emailvision.org

Grămada de muncă din birou care pare nesfârșită este foarte probabil să te facă să te simți copleșit. Drept urmare, de multe ori uiți sau pierzi concentrarea brusc în mijlocul activității care este întreprinsă, astfel încât productivitatea muncii scade dramatic. Există vreo modalitate de a depăși dificultățile de concentrare la birou?

Dificultate de a concentra în birou semnul „încet”.

Dificultatea de concentrare din cauza faptului că sunteți copleșit de munca la birou poate face ca productivitatea să scadă. Este incontestabil că stresul ne face dificil să gândim clar. Pentru că atunci când este stresat, creierul are mai multe șanse să aleagă să se gândească la problemele care există astăzi, mai degrabă decât la cum să găsească soluții în viitor.

Pentru a se gândi la o singură problemă, creierul are nevoie de multă energie pentru a desfășura procesul de gândire, amintire, absorbție și digerare a informațiilor, luarea deciziilor și comportamentul. Deci, atunci când creierul este forțat să lucreze pentru a rezolva aceste diverse probleme, în timp, energia creierului se va epuiza treptat.

De asemenea, devii leneș să te gândești mai greu la alte lucruri, deoarece știi că acest proces de gândire necesită mult timp și energie. De asemenea, în general, arăți adesea confuz și amețit, deoarece funcția cognitivă a creierului nu funcționează bine după ce ai fost bombardat. termen limita constant la birou.

În termeni populari, problema dificultății de concentrare la birou (sau oriunde altundeva) din cauza depășirii la locul de muncă este adesea numită lola aliasuri"Se încarcă vechi” sau încet (creier slab). Pentru că aveți nevoie de mai mult timp pentru a absorbi informații. În unele cazuri, cuiva care este „lola” îi este greu să-și exprime opinia în cuvinte.

Modul sigur de a depăși dificultățile de concentrare la birou

Iată câteva modalități de a depăși dificultățile de concentrare la birou, astfel încât să vă puteți concentra mai mult pe birou.

1. Faceți-vă biroul cât mai confortabil posibil

Un exemplu de terariu pe care îl poți pune pe biroul tău

Încercați să vă decorați biroul de birou cu lucruri care vă fac fericit sau motivat. Postează o fotografie a unui cuplu sau a unei familii, pune câteva cuvinte inspiratoare sau pune câteva plante proaspete pe masă, de exemplu.

O atmosferă confortabilă de birou vă poate face mai concentrat și concentrat atunci când lucrați. În plus, prezența plantelor proaspete așezate lângă masă sau în jurul camerei tale poate ajuta și la reducerea stresului.

2. Asigurați-vă că dormi suficient

Lipsa somnului este unul dintre principalele motive pentru care sunteți adesea lent la locul de muncă. Amintiți-vă, pe lângă mâncare și băutură, aveți nevoie și de somn adecvat, astfel încât să vă puteți menține în formă pentru a desfășura activitățile zilnice.

Încearcă să-ți amintești din nou, ai dormit suficient aseară? Pentru a avea un somn de calitate, dormitorul trebuie să fie confortabil. Asigură-te că temperatura camerei tale este ideală, vopseaua de perete nu este prea sclipitoare, lipsită de zgomot, până când calitatea saltelei și a lenjeriei de pat folosite este bună.

In plus, dormi cu lumini intunecate si evita sa asezi gadgeturi langa pat sau sub perna. În schimb, plasați gadgetul într-un loc greu de atins cu mâna. Bea o ceașcă de ceai de mușețel cu o oră înainte de culcare te va face și mai relaxat în timpul somnului.

Vreo șansă pentru un pui de somn? Nu ratați. Un pui de somn cu cel puțin 15 minute înainte de a vă întoarce la serviciu după prânz vă poate face din nou corpul proaspăt.

3. Întindeți în mod obișnuit între orele de lucru

Munca care se acumulează nu este un motiv pentru care să întindeți lucrurile pentru un minut. Da, după câteva ore în care te-ai uitat la ecranul unui computer, fă-ți câteva întinderi simple pentru a-ți relaxa ochii și mușchii. De asemenea, este eficient pentru a ajuta la depășirea dificultăților de concentrare la birou, știi!

Vă puteți mișca picioarele, umerii, capul și mâinile, astfel încât circulația sângelui în aceste zone să funcționeze mai bine. Dacă este posibil, o plimbare pe îndelete în afara biroului pentru a lua puțin aer proaspăt vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați corpul și mintea.

4. Ascuțiți-vă creierul în fiecare zi

Încetinirea din cauza scăderii funcției cognitive a creierului face de fapt parte din procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, menținerea sănătății creierului de la o vârstă fragedă poate ajuta la depășirea problemei dificultății de concentrare; fie la birou sau oriunde lucrezi.

Încercați să vă perfecționați abilitățile de gândire cu noi hobby-uri, cum ar fi să faceți cuvinte încrucișate, să jucați șah, să scrieți și așa mai departe. În esență, a face în mod obișnuit lucruri care vă cer să vă gândiți mai mult pentru a găsi o cale de ieșire vă poate ajuta să vă ascuți creierul, astfel încât mintea să rămână ascuțită.