emailvision.org

Acizii grași Omega-3 și 6 sunt două tipuri de acizi grași care sunt foarte importante pentru a susține creșterea și dezvoltarea copiilor. Din păcate, unii părinți s-ar putea să nu știe prea bine ce sunt acizii grași omega-3 și 6, așa că aportul pentru copiii lor este încă relativ scăzut. De fapt, beneficiile omega 3 și 6 pentru sănătatea copiilor sunt numeroase, știi.

Care sunt beneficiile omega 3 pentru creșterea și dezvoltarea copilului?

Înainte de a cunoaște beneficiile omega-3 pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, trebuie să știi mai întâi ce omega 3. Acizii grași Omega-3 sunt tipuri de acizi grași care nu pot fi produși de organism, așa că trebuie să fie satisfăcuți prin aportul alimentar.

Cele mai bune surse de acizi grași omega-3 sunt diferitele tipuri de pește gras, cum ar fi sardinele, macroul și somonul. Prin urmare, OMS vă recomandă să consumați pește cel puțin două porții pe săptămână pentru a satisface nevoile de acizi grași omega-3, după cum este citat de Healthline.

Cu toate acestea, acum este disponibil și lapte fortificat cu omega-3, așa că este mai practic să bei în fiecare zi.

Atunci, de ce ar trebui copiii să mănânce și alimente bogate în omega-3? Acest lucru se datorează faptului că există atât de multe beneficii ale omega 3 pentru sănătatea fizică și psihică a copiilor, încât este păcat să le ratezi.

Diversele beneficii ale omega 3 pentru copii sunt:

1. Îmbunătățiți inteligența copiilor

Unul dintre beneficiile omega 3 care nu trebuie ratat este creșterea inteligenței copiilor. Un studiu de la Universitatea Oxford a arătat că copiii care primesc un aport adecvat de omega-3 tind să fie mai capabili să se concentreze și să înțeleagă mai ușor lecțiile.

Conținutul de acizi grași omega-3 din pește poate ajuta la întărirea funcției creierului copiilor. Drept urmare, copiii devin mai ușor de concentrat și își măresc indirect inteligența.

2. Îmbunătățiți abilitățile de citire

Când învață la școală, copiii au nevoie de o coordonare echilibrată mână-ochi atunci când iau notițe și fac sarcini. De fapt, această capacitate poate fi ajutată de aportul de acizi grași omega-3, știi.

Copiii cărora li se administrează în mod regulat alimente bogate în acizi grași omega-3 au tendința de a găsi mai ușor să echilibreze mișcările mâinilor și ale ochilor. Acest lucru este dovedit de profesorul Paul Montgomery, care este cercetător de la Universitatea Oxford.

El a dezvăluit că copiii care au un nivel ridicat de omega-3 în sânge tind să citească bine. Nu numai că, au și mai puține probleme de comportament la școală.

3. Preveniți diferite boli

Dacă vrei ca micuțul tău să rămână sănătos pe tot parcursul zilei, încearcă să-l hrănești cu alimente bogate în acizi grași omega-3. Motivul este că omega-3 poate ajuta la întărirea sistemului imunitar, astfel încât micuțul tău să fie eliberat de boli.

Aportul de acizi grași omega-3 pentru copii poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol bun, numit HDL. Nivelurile trigliceridelor, tensiunea arterială și formarea plăcii în vasele de sânge vor fi, de asemenea, reduse. Astfel, micutul tau va evita riscul de hipertensiune arteriala si boli de inima pe viitor.

De fapt, beneficiile omega 3 nu se opresc aici. Acizii grași Omega-3 pot ajuta la controlul greutății și la reducerea circumferinței taliei. Astfel, copilul dumneavoastră va evita riscul de obezitate din copilărie până la maturitate.

4. Îmbunătățiți sănătatea mintală

Uleiul de pește a fost utilizat pe scară largă ca medicament pentru depresie pentru adulți. Cu toate acestea, experții dezvăluie că acest lucru se aplică și copiilor.

Da, pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice, beneficiile omega 3 sunt, de asemenea, foarte strâns legate de sănătatea mintală a copiilor. Au existat multe studii care demonstrează că consumul de acizi grași omega-3 poate ajuta la reducerea riscului de apariție a diferitelor boli mintale, cum ar fi depresia, schizofrenia și boala bipolară la copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani.

Care sunt beneficiile omega 6 pentru creșterea și dezvoltarea copilului?

La fel ca omega-3, omega-6 include și acizi grași care nu pot fi produși de organism. Din acest motiv, copiii au nevoie de un aport suplimentar de omega-6 din exterior prin alimente nutritive, inclusiv laptele care a fost fortificat cu omega-6.

De fapt, beneficiile omega-6 sunt aproape aceleași cu cele ale omega-3. Una dintre ele este capacitatea de a reduce diferite simptome ale bolilor cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea și diabetul.

Potrivit unui studiu din 2014 publicat în Journal of the Academy of Nutrition Dietetics, acidul omega-6 gamma-linolenic (GLA) poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol în timp ce controlează glicemia. În cele din urmă, copilul va evita riscul de a dezvolta diabet de tip 2 în viitor.

Pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice a copiilor, beneficiile acizilor grași omega-6 pot susține și rezultatele școlare, știți. Potrivit unui studiu al Academiei Sahlgrenska de la Universitatea din Göteborg din Suedia, consumul de acizi grași omega-6 îi poate face pe copii mai diligenti în citire.

Copiii care au probleme de concentrare sunt foarte ajutați de aportul de omega-6. Drept urmare, devine mai ușor pentru ei să se concentreze atunci când citesc și chiar și capacitatea lor de citire continuă să se îmbunătățească de la o zi la alta. Dacă va continua, acest lucru va îmbunătăți cu siguranță rezultatele școlare ale copiilor.

În general, omega 3 și 6 sunt importante nu numai pentru funcția cognitivă și inteligența copiilor, ci și benefice pentru ochi, creier și sănătatea mintală. Prin urmare, asigurați-vă că au fost îndeplinite nevoile zilnice de omega 3 și 6 pentru micuțul dvs. Asigurați-vă că există pește sau ouă în aportul alimentar zilnic al micuțului și nu uitați de cel puțin un pahar de lapte care a fost fortificat cu omega-3 și 6.

Așadar, asigură-te că i-ai dat micuțului tău lapte care are cel mai mare conținut de omega 3 și 6. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea copiilor, laptele care este bogat în omega 3 și 6 poate îmbunătăți funcționarea creierului și inteligența copiilor în perioada de creștere.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!