emailvision.org

Dacă vremea este toridă, este bine să bei băuturi răcoritoare care se servesc reci. Cu toate acestea, în spatele prospețimii băuturii tale răcoritoare preferate, se ascund diverse pericole pentru sănătate.

S-ar putea să te gândești: „Ah, dar eu beau doar băuturi răcoritoare din când în când”. Cu toate acestea, știți care este limita de siguranță pentru consum? băutură răcoritoare dulce, de exemplu într-o zi sau într-o săptămână? Vezi răspunsul de mai jos!

Conținutul de nutrienți din băuturile răcoritoare

Alias ​​de băutură răcoritoare băutură răcoritoare există multe tipuri, de la băuturi răcoritoare, băuturi energizante, sucuri de fructe ambalate, ceai sau cafea gata de băut, apă cu vitamine, iaurt, până la apă de cocos vândută în sticle sau cutii.

În esență, diverse băuturi care au fost procesate în așa fel (nu mai sunt naturale) care sunt apoi ambalate gata de băut sunt catalogate drept băuturi răcoritoare.

Ai putea crede că sucul de fructe ambalat, de exemplu, conține fructe adevărate. De fapt, chiar dacă sticla este ademenită cu un astfel de text, probabil că vei fi păcălit. Conținutul sucului de fructe original poate fi de doar câteva procente.

În timp ce cel mai mare conținut al diferitelor tipuri de băuturi răcoritoare sunt apa și zahărul. Zahărul folosit pentru a face băuturi ambalate este de obicei un îndulcitor artificial, cum ar fi siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau zaharoza.

În corpul tău, zahărul va deveni calorii. Prin urmare, acest tip de băutură este de obicei minim în nutrienți, dar bogat în calorii.

Care sunt pericolele băuturilor răcoritoare pentru sănătate?

Consumând băutură răcoritoare care este bogat în zahăr te face susceptibil la diferite boli. Unele dintre ele sunt diabetul, obezitatea, bolile de inimă, bolile de rinichi și alte boli cronice.

În plus, diverse studii demonstrează și că persoanele care sunt obișnuite să consume acest tip de băutură au tendința de a-și ignora sănătatea în general.

Prin urmare, medicii și experții în sănătate nu vă recomandă să îl consumați des băutură răcoritoare.

Câte băuturi răcoritoare poți bea într-o zi?

Apoi, s-ar putea să vă întrebați de câte ori bea acest tip de băutură este încă sigur pentru sănătate. Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să știi cât de mult consumul de zahăr este rezonabil într-o zi.

Adulții nu trebuie să consume mai mult de 50 de grame de zahăr (echivalentul a 5 – 9 lingurițe) pe zi. Pentru copii, limita este de 12-25 de grame pe zi (aproximativ jumătate din consumul adulților).

Între timp, într-o cutie de băutură preferată, conținutul de zahăr poate ajunge la 17 grame. De fapt, într-o zi cu siguranță consumi zahăr din alte surse, precum orezul și gustările.

În medie, poți consuma mai mult de 80 de grame de zahăr pe zi. Ca să nu mai vorbim dacă consumi până la două conserve sau ambalaje din carton. Riscul dumneavoastră de pericolele bolilor menționate mai sus poate crește de multe ori.

Potrivit unui studiu realizat de experți din Suedia, consumul a 200 de mililitri de băuturi răcoritoare pe zi te face de 10 ori mai predispus la diabet de tip 2 decât persoanele care nu beau băuturi îmbuteliate în fiecare zi.

De fapt, o cutie de băutură răcoritoare are de obicei o masă de 300 de mililitri. Asta înseamnă că o cutie pe zi are chiar și potențialul de a dăuna organismului.

Prin urmare, consumul acestui tip de băutură o dată pe zi este considerat nenatural. Dacă tot vrei să-l mănânci, ar trebui să-l limitezi la maximum de două ori pe săptămână, astfel încât organismul tău să aibă șansa de a-l digera complet.

Sfaturi pentru a nu exagera

Pentru a accelera procesul de digestie a băuturilor, reducând în același timp riscul de îmbolnăvire din cauza consumului de acest tip de băutură, ar trebui să acordați atenție stilului dvs. de viață.

Păstrați o dietă sănătoasă, faceți exerciții regulate, controlați-vă greutatea pentru a rămâne ideal și odihniți-vă suficient.

Mai târziu, când puteți limita consumul acestei băuturi la două ori pe săptămână, reduceți-l încet din nou la o dată pe săptămână. În timp, vei fi scăpat de pofta de băuturi răcoritoare.