Dieta keto și dieta vegetariană, care este eficientă pentru pierderea în greutate?

Dieta keto și dieta vegetariană sunt câteva exemple ale tipurilor de diete care sunt în creștere în aceste zile. El a spus, se spune că dieta keto vă face corpul mai eficient în arderea grăsimilor, în timp ce dieta vegetariană vă face să mâncați mai multe legume. Dar dacă scopul este de a pierde în greutate, ce tip de dietă este de fapt mai eficient?

Pentru a răspunde la întrebarea dvs., luați în considerare următoarele diferențe între cele două.

Aflați diferența dintre o dietă keto și una vegetariană

Înainte de a începe o dietă, ar trebui mai întâi să știi ce înseamnă cu adevărat dieta. Poate că în tot acest timp te-ai gândit că dieta este o modalitate de a pierde în greutate.

De fapt, dieta este un aranjament al tiparelor alimentare în funcție de starea corpului. Deci, nu doar persoanele care vor să slăbească și care au nevoie de o dietă. Toată lumea trebuie să-și regleze dieta. Eits, dar nu fi neglijent, da. Asigurați-vă că toate dietele pe care le aplicați sunt în funcție de starea dumneavoastră.

Ei bine, dieta keto în sine este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Dacă urmați această dietă, atunci trebuie să reduceți drastic aportul de carbohidrați și să îl înlocuiți cu aportul de grăsimi.

Deoarece organismul este lipsit de carbohidrați, inevitabil rezervele de grăsime vor fi folosite ca sursă de energie. În timpul acestui proces metabolic, grăsimea va fi arse în cetone care sunt apoi stocate în ficat. Acest proces se numește cetoză.

Spre deosebire de dieta keto, dieta vegetariană pune accent pe consumul de alimente din surse vegetale. În funcție de ceea ce mănânci, dietele vegetariene pot fi împărțite în mai multe tipuri și anume:

  • Ovo-vegetarian : nu mâncați alimente de origine animală, cu excepția ouălor
  • Lacto-vegetarian : nu consumați alimente de origine animală, altele decât laptele și produsele acestuia
  • Lacto-ovo vegetarian : nu consumați alimente de origine animală, altele decât ouă și produse lactate
  • Pescetarian : nu mâncați carne roșie și carne de pasăre, ci mâncați pește, ouă și produse lactate
  • Flexitar : urmați o dietă vegetariană, dar mâncați ocazional carne roșie, carne de pasăre și pește
  • Vegetarian : nu mâncați hrană animală fără excepție

Prin explicația de mai sus se poate spune că dieta keto pune accent pe grupa nutrițională pe care trebuie să o alegi, în timp ce dieta vegetariană se concentrează pe tipul de hrană.

Ce crezi că este mai eficient pentru pierderea în greutate?

Raportând de pe pagina US News, cel mai bun tip de dietă pentru pierderea în greutate este o dietă care are un aport scăzut de carbohidrați. În lista celor mai bune diete postată pe pagină, Programul HMR ( Programul de management al sănătății ) s-au clasat pe primul loc, urmat de dieta Atkins pe locul al doilea și de dieta keto pe locul trei.

Dieta keto și dieta vegetariană vă pot ajuta într-adevăr să pierdeți în greutate. Cu toate acestea, conform mai multor studii rezumate pe pagina Healthline, afirmând că dieta keto tinde să ardă grăsimile mai repede, să mențină masa musculară și să reducă riscul apariției unui număr de boli. S

Avantajele dietei keto se bazează pe mai multe lucruri, printre care:

  • aportul de calorii devine mai mic, deoarece reduce sursele de carbohidrați
  • aport mai mult de proteine ​​și te fac să te simți plin mai mult timp
  • se ard mai multă grăsime, deoarece devine principala sursă de energie

Totuși, rețineți că dieta keto poate provoca și anumite probleme de sănătate, deoarece metabolismul tău este dezechilibrat. Așadar, înainte de a te decide să aplici această dietă, ar trebui să știi care sunt efectele secundare și să consulți mai întâi un nutriționist.

Atunci, înseamnă că dieta vegetariană nu este eficientă?

Cum să trăiești o dietă vegetariană care este greșită poate face ca greutatea să nu scadă niciodată. Fără să-ți dai seama, poți să mănânci gustări vegetariene bogate în grăsimi, alimente vegetariene prăjite sau să obții un exces de calorii din acest tip de alimente. pansamente salate, sosuri sau toppinguri anumite alimente.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că o dietă vegetariană nu poate pierde în greutate. Cu condiția să fie făcută corect, această dietă încărcată cu vitamine și minerale poate aduce și alte beneficii pentru sănătate.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found