emailvision.org

Impactul negativ al consumului excesiv de zahăr nu este atât de dulce pe cât are gustul. Acesta este motivul pentru care mulți oameni decid să nu mai consume zahăr pentru a evita efectele sale negative. Cu toate acestea, ți-ai imaginat vreodată ce s-ar întâmpla dacă nu ai mânca deloc zahăr?

Efectul de a nu mânca deloc zahăr

Zahărul nu este întotdeauna rău. Acest îndulcitor este o sursă de carbohidrați și organismul are nevoie de el pentru a forma energie.

Dacă încetați să mai consumați zahăr, sunteți expus riscului de a dezvolta următoarele tulburări.

1. Hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge)

Hipoglicemia este o afecțiune în care nivelurile de glucoză din sânge (zahăr din sânge) sunt mai mici decât intervalul normal.

Această afecțiune apare atunci când producția de hormon insulină din pancreas nu este echilibrată cu un aport prea mic de glucoză.

O persoană are hipoglicemie dacă nivelul zahărului din sânge este mai mic de 70 miligrame pe decilitru (mg/dL) sau 3,9 milimoli pe litru (mmol/L).

Această afecțiune este de obicei mai frecventă la diabetici (persoanele care au diabet).

Motivul nu este pentru că diabeticii nu mănâncă deloc zahăr, ci pentru că iau în mod regulat medicamente care scad zahărul din sânge sau își injectează insulină.

Ambele ajută la controlul zahărului din sânge la diabetici. Cu toate acestea, utilizarea acestor medicamente poate reduce, de asemenea, drastic glicemia.

Deși atacă adesea diabeticii, există totuși riscul ca hipoglicemia să apară la nediabetici care nu consumă deloc zahăr (carbohidrați).

2. Lipsa de energie

Ai nevoie de energie pentru a îndeplini funcțiile organelor și activitățile zilnice. Cea mai mare parte a acestei energii provine din zahăr.

Zahărul din alimente și băuturi care intră în intestin se va transforma în glucoză și va trece prin procesul de formare a energiei.

Fiecare celulă din corpul tău transformă glucoza în acid piruvic și acid lactic. Aceste două substanțe sunt apoi transformate în adenozin trifosfat (ATP).

ATP este cel care furnizează energie pentru celulele musculare și elementele de bază ale organelor corpului tău.

Dacă nu mănânci deloc zahăr, corpul tău va pierde una dintre principalele sale surse de carbohidrați.

Odată cu aportul redus de carbohidrați, producția de energie din organism scade și ea. Ca urmare, sunteți predispus la lipsă de energie.

3. Reduceți munca creierului

Organismul transformă carbohidrații în glucoză ca principală sursă de energie.

Când aveți lipsă de carbohidrați sau aveți hipoglicemie, organismul va lipsi și de energie. Acest lucru afectează funcționarea normală a corpului, în special a creierului.

Deoarece creierul, care este sursa sistemului nervos central al organismului, se bazează în mare măsură pe disponibilitatea glucozei în sânge.

Mai simplu spus, glucoza este singurul „combustibil” care poate sprijini creierul să funcționeze optim.

Spre deosebire de mușchi, creierul nu are un loc unde să stocheze energia. Celulele creierului depind de aportul de zahăr, astfel încât nevoile de glucoză ale acestui organ tind să fie mai mari.

Deci, atunci când nu mănânci deloc zahăr, acest lucru va avea un impact mare asupra modului în care funcționează creierul.

Creierul își va pierde unele dintre sursele de energie și acest lucru poate afecta activitatea altor organe.

Într-un studiu realizat de Asociația Americană de Diabet, hipoglicemia severă poate chiar scădea funcția de gândire a creierului.

4. Perturbați funcția sistemului nervos central

Mai rău încă, decizia de a nu consuma deloc zahăr poate provoca și diverse probleme la nivelul sistemului nervos central.

De obicei, oamenii care suferă de hipoglicemie se vor simți slăbiți, obosiți, amețiți sau vor arăta palizi.

În plus, puteți simți și apariția semnelor de stres, cum ar fi neliniște, nervozitate, disconfort și iritabilitate.

Coșmarurile, plânsul în timpul somnului, insomnia sau alte tulburări de somn pot fi o afecțiune de „abonament” care vine și dispare.

În condiții severe, hipoglicemia cauzată de lipsa de zahăr poate provoca chiar tulburări precum:

• vedere încețoșată,
• Tremurat,
• greu de concentrat,
• pierderea cunoștinței,
• convulsii și
• comă.

Prin urmare, nu puteți ignora hipoglicemia.

Organismul are nevoie de zahăr pentru a rămâne sănătos. Cu toate acestea, doza zilnică trebuie limitată. Aceasta înseamnă că aportul de îndulcitori suplimentari nu trebuie să fie excesiv.

Amintiți-vă, veți obține și zahăr din surse de carbohidrați, cum ar fi alimentele de bază și fructele.

Dacă nu consumul de zahăr face organismul să lipsească de energie, consumul excesiv de zahăr poate interfera cu activitatea organelor corpului.

De asemenea, crește riscul de boli de inimă, obezitate și diabet de tip 2.