emailvision.org

Mersul pe jos oferă o multitudine de beneficii care sunt bune pentru sănătatea ta. Din păcate, mulți oameni greșesc inconștient când merg pe jos. Ca urmare, beneficiile oferite de această activitate nu sunt optime.

Greșeli frecvente la mers

1. Pașii sunt prea largi

Majoritatea oamenilor care merg repede vor ieși reflexiv lat. Acest lucru nu este de fapt corect. Pașii prea largi pot face de fapt mișcarea să se simtă mai grea și mai lentă. De asemenea, gambele și tibiele se dor rapid.

Faceți pași mai scurti, dar într-un ritm mai rapid.

2. Bea prea putin

La fel ca atunci când faci alte sporturi, asigură-te că ai un aport adecvat de lichide înainte, în timpul și după mers pe jos. Luați o sticlă cu apă când mergeți pentru a evita deshidratarea, menținând în același timp un aport optim de lichide corporale. Mai ales pe vreme caldă.

Evitați băuturile care conțin cofeină, deoarece aceste tipuri de băuturi vă pot face de fapt sete și pierdeți o mulțime de lichide. În schimb, alegeți apă minerală obișnuită.

3. Purtați pantofii greșiți

Nu toți pantofii sport sunt potriviti pentru mers pe jos. Dacă pantofii pe care îi purtați la mers nu sunt potriviti, este mai probabil să dezvoltați fasciită plantară, entorse și probleme la genunchi.

Alegeți pantofi care sunt ușori, dar care au încă o amortizare moale pentru a oferi confort atunci când pășiți. Talpa pantofului ar trebui să fie și ea flexibilă, astfel încât picioarele tale să nu sufere de presiune puternică atunci când mergi.

Nu mai puțin important, asigură-te că pantofii pe care îi porți au dimensiunea potrivită pentru picioarele tale. Deci, nu te simți înghesuit sau slăbit când îl porți.

4. Alegerea greșită a hainelor

Unii oameni pot purta haine prea groase când merg pe jos. De fapt, hainele prea groase împiedică de fapt procesul de evaporare a corpului. În schimb, poartă haine confortabile, nu groase și pot absorbi transpirația. În esență, utilizați materiale care pot ajuta la ușurarea evaporării transpirației care iese în timpul mersului.

5. Nu vă mișcați mâinile

O altă greșeală de mers este să-ți lași brațele să atârne moale de fiecare parte a corpului atunci când mergi. Este o idee bună să vă balansați brațele înapoi pe picioare. Deci, când piciorul stâng este înainte, atunci îndreptați brațul drept înainte. Viceversa.

Pentru a fi mai optim, strângeți pumnii cu degetele mari în pumni pentru a vă tensiona mușchii brațului. Apoi, balansează-ți brațele înapoi cât poți de tare.

Dacă faceți cu tehnica potrivită, balansarea brațelor când mergeți vă poate echilibra pașii și vă poate accelera pasul.

6. Capul în jos când mergi

Fără să-și dea seama, mulți oameni merg cu capul în jos pentru că sunt prea concentrați să-și privească picioarele sau pur și simplu continuă să se uite la ecranul telefonului mobil. De fapt, coborârea capului atunci când mergi poate face ca spatele, gâtul și umerii să se simtă dureroase sau chiar rigide.

Nu numai că, coborând capul atunci când mergi, te poate face să nu fii conștient de mediul înconjurător. Da, poți lovi oamenii sau chiar clădirile din fața ta.

Prin urmare, mergeți cu o postură bună. Ține-ți corpul drept și concentrează-ți ochii pe drumul sau situația din fața ta