emailvision.org

Probabil cunoști pe cineva ale cărui emoții sunt ușor aprinse de lucruri banale. Sau poate tu ești cel care este așa? Furia este o explozie emoțională normală. Cu toate acestea, să cicăliți în mod constant fără un susținător clar nu este cu siguranță bun pentru propria sănătate și bunăstare - precum și pentru relațiile cu cei din jur. Prin urmare, trebuie să știi ce te face să te enervezi fără motiv, astfel încât să știi modul corect de a face față.

Ești supărat fără motiv? Probabil pentru că…

1. Sunteți lipsit de somn

Potrivit lui Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, psiholog de consiliere familială, spune că există mai multe lucruri care pot determina oamenii să se enerveze fără un motiv. Lucrul care face adesea ca emoțiile să explodeze fără să-ți dai seama este că ești obosit sau nu dormi suficient.

Lipsa somnului poate face ca creierul să fie obosit, astfel încât activitatea acestuia să scadă. Ca urmare, îți este greu să te concentrezi, așa că îți place să fii confuz, e greu să gândești clar, așa că e greu să digeri informații noi. Un corp obosit cuplat cu o activitate lent a creierului face ca productivitatea ta să scadă brusc, ceea ce apoi se transformă în stres.

Stresul datorat cerințelor muncii și diverse efecte ale lipsei de somn vă pot face emoțiile să explodeze ca o bombă cu ceas. De exemplu, te simți anxios pentru că munca ta nu este terminată, chiar dacă termen limita deja strâns. Apoi, dacă altcineva întreabă despre locul tău de muncă sau despre alte lucruri legate de muncă, te poți enerva ușor. De fapt, nu ar trebui să fii supărat pentru a răspunde.

2. Esti deprimat

Hanks a mai spus că cineva căruia îi place să fie furios fără motiv poate fi cauzat de depresia pe care o poate avea, fie conștient sau nu.

Pe lângă faptul că provoacă sentimente de deznădejde și mizerie, depresia poate provoca, de asemenea, o persoană să se enerveze cu ușurință. Chiar și uneori, persoanele deprimate pot răspunde la ceva cu un comportament nepoliticos sau cu cuvinte. Depresia poate face, de asemenea, o persoană să facă lucruri riscante, cum ar fi conducerea nesăbuită la viteze mari.

De asemenea, tulburările de anxietate pot face o persoană explozivă. Acest lucru se datorează faptului că anxietatea excesivă le poate face dificil să-și regleze emoțiile. Oamenii anxioși tind să aibă o viziune negativă despre ceva, chiar dacă ceea ce este imaginat nu s-a întâmplat sau chiar are potențialul de a fi bun. Ca urmare, atunci când apare o situație provocatoare sau când este provocată de o stare neplăcută, ei o exprimă într-un mod furios.

Depresia și tulburările de anxietate nu trebuie subestimate. Dacă în ultima vreme ai fost morocănos, dar te simți foarte obosit și nu ai energia de a te mișca, te simți mereu deprimat, ar trebui să consulți un medic pentru un diagnostic și tratament adecvat.

3. Te simți neglijat

Pe lângă unele dintre cauzele de mai sus, psihologul Rebecca Wong, LCSW, susține că sentimentul de ignorat sau de a nu fi îngrijit de cei din jur poate face o persoană să se enerveze ușor.

Oamenii sunt practic ființe sociale care speră și caută satisfacție din relațiile sociale. Atunci când nevoile lor nu sunt satisfăcute, acest lucru poate duce la emoții negative. Una dintre ele este furia.

Cel mai comun exemplu simplu (și clișeu) este cel al unei mame morocănoase de acasă. Sâcâiala ei reflectă că de fapt se așteaptă ca soțul sau copiii ei să ajute la curățarea casei. Dar pentru că nu își poate exprima dorința, nu este neobișnuit ca mamele să o dezvăluie părând supărate fără motiv. De fapt, motivul există.

Iritabilitatea poate fi, de asemenea, o explozie emoțională care iese la suprafață pentru că ai vrut să controlezi sau să obții ceva dincolo de controlul tău, dar nu ai reușit să-l obții.

4. Ai o anumită boală

Dacă nu se datorează diverselor declanșatoare de mai sus, cauza furiei tale fără motiv poate avea rădăcini în boala pe care ai avut-o până acum. De exemplu, hipertiroidismul, care apare adesea la femei, și colesterolul ridicat.

Hormonii tiroidieni controlează tot ceea ce are legătură cu metabolismul organismului. Dacă cantitatea este excesivă în organism, hipertiroidismul vă poate face să deveniți ușor neliniștit și să aveți dificultăți de concentrare. Acesta poate fi și motivul pentru care îți place să țipi când vorbești, astfel încât să pară mereu că ești supărat, a spus dr. Neil Gittoes, medic endocrinolog la University Hospitals Birmingham.

Între timp, medicamentele cu statine care sunt de obicei utilizate pentru a gestiona simptomele de colesterol ridicat pot scădea nivelul serotoninei din organism ca efect secundar. Serotonina în sine este un hormon eliberat de creier pentru a crea un sentiment de fericire, calm și satisfacție. Serotonina scăzută poate face o persoană vulnerabilă emoțional la declanșarea depresiei.

Cum să nu te enervezi ușor?

Pe lângă lucrurile menționate mai sus, există încă multe lucruri care îți pot declanșa iritabilitatea. Prin urmare, încercați să găsiți factorii cauzali, astfel încât să puteți decide ce măsuri ar trebui luate pentru a reduce aceste obiceiuri proaste.

Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a preveni să te enervezi ușor:

• Fiți conștienți de semnele când vă simțiți furios, de exemplu atunci când începeți să vă simțiți rău și o durere de cap pulsantă care vă poate declanșa furia să apară.
• Exprimă-ți emoțiile fără a da vina pe alții (scriind, cântând sau chiar țipând cu gura acoperită cu o pernă).
• Respirați adânc când vă simțiți furios.
• Evita gandurile negative care te pot enerva.
• În cele din urmă, dacă emoțiile s-au potolit, cere-ți scuze persoanelor care au devenit ținta furiei tale.