emailvision.org

Ați avut vreodată ochi obosiți după o zi lungă în care vă uitați la ecranul unui computer? Da, ochii obosiți sunt unul dintre simptomele unei afecțiuni oculare numită sindromul vederii computerizate sau sindromul vederii computerizate. Este important să preveniți oboseala ochilor de la lucrul la un computer de dragul sănătății ochilor și al calității vederii dumneavoastră. Consultați explicația de mai jos.

Sfaturi pentru a preveni ca ochii obosiți să lucreze la computer

Știți cu siguranță că a petrece mai mult de cinci ore în fața unui ecran de computer este o activitate nesănătoasă.

Mai ales dacă slujba ta presupune să te uiți la ecranul unui computer timp de până la nouă ore pe zi, ochii îți pot doare sau deveni foarte obosiți.

Când ochii tăi se simt atât de obosiți, s-ar putea să trăiești sindromul vederii computerizate. Pe lângă ochii obosiți, această afecțiune poate provoca și simptome, cum ar fi:

• durere de cap,
• vedere încețoșată,
• ochi uscați, până la
• dureri de gât și umăr.

Oboseala prelungită a ochilor poate afecta vederea și poate interfera cu activitățile zilnice. Pentru a preveni, este de fapt destul de ușor.

Asociația Americană de Optometrie spune că există mai mulți factori importanți în prevenirea oboselii oculare de la lucrul la un computer, inclusiv:

• conditii de iluminare,
• confort scaun,
• amplasarea suportului monitorului,
• poziția monitorului și
• pauză sau odihnă.

Următoarea este o explicație a modului de a preveni ca ochii obosiți să lucreze la un computer pe care îl puteți începe să exersați.

1. Reglați poziția monitorului computerului

Majoritatea oamenilor se simt mai confortabil când se uită la ecranul unui computer cu ochii în jos, nu în paralel.

Puteți poziționa ecranul computerului la 15-20 de grade sub linia dreaptă a vederii.

În plus, se recomandă să plasați ecranul computerului la o distanță de aproximativ 50-71 de centimetri (cm) de ochi.

2. Folosiți patul ca bază pentru computer

Utilizarea unui presă de loc ca bază de monitor se poate face și pentru a preveni oboseala ochilor să funcționeze toată ziua în fața computerului.

Aceste covorașe sau covorașe trebuie să fie plasate deasupra tastaturii și sub monitor. Acest truc este făcut pentru a obține poziția corectă atunci când lucrați la computer.

3. Reglați iluminarea în cameră

Poziționați ecranul computerului astfel încât să nu fie expus la lumina directă a soarelui care vine de la fereastră. Acest lucru este pentru a evita strălucirea cauzată de lumină.

Folosiți perdele la ferestre și înlocuiți becurile din camera în care lucrați cu becuri care au o putere mai mică.

4. Folosiți un ecran anti-orbire

Dacă nu puteți reduce reflexia luminii de la ferestrele din camera în care lucrați, luați în considerare utilizarea unui ecran anti-orbire.

Acest filtru anti-orbire poate reduce cantitatea de lumină reflectată de ecran pentru a preveni simptomele de oboseală a ochilor cauzate de lucrul la computer.

5. Utilizare titular de documente

Dacă trebuie să vizualizați sau să faceți referire la un document care a fost deja tipărit, puteți utiliza titular de documente care este plasat deasupra tastatură sau lângă monitor.

Scopul utilizării acestui instrument este de a reduce cât de mult trebuie să se întoarcă ochii tăi de la document la ecranul computerului sau invers.

6. Reglați poziția șezut

Poziția așezată în timpul lucrului poate fi, de asemenea, un factor important în prevenirea oboselii ochilor de la lucrul în fața computerului.

Scaunul folosit pentru lucrul la computer trebuie să se simtă confortabil și în concordanță cu postura dumneavoastră.

Înălțimea scaunului trebuie reglată astfel încât picioarele să se poată sprijini confortabil pe podea. În plus, poziția brațului trebuie, de asemenea, ajustată pentru a oferi poziția corectă de tastare.

7. Ia o pauză între muncă

O altă modalitate de a preveni ca ochii obosiți să lucreze în fața unui computer este să vă odihniți între orele de lucru.

Odihnește-ți ochii timp de 15 minute după două ore de utilizare continuă a computerului. Aplicați metoda 20-20-20, la fiecare 20 de minute, uitați-vă la ceva la 20 de picioare (aproximativ 6 metri) distanță timp de 20 de secunde.

8. Clipește

Mulți oameni clipesc mai puțin decât de obicei în timp ce lucrează la computer. Acest lucru poate provoca uscarea ochilor și crește riscul de oboseală a ochilor.

De fapt, clipirea produce lacrimi care umezesc și împrospătează ochii. Prin urmare, Clinica Mayo recomandă să vă obișnuiți să clipiți în timp ce vă uitați la monitor.

Pe lângă cele menționate mai sus, o altă modalitate de a preveni oboseala ochilor de la lucrul la un computer este de a avea examene oftalmologice regulate.

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă simptomele ochilor obosiți sau ale sindromului vederii computerizate nu se ameliorează după ce luați acasă remedii pentru oboseala oculară.