emailvision.org

Organismul are nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect și, de asemenea, pentru a menține sistemul imunitar. Un corp sănătos și puternic vă menține activ pe tot parcursul zilei. Din păcate, mulți oameni nu înțeleg importanța satisfacerii nevoilor de minerale și vitamine pentru un organism sănătos.

Importanța satisfacerii nevoilor de vitamine și minerale

Înainte de a ști cum să satisfaci nevoile de vitamine și minerale, trebuie să știi mai întâi de ce este atât de important să faci acest lucru.

În fiecare zi, organismul produce noi celule de piele, mușchi și oase. Acest proces produce, de asemenea, globule roșii a căror sarcină este să transporte nutrienți și oxigen către toate celulele corpului și să trimită semnale nervoase, astfel încât organismul să se poată mișca și să-și îndeplinească funcțiile.

Pentru a face toate acestea, corpul tău are nevoie de materii prime. Aceste ingrediente sunt ceea ce credem de obicei ca fiind nutrienți și includ zeci de vitamine și minerale.

Din păcate, organismul nu poate produce aceste componente în cantități suficiente. Prin urmare, aveți nevoie de aport din surse exterioare, cum ar fi alimente.

Vitaminele și mineralele sunt considerate nutrienți esențiali, deoarece sunt interconectate pentru a îndeplini diferite roluri în organism. Astfel, satisfacerea nevoilor de vitamine și minerale este la fel de importantă.

Vitaminele și mineralele ajută la susținerea oaselor, la vindecarea rănilor și la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, lucrează pentru a transforma alimentele în energie și pentru a repara celulele deteriorate.

Unele dintre vitaminele cunoscute sunt vitaminele A, C, D, E, K și vitaminele B, inclusiv tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acidul pantotenic (B5), piridoxalul (B6), cobalamina ( B3) B12), biotină și acid folic/folat.

Între timp, tipurile de minerale sunt calciu, fosfor, potasiu, sodiu, clorură, magneziu, fier, zinc, iod, sulf, cobalt, cupru, fluor, mangan și seleniu.

Diverse moduri de a satisface nevoile de vitamine și minerale

Iată diverse sfaturi pe care le poți practica pentru a satisface nevoile de minerale și vitamine.

1. Mănâncă alimente sănătoase

Consumul de alimente sănătoase și bogate în nutrienți este unul dintre lucrurile obligatorii cu care trebuie să te obișnuiești în fiecare zi.

Consumul de alimente sănătoase la suhoor și iftar ajută organismul să obțină diferiți nutrienți de care are nevoie, cum ar fi carbohidrați, proteine, grăsimi, precum și vitamine și minerale.

Alimentele pe care le consumați trebuie să conțină toate grupele de alimente majore, cum ar fi:

• Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.
• Garnituri precum carnea sau peștele.
• Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu toate acestea, încercați să limitați cantitatea de alimente dulci pe care o consumați. Este o idee bună să înlocuiți zahărul cu alte surse de carbohidrați mai sănătoase, cum ar fi grâul, cartofii și fasolea.

2. Nevoi suficiente de lichide

Nevoile adecvate de lichide sunt foarte importante pentru a menține organismul hidratat corespunzător. Deshidratarea sau lipsa de lichide te face să te simți slăbit și amețit, ceea ce poate îngreuna activitățile zilnice.

Nevoie suficientă de lichide nu numai din apă minerală. Sucurile de fructe, apa de cocos, milkshake-urile și sucurile de fructe sunt băuturi sănătoase și bogate în nutrienți.

Apa de cocos, de exemplu, conține potasiu, sodiu, magneziu, fosfor și calciu, care au multe beneficii pentru sănătate.

Sucurile combinate de fructe, cum ar fi mango și căpșuni, pe lângă răcoritoare, pot stimula și sistemul imunitar, deoarece conțin vitaminele A, C, E și acid folic.

În plus, sucul de pepene verde nu este mai puțin sănătos deoarece conține vitaminele A, C, magneziu și zinc care vă pot întări sistemul imunitar.

3. Luați suplimente imunitare

Suplimentele sunt un aport suplimentar de minerale și vitamine, astfel încât sistemul imunitar să fie menținut. Este posibil ca alimentele și băuturile sănătoase pe care le consumați să nu îndeplinească neapărat toate vitaminele și mineralele de care corpul dumneavoastră are nevoie, în special pentru a vă menține sistemul imunitar.

Prin urmare, trebuie să luați suplimente imunitare, astfel încât organismul să poată funcționa optim pentru a-și îndeplini funcțiile.

Luarea suplimentelor care conțin cele 10 vitamine și minerale necesare pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos, în special ginseng și echinaceea, vă ajută să vă mențineți activ și sănătos pe tot parcursul zilei.