emailvision.org

Există nenumărate beneficii ale exercițiilor fizice. Dar pentru unii oameni, nu corpul devine mai în formă, ci capul care se simte amețit sau amețit după antrenament. Deși de obicei senzația de amețeală poate dispărea de la sine, uneori în unele cazuri poate dura mult timp. De fapt, nu de puține ori această afecțiune face ca o persoană să își piardă cunoștința după exerciții fizice. Cum se face? Aflați răspunsul în acest articol.

Ce cauzează durerile de cap după exerciții fizice?

Practic, senzația de amețeală după exercițiu apare adesea atunci când faci exerciții de mare intensitate sau ridici greutăți mari. Când exerciți prea multă forță în corpul tău, aceasta poate face ca inima să lucreze prea mult, reducând aportul de sânge către creier. Ei bine, acesta este ceea ce provoacă amețeli după exercițiu. Chiar și așa, există diverși alți factori care vă pot face să vă simțiți amețiți după exercițiu, inclusiv:

1. Deshidratare

Deshidratarea sau lipsa lichidelor este cea mai frecventă cauză pentru care o persoană se confruntă cu amețeli după exerciții fizice. De aceea, urmăriți întotdeauna aportul de lichide înainte, în timpul și după exercițiu pentru a reduce riscul de deshidratare. Cu cât bei mai multe lichide, cu atât mai multă energie și rezistență organismul tău va trebui să-ți continue activitățile. Câtă apă să bei, desigur, depinde de nevoile tale. În general, persoanele care transpira mai mult pot avea nevoie și de mai multe lichide.

2. Glicemia scade drastic

Dacă vă simțiți amețit, mai ales în timpul exercițiilor fizice, acesta este un semnal că nivelul zahărului din sânge a scăzut brusc. Această condiție declanșează de obicei transpirații reci, tremurături și slăbiciune. Una dintre cauzele scăderii nivelului de zahăr din sânge este atunci când faceți exerciții pe stomacul gol. Ei bine, pentru a rezolva acest lucru, consumați alimente care conțin carbohidrați și proteine ​​cu aproximativ o oră înainte de a face mișcare. Acest lucru vă va face corpul plin de energie, astfel încât nivelul zahărului din sânge să fie menținut.

3. Tensiune arterială scăzută

În timpul exercițiilor, inima lucrează mai mult și pompează mai mult sânge în vasele de sânge. Ca urmare, vasele de sânge se dilată pentru a acomoda excesul de sânge. Când încetați să faceți exerciții, inima începe să bată normal, dar vasele de sânge au nevoie de puțin timp pentru a se adapta. Ei bine, provoacă o scădere a tensiunii arteriale care vă face să vă simțiți amețit, dureri de cap și slăbiți.

4. Fluxul de oxigen către creier este redus

În timpul exercițiilor, organismul are nevoie de mai mult oxigen decât de obicei. Ei bine, tehnicile de respirație necorespunzătoare pot provoca, de asemenea, amețeli în timpul exercițiilor fizice, deoarece sângele nu are niveluri de oxigen. Ca urmare, fluxul de oxigen către creier este redus și provoacă dureri de cap. Pentru a depăși această condiție, trebuie să-ți adaptezi tehnica de respirație la tipul de exercițiu și abilitățile corpului tău.

De exemplu, pentru jogging, îți poți ajusta tiparul de respirație cu pașii tăi. Unde la fiecare patru pași, respirați prin nas. Apoi, următorii patru pași expiră pe gură. Obișnuiește-te să inspiri pe nas și apoi să expiri mai liber pe gură.

Ce să faci dacă te simți amețit în timp ce faci mișcare?

Dacă începeți să vă simțiți amețiți în timpul exercițiilor, este o idee bună să vă opriți imediat și să vă odihniți. Motivul este că continuarea exercițiilor fizice cu amețeli sau dureri de cap va crește de fapt riscul de a cădea și de a vă răni în timpul exercițiilor.

Consultați imediat un medic dacă vă simțiți amețit după exerciții fizice însoțite de greață, vedere încețoșată și scăderea conștienței, astfel încât să puteți obține diagnosticul și tratamentul corect.