emailvision.org

Somnul și sănătatea sunt strâns legate. Dacă dormi suficient, corpul tău poate funcționa normal. Pe de altă parte, dacă nu dormi suficient, vei deveni somnoros și predispus la răni și vei avea un risc crescut de boli cronice. De aceea, trebuie să mențineți o calitate sănătoasă a somnului. O modalitate este să acordați atenție alegerii saltelelor de dormit. Deci, ce fel de saltea este cea mai bună pentru sănătate? Haide, aruncă o privire la următoarele sfaturi.

Sfaturi pentru alegerea unei saltele bune pentru sănătatea corpului

Un somn bun de noapte poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Poți obține confort în timp ce dormi acordând atenție lucrurilor care susțin somnul, dintre care una este salteaua pe care o folosești.

Amintiți-vă, alegerea unei saltele nu ar trebui să fie arbitrară. Motivul este că alegerea greșită a saltelei poate face corpul dureros când te trezești. În cele din urmă, vă este dificil să dormiți noaptea și să dormiți mai puțin a doua zi.

Pentru a nu face o alegere greșită, vezi mai jos pașii pentru alegerea unei saltele de dormit bune pentru sănătatea corpului.

1. Cunoașteți diferitele tipuri de saltele

Există multe tipuri de saltele pe care le puteți găsi pe piață. Există atât de multe tipuri de saltele, s-ar putea să fii confuz. Cu toate acestea, cele mai comune tipuri de saltele sunt pat de primăvară, memorieși latex. Toate trei au funcții diferite.

• pat de primăvară Acesta este tipul de saltea cel mai utilizat. Această saltea are arcuri spiralate din oțel robust, cu un strat de spumă groasă pe post de pernă, astfel încât îți poate facilita coloana vertebrală mai ferm.
• pat de memorie din material conturat care poate urma forma corpului. Saltelele cu memorie sunt utile pentru îmbunătățirea posturii și ameliorarea durerii. Cu toate acestea, aceste saltele tind să fie mai fierbinți decât alte tipuri de saltele.
• Saltelele din latex sunt realizate din materiale naturale sau sintetice. Aceste saltele sunt în general mai ferme, dar nu la fel de moi ca alte saltele din spumă. Prețurile oferite tind și ele să fie mai scumpe. Această saltea de tip latex oferă un plus de confort, așa că este bună pentru cei dintre voi care au dureri de spate.

2. Prioritizează confortul

Următorul pas în alegerea unei saltele de dormit bune pentru sănătate este evaluarea saltelei pentru confort.

Când alegi o saltea, este important să încerci să stai sau să dormi pe ea. Nu vă faceți griji, nu este neobișnuit să încercați o saltea înainte de a o cumpăra, cum se face.

Raportând de pe pagina WebMD, Michael Breus, PhD, un expert în somn chiar îi sfătuiește pe toți cei care doresc să cumpere o saltea nouă să încerce să stea întins pe fiecare saltea timp de 10 până la 15 minute în poziția obișnuită de dormit acasă.

Acest lucru se datorează faptului că fiecare are nevoi diferite. Așadar, asigură-te că te simți confortabil încercând o saltea înainte de a o cumpăra.

Dacă nu poți găsi o poziție confortabilă după ce ai încercat să te așezi sau să te întinzi pe ea, salteaua poate să nu fie salteaua potrivită pentru tine. Ei bine, dacă e așa ar trebui să încerci un alt tip sau model de saltea.

3. Alegeți după cum este necesar

Următorul criteriu pe care trebuie să-l prioritizați în alegerea unei saltele bune pentru sănătate este în funcție de nevoile dumneavoastră. Lansând site-ul Sleep Foundation, persoanele cu probleme de lombalgie ar trebui să aleagă un tip de saltea mediu moale sau fermă mijlocie. Acest tip de saltea menține coloana vertebrală într-o poziție normală, astfel încât plângerile de durere de spate pot fi reduse.

Lansând de pe site-ul web Sleep, iată diverse criterii pentru saltele în funcție de nivelul lor de moliciune, obiceiuri de somn și greutate.

• Extra moale și moale de obicei potrivit pentru persoanele care dorm lateral cu o greutate mai mică de 58 kg.
• Mediu moale și mediu de obicei potrivit pentru persoanele care dorm pe o parte și cântăresc aproximativ 100 kg sau pentru persoanele care dorm pe spate/cul și cântăresc mai puțin de 100 kg.
• fermă mijlocie potrivit pentru persoanele cu toate pozițiile de dormit și greutatea lor este mai mică de 58 kg.
• Firmă mai potrivit pentru persoanele care dorm pe o parte cântărind mai mult de 100 kg, sau persoanele care dorm pe burtă/spate și cântăresc cel puțin 58 kg.
• Extra ferm pentru persoanele care dorm în diferite poziții și cântăresc mai mult de 100 kg.

4. Reglați-vă la dimensiunea dormitorului

Acordarea atenției la dimensiunea saltelei nu este mai puțin importantă. Deși dimensiunea unei saltele mari este într-adevăr mai confortabilă, este imposibil, corect, să cumperi o saltea meniu mare dacă dimensiunea dormitorului tău este limitată doar la o pensiune?

Așadar, ajustați dimensiunea saltelei la dimensiunea camerei dvs. Daca iti doresti neaparat o saltea larga dar nu ai suficient spatiu pentru a depozita lucrurile, te poti gandi sa cumperi un pat cu model pat de depozitare care are multe sertare pe lateral. Astfel, vei avea o saltea largă și suficient spațiu pentru a depozita lucrurile în cameră.

5. Acordați atenție prețului și calității

Sfaturi pentru alegerea ultimei saltele este să acordați atenție prețului și calității. Salteaua cea mai bună pentru sănătate nu este întotdeauna cea mai scumpă. Cu toate acestea, nu este cea mai ieftină saltea.

Cel mai important, nu vă lăsați păcăliți de prețul de ofertă al vânzătorului. În cele mai multe cazuri, este probabil ca prețul mai mic să scadă nivelul de confort al saltelei. Așadar, uită-te cu atenție și reexaminați salteaua pe care urmează să o cumpărați. Înainte de a cumpăra, puteți citi revizuire in ceea ce priveste calitatea saltelei in primul rand.

Pe lângă faptul că ești inteligent în alegerea unei saltele de dormit, există multe alte lucruri la care trebuie să fii atent. Incepand de la curatenia saltelei si a accesoriilor acesteia, precum perne si paturi, pana la perioada de utilizare a saltelei pe care o ai in prezent. Nu uita să reglezi confortul dormitorului tău, ajustând setările de lumină și temperatura camerei.