin amidon (făină), cum ar fi orezul alb, pâinea albă, pastele sau biscuiții, au un conținut scăzut de fibre, ceea ce poate împiedica digestia alimentelor. Acest lucru face ca nivelul de zahăr din sânge și de insulină din organism să crească.
Hormonul insulina funcționează pentru a muta glucoza din sânge către celulele adipoase ale corpului. Mai târziu, aceste celule adipoase vor transforma glucoza în energie.
Dacă nivelul de insulină crește, împreună cu un aport prea mare de carbohidrați, celulele adipoase vor avea dificultăți să ardă glucoza în energie. Ca urmare, grăsimea din organism se acumulează și mai mult și provoacă creșterea în greutate.
2. Mâncăruri și băuturi dulci
Pentru cei dintre voi care sunt cunoscători ai alimentelor dulci, cum ar fi prăjiturile, înghețata, sifonul sau bomboanele, ar trebui să încercați să reduceți porția. Acest tip de alimente poate fi cauza creșterii în greutate, știi!
Potrivit Școlii de Sănătate Publică de la Harvard, până la 600 ml sau 1,5 căni de sifon conțin 15-18 lingurițe de zahăr și 240 de calorii. De fapt, limita aportului de zahăr într-o zi recomandată de Ministerul Sănătății al Republicii Indonezia este de 50 de grame de zahăr sau echivalentul a 5-9 lingurițe.
Cu cât consumul de zahăr este mai mare, nivelul de glucoză din sânge crește și este dificil de transformat în energie. Așa că nu fi surprins dacă mai târziu cantitatea de grăsime din organism crește și greutatea continuă să crească.
3. Carnea roșie și prelucrarea ei
Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică din 2010 a arătat că s-a dovedit că consumul de cantități mari de carne roșie crește greutatea corporală, atât la persoanele cu greutate normală, cât și la cele peste.
Nu numai că, carnea roșie și produsele sale procesate, cum ar fi cârnații, conțin și grăsimi saturate mari, care pot cauza multe probleme de sănătate. Începând de la colesterol ridicat, hipertensiune arterială, până la boli de inimă.
4. Cartofii prăjiți sunt alimente care provoacă creșterea în greutate
Cartofii prăjiți sunt adesea folosiți ca o gustare principală în timp ce vă uitați la televizor. Dar, din păcate, această mâncare sărată, care dă dependență, poate provoca și creșterea rapidă în greutate.
Motivul este că fiecare 100 de grame de cartofi prăjiți conține 312 calorii, ceea ce este echivalent cu o porție de mic dejun. Vă puteți imagina câte porții de „mic dejun” mâncați de fiecare dată gustare Cartofi prăjiți?
