emailvision.org

Beneficiile yoga pentru sănătate par nesfârșite. Acest sport poate hrăni corpul, calmează mintea, previne bolile, se spune chiar că crește rezistența și vitalitatea bărbaților pentru ca relațiile intime să fie mai mocnite. Deci, care sunt mișcările de yoga pentru bărbații care doresc să obțină aceste beneficii?

Varietate de mișcări de yoga de bază pentru bărbați

Un studiu în Jurnalul Mondial al Sănătății Bărbaților a descoperit că yoga poate crește excitația sexuală, întărește mușchii pelvieni, relaxează mintea și menține funcția inimii și circulația sângelui.

Toate aceste beneficii joacă un rol important în îmbunătățirea calității relației tale intime cu partenerul tău. Pentru a-l obține, iată câteva mișcări de yoga pe care le puteți face:

1. Pisica și vaca

Sursa: Men's Health

Pisica și vaca este o mișcare de yoga care este utilă pentru întărirea taliei și a mușchilor pelvieni, astfel încât bărbații să poată optimiza mișcarea în aceste zone. În plus, pozează pisica si vaca De asemenea, îmbunătățește fluxul de sânge către mușchii din jurul organelor intime.

Pașii sunt următorii:

• Poziționați-vă corpul ca și cum ați fi pe cale să vă târați. Concentrați-vă atât pe palme, cât și pe genunchi.
• Faceți poza a picta , și anume arcuind spatele în sus.
• Continuă să pozezi vacă , și anume coborând stomacul spre podea astfel încât corpul tău să se aplece în jos.
• Repetați de 10 ori.

2. Cobra

Sursa: Men's Health

Această mișcare de yoga este utilă pentru întărirea mușchilor de bază și pentru îmbunătățirea posturii bărbaților. Dacă mușchii tăi de bază sunt puternici, vei putea să-ți miști pelvisul mai mult, astfel încât actul sexual să fie mai interesant.

Pentru a face acest lucru, urmați acești pași:

• Întinde-te pe burtă, apoi pune-ți palmele pe podea. Asigurați-vă că palmele sunt aproape de corp.
• Desfaceți degetele și lăsați-vă mâinile să se relaxeze.
• Poziționați picioarele astfel încât genunchii și degetele de la picioare să atingă podeaua.
• Aduceți picioarele împreună și apăsați șoldurile pe podea.
• Pe măsură ce inspiri, ridică-ți trunchiul până când coloana vertebrală este arcuită și pieptul nu mai este apăsat pe podea.
• Folosește-ți umerii pentru a te ridica, dar nu împinge.
• Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Repetați, apoi continuați să creșteți durata la 120 de secunde.

3. Ardha matsyendrasana

Sursa: Yoga Teket

De asemenea cunoscut ca si jumătate stăpân al peștilor Această mișcare de yoga este utilă pentru îmbunătățirea circulației sângelui către mai multe organe vitale la bărbați. Inclusiv ficatul, splina, pancreasul și, bineînțeles, organele sexuale.

Iată cum să o faci:

• Stai cu picioarele drepte, apoi îndoaie piciorul stâng ca și cum ai fi așezat cu picioarele încrucișate.
• Îndoiți piciorul drept, apoi ridicați-l dincolo de genunchiul stâng. După aceea, lipiți talpa piciorului drept de podea.
• Inspirați și expirați încet. Mișcă-ți corpul și capul spre dreapta, urmat de mâna dreaptă răsucindu-te la spate.
• Când vă îndoiți, folosiți mâna stângă pentru a vă ține de genunchiul stâng.
• Țineți apăsat timp de câteva secunde, apoi eliberați, Repetați la stânga.

4. Siddhasana

Sursa: Jack Cuneo

Siddhasana este o mișcare clasică de yoga care este utilă pentru creșterea flexibilității zonei șoldurilor masculine. Această mișcare de yoga poate întări, de asemenea, mușchii șoldurilor, ai spatelui inferior și mușchii din jurul coloanei vertebrale care fac ca actul sexual să dureze mai mult.

Metoda nu este dificilă și anume:

• Stai cu picioarele drepte și mâinile lângă tine.
• Îndoiți picioarele ca și cum ați sta cu picioarele încrucișate.
• În timp ce inspirați și expirați, ridicați piciorul stâng, astfel încât călcâiul să fie peste glezna dreaptă.
• Aduceți călcâiul piciorului drept înspre gamba. Fă-o încet și confortabil. Nu o forța.
• Puneți degetele piciorului drept în spațiul dintre coapsa stângă și gambe pentru a menține postura.
• Așezați ambele palme pe genunchi. Lasă-ți genunchii să atingă podeaua.
• Țineți această poziție timp de 1 minut în timp ce vă țineți respirația.

5. Barcă

Sursa: Men's Health

Mișcarea bărcii este potrivită pentru bărbații care tocmai învață să facă yoga. Diversele poziții din el nu numai că întăresc, ci și flexează mușchii corpului și mușchii podelei pelvine care trebuie să se miște mult atunci când fac sex.

Iată pașii pentru a o face:

• Stai cu genunchii îndoiți și picioarele așezate pe podea.
• Prinde ambii genunchi, apoi înapoi încet spatele.
• Ține-ți corpul, pieptul și stomacul drept.
• Luați mâinile de pe genunchi, apoi ridicați-le cu palmele deschise.
• În timp ce mențineți postura, ridicați încet ambele picioare. Îndreptați-vă picioarele în timp ce vă mențineți spatele stabil.
• Faceți această poziție timp de 30 de secunde, apoi repetați până când ajungeți la 90 de secunde.

Unele mișcări de yoga cresc fluxul de sânge către organele intime și întăresc mușchii șoldului, făcându-l util bărbaților care doresc să-și crească vitalitatea în timpul sexului.

Cu toate acestea, nu vă grăbiți să o faceți. Încearcă-le pe toate unul câte unul și alternează cu odihnă. Dacă simțiți durere sau disconfort, nu vă împingeți și înlocuiți-l cu alte mișcări care sunt mai confortabile.