emailvision.org

S-ar putea să te fi trezit cu dureri în gât. Acest lucru se poate datora faptului că dormi într-o poziție greșită. Ca urmare, somnul tău în fiecare noapte nu este sănătos, deoarece este perturbat de durerile de gât. Eits, calmează-te! Aparent, există mai multe poziții de dormit pe care le puteți încerca să ameliorați durerile de gât, știți! Cum este poziția de dormit? Aflați în recenzia următoare.

Motive pentru durerile de gât

Există multe lucruri care pot fi cauza durerii de gât. Odată cu înaintarea în vârstă, oasele din întregul corp încep să-și piardă puterea, inclusiv la nivelul gâtului. De aceea, cu cât îmbătrânești, cu atât ești mai predispus la dureri de gât.

Cu toate acestea, dacă te trezești cu dureri de gât, acest lucru se poate datora unei poziții greșite de dormit. Da, durerile de gât și poziția de dormit au o relație reciprocă care se afectează reciproc. Poziția greșită de dormit poate face să vă doară gâtul și invers, această afecțiune cu siguranță vă face dificil să adormiți.

Când aveți dureri de gât, ar trebui să evitați să dormiți pe burtă pentru o perioadă. Un expert în chiropractică de la Centrul de Medicină Integrativă al Clinicii Cleveland, Andrew Bang, D.C., dezvăluie că dormitul pe burtă îți face capul să se răsucească într-o direcție timp de ore întregi. În loc să te facă să dormi mai bine, această poziție de dormit poate face să te doară și mai mult gâtul.

Nu numai că, dormitul pe burtă face ca greutatea să fie centrată pe mijlocul corpului, adică pe coloana vertebrală. Ca urmare, presiunea asupra mijlocului corpului devine dezechilibrată și declanșează dureri de spate. Nu doar dureri de gât, te doare și spatele când te trezești.

Cea mai bună poziție de dormit pentru durerile de gât

Înainte de a încerca o poziție de dormit când ai dureri de gât, fii atent la starea saltelei și a pernei. Nu vă înșelați, lenjeria de pat afectează și vindecarea durerilor de gât, știți!

Este o idee bună să folosiți o saltea fermă, astfel încât oasele de pe gât și spate să nu se contorsioneze și să nu declanșeze răni. De asemenea, înlocuiește-ți perna cu o pernă din pene pentru a-ți fi mai ușor să urmărești forma gâtului în timp ce dormi.

Dacă ai, atunci poți începe să încerci poziția corectă de dormit pentru a face față durerii în durere. Unele poziții de dormit sigure și confortabile pentru durerile de gât includ:

1. Dormi pe partea ta

Când începe să te doară gâtul, încearcă să dormi pe o parte sau pe lateral. Dormitul pe o parte vă poate ajuta să vă susțineți coloana cervicală și coloana vertebrală în timpul somnului. În acest fel, durerea și rigiditatea gâtului vor fi reduse.

Pentru rezultate maxime și te trezești simțindu-te împrospătat, asigură-te că coloana vertebrală rămâne dreaptă. Trucul este să eviți folosirea de perne prea înalte sau rigide. Acest lucru se datorează faptului că o pernă înaltă vă poate menține gâtul flectat peste noapte, ducând la dureri de gât și rigiditate dimineața.

Ca o soluție, folosește o pernă care nu este prea înaltă pentru cap. De asemenea, puneți o pernă suplimentară sub gât pentru a ajuta la susținerea gâtului în timpul somnului.

2. Dormi pe spate

Pe lângă faptul că dormi pe o parte, ți se recomandă să dormi pe spate atunci când te doare gâtul. Dormitul pe spate vă va menține gâtul și spatele drept și va reduce riscul de rănire.

Din nou, folosește o pernă din pene, deoarece este mai moale și se poate îndoi la curba naturală a gâtului în timp ce dormi. Dacă perna se simte prea înaltă, înlocuiți-o imediat cu o pernă mai joasă, plată, pentru a vă sprijini capul.