Apa rece arde mai multe calorii, chiar?

Pentru cei care urmează un program de dietă, vă confruntați adesea cu sugestii de a bea mai multă apă. Mai ales dacă apa este rece, ceea ce se consideră că arde mai multe calorii.

În general, se crede că apa te ajută să slăbești controlându-ți apetitul și făcându-te sătulă mai repede. Mai bine, nici apa nu conține calorii și zahăr.

Cu toate acestea, se presupune că apa rece este mai eficientă pentru a arde mai multe calorii. Este corect?

Este adevărat că apa rece arde mai multe calorii?

Se spune că apa rece este mai eficientă la arderea caloriilor. Această presupunere nu este complet greșită. Colegiul American de Medicina Sportiva si Societatea Internationala de Nutritie Sportiva recomanda chiar sa bei apa rece dupa exercitii fizice. Consumul de apă rece va ajuta la reducerea creșterii temperaturii corpului care poate inhiba nivelul de rezistență al organismului în timpul exercițiilor fizice.

Un studiu realizat în Germania în 2003 a făcut și observații cu privire la efectele apei reci asupra organismului.

Pe baza rezultatelor extrase de la 14 participanți, s-a constatat că consumul a 500 ml de apă rece poate crește activitatea organismului de a arde calorii cu până la 30% pentru mai mult de o oră.

Acest lucru se datorează cel mai probabil reacției organismului la efectul termogenic, care lucrează mai mult pentru a încălzi apa, rezultând arderea caloriilor.

În plus, preocuparea pentru apa rece care poate îngreuna sistemul digestiv, de asemenea, nu este dovedită. Motivul este că apa rece care intră în corp se va adapta la temperatura corpului, astfel încât va deveni mai caldă după cinci minute de băut. Mai ales dacă este luată după efort, apa va înlocui transpirația pierdută și va preveni deshidratarea.

Apa rece nu are un impact semnificativ asupra arderii caloriilor

Apa rece poate ajuta intr-adevar la arderea caloriilor, dar efectul dat de apa rece nu este prea semnificativ in comparatie cu apa de baut la temperatura camerei.

Un studiu de urmărire a testat, de asemenea, diferențele dintre efectele celor două. Se pare că efectul termogenic al apei reci poate arde doar cu aproximativ 5 calorii mai mult decât apa la temperatura camerei.

Un studiu de la Universitatea din Washington a mai adăugat că procesul organismului de a face cald un pahar de apă rece va arde doar 8 calorii. Dacă se calculează cu recomandarea de a bea 8 pahare de apă pe zi, arzi doar maximum 64 de calorii. Rezultatul este același cu cel pe care îl veți obține după ce faceți exerciții ușoare timp de aproximativ 5 până la 15 minute.

Cum să bei apă pentru a arde calorii?

Este bine dacă nu ești într-un program de slăbire, să te asiguri că bei suficientă apă pe zi este de fapt important pentru sănătatea ta. Aportul adecvat de apă este cheia pentru ca metabolismul corpului să funcționeze corect.

Dacă vrei să slăbești, poți bea un pahar cu apă înainte de o masă grea. Nu trebuie să bei apă rece pentru a arde calorii, poți bea și apă la temperatura camerei sau apă caldă. Pe lângă faptul că oferă un efect de umplere, apa poate reduce și câteva calorii din alimentele pe care le consumi.

Pentru o varietate de arome mai răcoritoare, puteți face și apa infuzata cu fructe și legume tăiate felii precum lămâi, căpșuni și castraveți.

Deși este bun pentru sănătate, totuși nu ești sfătuit să bei apă în exces. Consumul de apă trebuie echilibrat și cu electroliți. Când este consumat în exces, vei crește riscul de hiponatremie care poate duce la infarct miocardic și chiar deces.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found