emailvision.org

Doar despărțirea te întristează, mai ales până când ești lăsat în urmă de un fost pe care încă îl iubești. Dacă o poveste de dragoste ruptă este totuși posibil să se întoarcă, este diferit cu a fi lăsat în urmă în căsătorie. Când pleci de la căsătorie, este un semn că trebuie să îngropi dorința de a te întoarce împreună. Este în regulă să fii trist, dar totuși trebuie să mergi mai departe cu viața controlând emoțiile negative care în prezent debordează.

Cum să controlezi emoțiile când sunt lăsate de fostul tău

Nu continua să fii trist. Haide, remediați-vă controlându-vă emoțiile prin următoarele moduri.

1. Calmează-te mai întâi

O modalitate puternică de a te calma este să meditezi. Psihologul Robbie Maller Hartman, Ph.D., explică că meditația zilnică poate ajuta la schimbarea căilor neuronale din creier care te fac mai rezistent la stres.

Metoda este foarte ușoară, trebuie doar să stai drept cu picioarele încrucișate. Puneți ambele mâini pe coapse sau o mână pe stomac pentru a ajuta la alinierea respirației.

Apoi închide ochii și concentrează-ți atenția asupra cuvintelor pozitive pe care ți le sugerezi. Propoziții pozitive pe care ți le poți spune ca „Sunt puternic, nu sunt singur, pot fi și eu fericit”.

În plus, un alt mod simplu care se poate face este să respiri adânc timp de 5 minute. Respirația adâncă vă poate ajuta să vă calmați prin încetinirea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale.

La fel ca meditația, o poți face în timp ce stai drept, cu ochii închiși. Inspirați încet pe nas și expirați pe gură.

2. Învață să fii mai recunoscător

Încearcă să-ți amintești, ce te-a determinat pe tine și partenerul tău să încetezi relația? Oricare ar fi motivul, înseamnă că există lucruri care nu mai pot fi trăite împreună, nu? Fie din cauza diferențelor de principii, a trăsăturilor proaste care nu mai pot fi tolerate și a unui număr de alte motive puternice care v-au făcut pe cei doi să vă despărțiți.

Ei bine, când fostul tău se căsătorește în timp ce încă ești singur, nu fi trist. Tristețea sau supărarea sunt cu siguranță acolo, dar trebuie să o controlezi pentru ca aceste sentimente să nu te copleșească.

În schimb, trebuie să înveți să fii recunoscător. Fii recunoscător pentru că este un semn că nu mai trebuie să te gândești la cel care nu se gândește niciodată la tine. Recunoscător că fostul tău a găsit în sfârșit un partener care îl poate face fericit. De asemenea, trebuie să fii recunoscător pentru că s-ar putea ca fostul tău să fie persoana greșită care să te însoțească în viitor.

Chiar dacă la început este dificil, încearcă să vezi părțile pozitive ale tristeții prin care treci. După cum spune Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psiholog de la Universitatea California Riverside din Statele Unite, recunoștința ajută la creșterea energiei, ameliorarea durerii și eliberarea tristeții.

3. Vorbește cu cei mai apropiați oameni

Dacă simți că nu poți să-l ții pentru tine, este timpul să-ți faci încredere prietenilor sau părinților. Îți poți împărtăși tristețea cu cineva în care ai încredere. Crede-mă, spunând povestea celor mai apropiați ție, povara care se află în pieptul tău va fi înlăturată treptat până când va dispărea în cele din urmă.

Prezența celor mai apropiați oameni, care sunt întotdeauna gata să asculte povești, te va întări să trăiești ziua care urmează. Spunând povești, știi că nu ești singur și că sunt încă mulți oameni care te iubesc.

Poți să plângi, poți fi dezamăgit, dar nu exagera. Amintiți-vă, este important să vă faceți fericit lăsând în urmă toate amintirile din trecut și să începeți să planificați viitorul.