De ce te sperii de scenă când apari în public?

Recent, poporul indonezian a fost șocat de momentul în care finalista pentru Puteri Indonesia din Sumatra de Vest, Kalista Iskandar, nu a reușit să recite Pancasila. Mulți oameni au regretat greșeala, dar nu puțini l-au apărat și au crezut că suferă de frica de scenă. Ce este frica de scenă?

Fenomenul de frică de scenă care te face să-ți „uiți memoria” pentru o clipă

Momentul în care finalistele pentru Miss Indonesia au uitat să recite Pancasila, desigur, au atras foarte multe critici din partea publicului. Ei au considerat că frica de scenă pe care o au trăit finaliștii la prestigiosul eveniment indica faptul că nu este naționalist.

De fapt, știați că atunci când cineva este nervos și încearcă să vorbească pe scenă, nu este neobișnuit să piardă cuvinte pe care poate le-a memorat pe de rost.

De fapt, ce este frica de scenă pentru a face pe cineva să-și „uite memoria” pentru un moment?

Potrivit dicționarului Asociației Americane de Psihologie, frica de scenă este un sentiment de anxietate și teamă de realizările pe care le va obține cineva când cântă. Ei își fac griji dacă ceea ce este afișat este în conformitate cu așteptările sau nu, cum ar fi vorbirea, cântatul la un instrument muzical, mâncarea în public.

Dacă teama asociată cu anxietatea față de performanță se concentrează pe criticile celorlalți, pe sentimentul de rușine și umilință, aceste sentimente pot fi catalogate drept fobie socială.

Majoritatea oamenilor se simt adesea anxioși și nervoși atunci când se pregătesc să vorbească sau să apară în fața unui public numeros. De fapt, nu puțini dintre ei sunt speriați și intră în panică atunci când sunt în centrul atenției.

Un alt exemplu este o cântăreață celebră din clasa Adelei care a suferit de această panică. În momentul în care ținea un concert la Amsterdam, Adele a recunoscut că era foarte speriată și, în cele din urmă, a ieșit din ieșirea de urgență. De fapt, în alte orașe a vărsat, dar a reușit să învingă frica.

Prin urmare, frica și panica atunci când apar în public se pot întâmpla oricui. Fie că este vorba de un copil mic până la un adult care poate avea ore de zbor, apariția lui a fost destul de frecventă.

Drept urmare, nu puțini interpreți își acoperă temerile de la partenerii, prietenii apropiați și familia din rușine și teama de a fi considerați neprofesioniști.

Simptome ale fricii de scenă

Simptomele care marchează frica de scenă sunt ușor diferite de cele ale altor fobii. În general, fobiile rareori împiedică capacitatea unei persoane de a munci.

Cu toate acestea, atunci când această panică apare înaintea unei apariții sau audiții, poate provoca de fapt următoarele semne. Cu toate acestea, fiecare are o reacție unică și diferită.

  • Ritmul cardiac, pulsul și respirația se accelerează
  • Gură și gât uscat
  • Mâinile, genunchii, buzele și vocea tremurândă
  • Mâinile transpirați reci
  • Senzație de greață și disconfort în stomac
  • Vedere schimbată

Unele dintre simptomele de mai sus apar adesea cu săptămâni sau luni înainte ca spectacolul să aibă loc. Dacă te simți adesea frică de scenă, pe măsură ce data spectacolului se apropie, simptomele tale se vor agrava.

Fie că se confruntă cu diaree, vărsături, iritabilitate, schimbări rapide de dispoziție, tremurături și palpitații ale inimii. Cu toate acestea, simptomele experimentate dispar adesea când începe spectacolul și acest lucru se aplică adesea cântăreților sau interpreților.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea interpreților experimentează euforie, cum ar fi un val de adrenalină și ameliorarea simptomelor de frică de scenă atunci când fac spectacol.

Cu toate acestea, nu puțini dintre ei recunosc că simptomele lor sunt și mai severe și nu își amintesc ce au vrut să spună când erau pe scenă.

Cauzele fricii de scenă

La fel ca teama de a vorbi în public, frica de scenă este cauzată de stres și de anxietatea de a nu fi capabil să se ridice la înălțimea așteptărilor oamenilor.

Prin urmare, trebuie să faci față acestor frici și panici acceptându-te așa cum ești și nu dovedindu-te altora.

Lucrul de reținut despre anxietate atunci când cântă în public este că nimeni nu este perfect și nimeni nu se așteaptă să fie. Atunci nu contează când faci o greșeală.

Cum să faci față anxietății pe scenă?

Mulți oameni cred că frica lor de scenă le va afecta performanța. Drept urmare, nu puțini dintre ei aleg să consume anumite droguri și alcool, astfel încât simptomele lor să dispară și să poată funcționa fără probleme.

De fapt, poate duce de fapt la dependența de alcool și droguri, cauzând noi probleme.

De fapt, există câțiva pași destul de simpli și eficienți pentru a face față acestei anxietate, cum ar fi:

  • pregătiți-vă întotdeauna cu practică
  • limitați consumul de cofeină și zahăr și înlocuiți-le cu alimente sănătoase
  • concentrează-te nu atât pe ceea ce va merge prost, ci pe succesul tău
  • evitați îndoiala de sine
  • practica tehnici de respirație auto-liniștitoare
  • faceți o scurtă plimbare, pregătiți-vă sau faceți orice pentru a face ca anxietatea să dispară
  • Fii natural și fii tu însuți
  • face sport în mod regulat, mănâncă alimente sănătoase și trăiește un stil de viață sănătos
  • face contact vizual cu publicul pentru a reduce tensiunea

Când ești pe scenă și panica ta se înrăutățește și uiți pentru o clipă, există câteva trucuri pe care le poți face și anume:

  • concentrați-vă pe fețele publicului care arată prietenos
  • râzi când situația este potrivită pentru a te ajuta să te relaxezi mai mult
  • încercând să arate ce este mai bun

Dacă frica de scenă persistă, în ciuda încercării unora dintre metodele de mai sus, discutați problema cu consilierul dumneavoastră. Cel puțin așa vei primi tratamentul adecvat și, eventual, vei cunoaște cauza acestei situații.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found