emailvision.org

Vitamina D este una dintre vitaminele importante de care organismul are nevoie. Funcția vitaminei D, printre altele, este de a ajuta la menținerea rezistenței osoase și a sistemului imunitar. Dar, aparent, beneficiile vitaminei D se reflectă și în sănătatea dentară și orală. Din păcate, se raportează că aproximativ 50% din populația lumii are deficit de vitamina D. Care este rolul vitaminei D în menținerea dinților și a gurii sănătoase?

Funcția vitaminei D pentru menținerea dinților și a gurii sănătoase

Organismul are nevoie de aportul de vitamina D pentru absorbția calciului. Calciul (cu ajutorul fosforului și a altor minerale) joacă un rol important în construirea și întărirea țesutului dentar din interior.

Pe lângă întărirea dinților, iată câteva alte funcții ale vitaminei D pentru sănătatea dentară și orală pe care ar trebui să le cunoașteți:

• Ajută la accelerarea procesului de vindecare a cariilor.
• Ajută la prevenirea gingivitei deoarece vitamina D are proprietăți antiinflamatorii.
• Este responsabil pentru crearea cimentului care vă leagă dinții de oasele din gură.

După cum am menționat mai sus, vitamina D joacă, de asemenea, un rol în reglarea sistemului imunitar. Gura este un cuib moale pentru germeni și bacterii care pot provoca boli. Dacă aportul dvs. de vitamina D este adecvat, atunci acest lucru vă va întări și mai mult sistemul imunitar în lupta împotriva diferitelor boli legate de dinți și gură.

Nu numai asta. Fără suficientă vitamina D, organismul tău nu poate forma suficienți compuși de calcitriol pentru a absorbi calciul din alimente. Aceasta înseamnă că riscul de a dezvolta probleme dentare, în special carii și boli ale gingiilor, poate crește. În plus, genele care controlează parodontita (boala gingiilor) sunt, de asemenea, reglate de receptori care sunt controlați de vitamina D.

Cele mai bune surse de vitamina D

Lumina soarelui este cea mai bună sursă de vitamina D. Nu trebuie să-ți „arzi” pielea ore întregi pentru a obține această vitamină. Motivul este că pielea care este expusă la lumina soarelui într-un timp scurt poate produce cantitatea de vitamina D de care organismul are nevoie pentru nevoile zilnice.

În afară de soare, puteți obține și vitamina D din alimente. Unele alimente care conțin vitamina D includ pește care conține grăsimi bune (cum ar fi somon, ton, macrou, sardine și hering), gălbenușuri de ou, carne roșie și așa mai departe.

Cheia pentru menținerea dinților și a gurii sănătoase

Pe lângă aportul suficient de vitamina D, se dovedește că există multe alte moduri simple pe care le puteți face pentru a menține dinții și gura sănătoasă, și anume:

• Spală-te pe dinți de cel puțin două ori pe zi când te trezești dimineața și înainte de a merge la culcare.
• Periați-vă dinții încet folosind o periuță de dinți moale pentru a evita ruperea gingiilor și erodarea smalțului dentar.
• Folosiți ața dentară din dinți cel puțin o dată pe zi.
• Evitați să mâncați alimente dulci. Nu este nevoie să opriți complet consumul de zahăr pentru a menține dinții și gura sănătoasă, ci trebuie doar să limitați consumul acestuia.
• Potrivit Asociației Stomatologice Americane, folosirea apei de gură care conține antiseptic și antibacterian poate reduce bacteriile care provoacă boala plăcii și a gingiilor.
• Consultații regulate cu medicul dentist cel puțin o dată la 6 luni pentru a efectua curățări dentare și controale dentare generale.
• Renunță la fumat. Pe lângă faptul că poate provoca dinți galbeni și buze negre, fumatul va crește și riscul de apariție a bolilor gingiilor și a cancerului oral.