emailvision.org

Foamea pe timp de noapte nu numai că vă face stomacul să mârâie, dar vă poate îngreuna și să dormiți. Prin urmare, atunci când foamea lovește noaptea, puteți deschide imediat frigiderul sau vă uitați la provizia de alimente instant care pot fi gătite rapid. Sau dacă trece un vânzător de orez prăjit pe lângă ușa de la intrare, îl puteți cumpăra imediat fără să stați pe gânduri. Dar cina nu te face să te îngrași? Atunci, ce se poate mânca când mori de foame în miezul nopții?

Cina nu te îngrașă

Există încă mulți oameni care cred că cina te îngrașă. De fapt nu este așa. Cina nu este cauza directă a creșterii în greutate. Este alegerea dvs. de meniu de mâncare care poate fi de vină. De asemenea, nu depinde de ora mesei cuiva. Timpul pentru a mânca micul dejun, prânzul, cina sau chiar dimineața devreme te poate îngrașa dacă mănânci prea multă mâncare. Motivul este că caloriile introduse sunt încă mai multe decât cele scoase.

Alimentele pe care le alegeți când vă este foame noaptea tind, în general, să fie bogate în calorii, grăsimi sau zahăr, cum ar fi orezul prăjit, tăițeii prăjiți sau fast food. Când ți-e foame în miezul nopții, este mai probabil să mănânci orice îți satisface pofta de mâncare, fără să te gândești la caloriile pe care le conține. Deci, poate apărea creșterea în greutate.

Pentru a evita creșterea în greutate, ar trebui să alegeți mâncarea cu înțelepciune atunci când vă este foame în miezul nopții. Alegeți alimente care conțin puține calorii. De asemenea, nu mânca până nu te-ai săturat. Acest lucru vă poate face de fapt să dormiți mai puțin profund, deoarece stomacul este plin și se simte fierbinte.

Ce alimente ar trebui să mănânci când ți-e foame noaptea?

Când decideți ce să mâncați când vă este foame noaptea, ar trebui să beți mai întâi un pahar cu apă. După 20 de minute, dacă încă ți-e foame, ți-e foarte foame. Cu toate acestea, dacă foamea ta dispare după ce ai băut, poate fi doar foame falsă. Cel mai probabil îți este doar sete și trebuie să bei, nu trebuie să mănânci.

Dacă nu vrei să te îngrași la cină, un lucru de reținut este să mănânci porții mici. Porțiile mici pot reduce caloriile care intră în organism. Pe lângă porții, acordați atenție conținutului nutrițional conținut de alimentele pe care le consumați.

Nu alege alimente cu multe calorii și zahăr. Alegeți alimente care conțin carbohidrați și proteine ​​la cină. De exemplu, fructe proaspete cu iaurt, o felie de pâine integrală cu unt de arahide, cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau altele. Dar rețineți, consumați doar în porții mici, da.

Combinația de alimente care conțin carbohidrați și proteine ​​îți face somnolență, dar și sătulă. Desigur, acest lucru vă poate ajuta să dormiți mai bine. Carbohidrații ajută la creșterea disponibilității aminoacidului triptofan (care provoacă somnolență) în creier, în timp ce proteinele sunt ceea ce alcătuiește triptofanul, potrivit Fundației pentru somn.

Totuși, nu te culcă imediat după ce ai mâncat, acordă-ți cel puțin două ore după ce ai mâncat dacă vrei să dormi. Acest timp este necesar organismului pentru a digera alimentele pe care le consumi. Dacă corpul tău digeră alimente în timp ce dormi, s-ar putea să te trezești a doua zi simțindu-te obosit.

Există ceva ce poți face când ți-e foame noaptea, în afară de a mânca?

Cel mai bine este să știți dinainte ce vă provoacă să vă fie foame noaptea. Dacă este pentru că nu ai mâncat suficient în timpul zilei sau ai ratat cina, s-ar putea să fie nevoie să mănânci pentru a alunga foamea și pentru a dormi bine.

Cu toate acestea, dacă cauza foametei tale este o poftă de mâncare de moment, care apare brusc, deoarece te uiți la o reclamă alimentară, de exemplu, s-ar putea să te poți ocupa să uiți foamea. Puteți citi o carte, vă puteți finaliza sarcina sau orice altceva puteți face. Sau, puteți merge și la culcare mai devreme.