emailvision.org

Slăbești? Exercițiile fizice pot fi modalitatea ta de a arde calorii, astfel încât să poată avea loc pierderea în greutate. Cu toate acestea, se dovedește că există multe moduri unice prin care poți arde calorii la care poate nu te-ai gândit niciodată. Care sunt modalitățile prin care se poate face?

1. Adesea râde

Râsul te face fericit și, de asemenea, se dovedește a arde calorii. Ceva la care poate nu te-ai gândit înainte, nu? Cu toate acestea, acest lucru a fost dovedit de un studiu. Cercetările care au implicat 45 de cupluri care au vizionat filme amuzante au arătat că râsul în timp ce se uită la filme amuzante poate crește metabolismul cu 10-20%.

Cum ar putea fi asta? Când râzi, corpul tău îți va crește ritmul cardiac. Acest lucru va crește apoi metabolismul corpului cu 10-20%. Deci, caloriile din organism vor arde mai mult atunci când râzi.

2. Bea apă rece

Mulți oameni cred că consumul de apă rece poate încuraja acumularea de grăsime. Așadar, mulți interzic să bei apă rece atunci când ții o dietă de slăbire. Dar, de fapt, consumul de apă rece poate ajuta organismul să ardă calorii.

Când bei apă rece, corpul tău îți va crește metabolismul pentru a produce căldură pentru a-ți menține temperatura corpului. Deci, corpul va arde mai multe calorii atunci când bei apă rece. Cercetările mai demonstrează că consumul a 500 ml de apă rece poate crește caloriile arse cu 24-30% timp de 90 de minute.

3. Gumă de mestecat

Următorul mod de a arde calorii este mestecând gumă. Guma de mestecat poate crește sațietatea reducând astfel aportul de calorii din alimente. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu realizat de Universitatea din Rhode Island.

Studiul a constatat că persoanele care mestecau gumă consumau mai puține calorii la prânz și nu mâncau mai mult la masa următoare. Cu toate acestea, asigurați-vă că guma pe care o alegeți nu conține zahăr.

4. Donează sânge

Când donați sânge, numărul de calorii arse de organism va crește. Deci, donarea de sânge poate fi o modalitate pe care o puteți încerca. La urma urmei, donarea de sânge poate ajuta și oamenii în același timp, nu?

După ce donați sânge, corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a produce noi proteine, celule roșii din sânge și alte componente ale sângelui pentru a înlocui sângele pierdut. Deci organismul va arde mai multe calorii. Cu toate acestea, cu siguranță nu puteți dona sânge în fiecare zi, acordați-vă cel puțin opt săptămâni pentru a dona din nou sânge.

5. Cumpărături

În timp ce faci cumpărături, s-ar putea să nu realizezi că faci de fapt un mic exercițiu. Încercați să numărați câți pași faceți la cumpărături? Fiecare pas pe care îl faci va arde calorii în corpul tău, mai ales dacă mergi repede și urci scările în timp ce faci cumpărături. Acesta este un mod distractiv mai ales pentru femei.

6. Curățarea casei

Curățarea casei este obositoare, dar o poți folosi ca înlocuitor pentru exerciții fizice. Când curățați singur geamurile, de fapt ardeți aproximativ 65 de calorii. Ca să nu mai vorbim dacă curățați și podeaua, curățați baia și alte lucruri. Așadar, pe lângă menținerea curată a casei, curățarea casei te face și transpiri.

7. Mișcă-ți mâinile și picioarele

Când sunteți neliniștit sau plictisit, vă puteți mișca subconștient picioarele sau degetele, cum ar fi lovirea cu degetele de o masă. Se pare că îți poate arde și caloriile. De fapt, un studiu a arătat că persoanele care sunt neliniștite atunci când stau în picioare sau în picioare pot arde de 5-6 ori mai multe calorii decât persoanele care stau nemișcate sau stau nemișcate.

8. Faceți sex

O altă modalitate prin care poți face asta este să faci sex. Da, atunci când ai relații sexuale, ai nevoie de multă energie, mai ales dacă se face cu pasiune. În acest fel, de fapt, arzi și calorii în timpul sexului.

Poziții sexuale diferite, număr diferit de calorii arse. Bărbații pot arde aproximativ 350 de calorii pe oră în timp ce fac poziția de misionar. Între timp, femeile pot folosi aproximativ 200 de calorii atunci când fac poziția cowgirl timp de 30 de minute.