7 cauze ale acumulării de grăsime corporală în stomac

Uită-te la burtă, există depozite de grăsime acolo? Toată lumea poate avea grăsime pe burtă, oamenii slabi nu fac excepție. Nu e de mirare, mulți oameni se luptă pentru a pierde grăsimea de pe burtă și pentru a obține un stomac subțire, inclusiv persoanele slabe. Totul este făcut, ca și sportul, pentru a-l obține. Cu toate acestea, știți ce cauzează acumularea de grăsime pe burtă?

De ce este grăsimea de pe abdomen mai periculoasă decât alte grăsimi?

Grăsimea de pe burtă, cunoscută și sub denumirea de grăsime viscerală, este grăsimea care se acumulează în spațiile dintre organele tale, cum ar fi stomacul, ficatul și intestinele. Această grăsime servește la protejarea organelor importante din stomac. Cu toate acestea, acumularea prea mare de grăsime viscerală nu este, de asemenea, bună pentru sănătate.

De ce? Grăsimea viscerală produce toxine care pot afecta modul în care funcționează organismul, cum ar fi compușii de citokine. Eliberarea excesivă de citokine poate crește riscul de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer (cum ar fi cancerul de colon, esofagian și pancreas).

Ce determină corpul să acumuleze grăsime în stomac?

Atât persoanele obeze, cât și cele slabe pot avea exces de grăsime viscerală în burtă. Acest lucru cu siguranță nu este bun pentru sănătate. Mai multe lucruri pot fi motivul pentru care ai burtă excesivă sau grăsime viscerală.

1. Excesul de greutate

Cu cât greutatea ta este mai mare, desigur, cu atât mai multă grăsime se va acumula în stomac. Excesul de greutate este cauzat de mai multe calorii care intră în corp decât de caloriile care ies. Mâncatul prea mult și prea puțină activitate fizică poate duce la excesul de greutate.

2. Îmbătrânire (menopauză)

Cu cât ești mai în vârstă, cu atât ai mai puțină masă musculară și cu atât mai multă grăsime în corpul tău, inclusiv grăsimea abdominală. Masa musculară redusă face corpul să ardă mai puține calorii, ceea ce face mai dificilă menținerea unei greutăți normale. Acesta este motivul pentru care, de obicei, persoanele în vârstă se îngrașă mai ușor.

În plus, scăderea hormonului estrogen la intrarea în menopauză poate afecta și distribuția grăsimilor în organism. Nivelurile de estrogen care scad dramatic în timpul menopauzei pot face ca grăsimea să fie stocată în abdomen, nu în șolduri sau coapse. Unele femei pot avea mai multă grăsime pe burtă în acest moment. Acest lucru s-ar putea datora geneticii, precum și vârstei tale la menopauză.

3. Genetica

Modul în care organismul stochează grăsimea poate fi influențat de genetică. Genele care reglează cortizolul și leptina, care reglează aportul de calorii și greutatea corporală, pot fi responsabile pentru depozitarea grăsimilor în organism.

4. Mai puțină mișcare

Caloriile introduse trebuie să fie egale cu caloriile din afară dacă vrei să ai o greutate normală. Dacă iei mai multe calorii decât ieși, desigur că te vei îngrășa. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ești mai puțin activ. Cercetările au arătat că femeile care se uită la televizor mai mult de trei ore pe zi au un risc mai mare de obezitate abdominală (de aproape două ori) decât femeile care se uită la televizor mai puțin de o oră pe zi.

5. Stresul

Când este stresat, corpul eliberează hormoni de stres (cum ar fi hormonul cortizol) pentru a ajuta organismul să facă față stresului. Cu toate acestea, hormonul cortizol poate provoca de fapt creșterea în greutate atunci când este produs în exces în organism. Când mâncați în exces pentru a face față stresului, aceste calorii în exces sunt stocate mai mult în zona din jurul stomacului. Acest lucru este inseparabil de rolul cortizolului.

6. Lipsa somnului

Lipsa somnului vă poate expune riscului de a crește în greutate în exces, așa că este mai probabil să aveți multă grăsime pe burtă. Pe lângă lipsa somnului, tulburările de somn, cum ar fi apneea în somn, pot provoca și creșterea în greutate. Acest lucru se poate datora faptului că atunci când sunteți lipsit de somn, este mai probabil să mâncați alimente nesănătoase.

7. Obiceiuri alimentare proaste

Consumul multor alimente bogate în zahăr și grăsimi (în special grăsimi trans) poate duce la acumularea excesivă de grăsime abdominală. Un aport zilnic scăzut de proteine ​​și fibre poate duce, de asemenea, la acumularea de grăsimi și creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că aportul adecvat de proteine ​​și fibre vă poate ajuta să vă controlați apetitul și să îmbunătățiți digestia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found