emailvision.org

O noapte normală de somn pentru adulți variază între 7-8 ore, iar aceasta a devenit o recomandare pentru un somn adecvat în general. Deși timpul de somn mai mic de 6 ore poate reduce sănătatea și performanța activității, unii oameni au modele de somn foarte scurte, în jur de 3-5 ore, dar pot funcționa optim. Acest model scurt de somn poate fi cauzat de: Sindromul somnului scurt experimentat doar de unii oameni .

Ce-i asta sindromul somnului scurt?

Sindromul somnului scurt (SSS) este un termen care se referă la modelele anormale de somn experimentate doar de unele persoane. Persoanele cu SSS nu limitează în mod intenționat timpul de somn și nici nu fac somnuri scurte pentru că nu este suficient timp. Corpurile lor simt că au dormit suficient cu doar 3-5 ore, chiar și modelul de somn rămâne constant în weekend și sărbători.

În ciuda faptului că au un timp de somn mai scurt, ei se trezesc din somn împrospătați și plini de energie, ca persoanele cu ore normale de somn în general, și nu trebuie să „plătească” mai puțin somn în timpul zilei.

Cum sindromul somnului scurt pot aparea?

Modificări ale timpului de somn pot apărea în timpul copilăriei sau adolescenței și continuă până la vârsta adultă. Pe lângă acești factori, un studiu arată că unii oameni au o mutație genetică care îi determină să gândească și să acționeze normal, în ciuda faptului că au o noapte de somn mai scurtă. Această condiție poate fi moștenită, astfel încât persoanele care suferă de SSS pot avea membri ai familiei cu modele de somn similare.

În timp ce doarme, corpul suferă diferite procese de reparare a celulelor, inclusiv celulele creierului, iar aceste procese au timpi variați. Starea mutației genei care provoacă SSS poate declanșa repararea celulelor atunci când somnul tinde să fie mai scurt.

Sindromul somnului scurt nu o tulburare de somn

Tulburările de somn sunt cauzate de diferite stiluri de viață nesănătoase și de un management slab al stresului. În plus, tulburările de somn au propriile lor modele, cum ar fi ciclurile, astfel încât acestea continuă să apară în mod repetat și determină o persoană să experimenteze impacturi asupra sănătății și condițiilor fizice. Persoanele cu SSS nu experimentează acest lucru, deoarece au propriul ceas biologic ca urmare a condițiilor de mutație genetică.

Potrivit neurologului clinician din Universitatea din Utah, Dr. Christopher Jones (așa cum a raportat dreams.co.uk), „Persoanele cu SSS au o dispoziție mai energică și o formă a corpului mai slabă, în timp ce persoanele care se confruntă cu privarea de somn din cauza tulburărilor de somn au mai multe șanse să fie supraponderale”. El a adăugat, de asemenea, că persoanele cu SSS tind să fie mai rezistente la durere și presiunea psihologică.

este sindromul somnului scurt sigur pentru sănătate?

La indivizii sănătoși, afecțiunile SSS nu cauzează probleme de sănătate, deoarece aceștia sunt activi în funcție de ceasurile biologice respective. Doar un somn scurt poate îndeplini timpul pentru regenerarea celulară, astfel încât timpul de somn să devină mai eficient și să aibă în continuare calitate. Dar rețineți că starea SSS nu este experimentată de toată lumea. Îndepliniți nevoile normale de somn dacă vă simțiți slăbit și experimentați diferite simptome de privare de somn atunci când dormiți mai puțin de șase ore.

Lucruri de reținut dacă durata somnului este prea scurtă

Pe lângă condițiile genetice care cauzează somnul prea scurt, timpul de somn al unei persoane poate varia în funcție de tiparele de consum, nivelul de activitate și condițiile mentale. Unii oameni chiar au nevoie de până la 11 sau 12 ore de somn pentru a simți o prospețime optimă a corpului. În plus, fără a realiza modificări ale timpului de somn, te poate obișnui și să adormi prea scurt sau prea lung.

Starea SSS nu este experimentată de toată lumea, deoarece această afecțiune tinde să fie rară în comparație cu tulburările de somn. Medicii fac diferența între SSS și tulburările de somn întrebând despre tiparele de activitate. Unii oameni tind să îndure somnolență în timpul zilei, cu timp de somn scurt, dar acest lucru este încă periculos pentru sănătate.

Somnul prea scurt poate fi declanșat de mai multe condiții, inclusiv:

• Modificarea timpului de lucru ( schimb )
• Stresul psihologic
• Având o boală cronică
• Obiceiul de a consuma cofeină
• Consumul excesiv de alcool sau fumatul
• Utilizarea concomitentă de droguri care conțin, cum ar fi cocaină și amfetamine

Dacă aveți aceleași caracteristici ca mai sus și/sau aveți probleme cu somnul, înseamnă că nu vă confruntați cu SSS și este posibil să aveți nevoie de îmbunătățiri ale modelului dvs. de somn.

CITEȘTE ȘI:

• Nu toată lumea are nevoie de 8 ore de somn pe zi
• 6 Beneficii ale somnului pentru lucrătorii de birou
• Cunoașteți bruxismul, obiceiul de a scrașni din dinți în timp ce dormi