emailvision.org

Spălatul pe dinți este o rutină zilnică imposibilă la care nu trebuie să te gândești la asta, doar periați, clătiți, aruncați. La urma urmei, te-ai obișnuit cu asta încă din copilărie, nu-i așa? Chiar dacă o faci în mod obișnuit de două ori pe zi, din păcate, încă sunt mulți oameni care se dovedesc a se spăla pe dinți în mod greșit.

Greșeli pe care le faci des atunci când te speli pe dinți

Diverse greșeli la spălatul dinților deschid de fapt mai multe oportunități bacteriilor de a trăi și de a se dezvolta în cavitatea bucală. Această condiție poate duce cu siguranță la diferite probleme de sănătate dentară și orală. Ei bine, mai jos sunt tehnici de periaj mai puțin adecvate și câteva obiceiuri proaste pe care ar trebui să le evitați.

1. Periajul dintilor prea scurt

Știați că periajul corect durează cel puțin două minute? Majoritatea adulților o fac, fără să știe, foarte repede, chiar și sub un minut.

Pentru a ajunge la ora recomandată, încercați să utilizați cronometru . În plus, puteți folosi și o periuță de dinți electrică cu alarma incorporata care emite un bip când termini de periat timp de două minute. Richard H. Price, DMD, consilier pentru consumatori pentru Asociația Stomatologică Americană, sugerează să vă împărțiți gura în patru zone și să petreceți 30 de secunde pentru fiecare.

2. Spala-te prea tare pe dinti

Dacă te speli pe dinți cu aproape aceeași forță ca atunci când freci crusta lipicioasă pe spatele unei tigaii, îți pui dinții în pericol. Frecarea tare sugerează că ați îndepărtat cu succes toată placa și resturile alimentare blocate.

De fapt, periajul dinților prea tare poate pune mult stres asupra țesutului gingiilor, determinând scăderea și slăbirea gingiilor, expunând unele dintre rădăcinile dinților. Placa are o textură lipicioasă, dar moale, așa că nu trebuie să exerciți prea multă forță de fiecare dată când te speli pe dinți.

În plus, nu trebuie să vă spălați pe dinți de mai mult de trei ori pe zi. Periajul prea des a dinților poate uza smalțul sau stratul exterior al dinților și poate deteriora gingiile.

3. Periajul pe dinți neglijent

Periajul dinților drept și înainte și înapoi ca și cum ai călca nu este cel mai bun mod de a curăța dinții în mod optim. Concentrează-ți bine curățarea pe fiecare zonă a dinților tăi, acordând o atenție sporită gingiilor, spatelui și dinților interiori care sunt greu de atins.

De asemenea, acordați atenție zonei din jurul obturațiilor, coroanelor ( coroană ), sau orice altă zonă de reparație dentară pe care ați avut-o. Iată pașii pentru a vă spăla pe dinți cu tehnica corectă, așa cum este recomandată.

• Prindeți-vă periuța de dinți așezând capul periei la un unghi ușor de 45 de grade față de linia gingiei (nu lipiți întreaga suprafață a perilor direct pe dinți).
• Periați în mișcări scurte, circulare, similar cu măturarea în cercuri mici, departe de linia gingiei pentru întreaga suprafață a dintelui din față. Această tehnică funcționează astfel încât perii periei să poată îndepărta placa care se ascunde în spatele liniei gingiilor.
• Începeți prin a curăța rândul de sus de dinți, apoi partea de jos, menținând perii în unghi față de linia gingiei.
• Utilizați aceeași metodă pentru a curăța rândurile de dinți din partea dreaptă și stângă, începând de sus, apoi de jos și de la interior până la exterior.
• Periați suprafața dintelui care servește la mușcare într-o mișcare de măturat, de la capătul cel mai adânc spre exterior. Curățați partea de sus în interior, apoi partea de jos.
• Pentru a curăța partea interioară a rândului din față de dinți, poziționați perii pe verticală și periați cu mișcări circulare mici cu vârful capului periului.
• În cele din urmă, trebuie să curățați limba cu o perie specială pentru a ajuta la îndepărtarea plăcii de pe suprafața limbii în timp ce vă împrospătați respirația.

4. Fă gargară în grabă

După ce vă spălați pe dinți, scuipă excesul de spumă pentru periuță, dar nu vă clătiți gura imediat după aceea. Făcând gargară după periajul pe dinți, va clăti orice concentrație de fluor rămasă din spuma pastei de dinți, diluând-o și reducând efectul pastei de dinți. De fapt, fluorul este foarte important în procesul de remineralizare a stratului de smalț și de reducere a nivelului de aciditate din cavitatea bucală.

Lăsați-l să stea puțin înainte să vă puteți clăti dinții cu apă. Unii experți recomandă și gargara cu apă caldă, mai ales dacă sunteți predispus la probleme de sensibilitate dentară din cauza apei rece.

5. Spală-te imediat pe dinți după ce ai mâncat

Nu vă spălați pe dinți imediat după ce mâncați sau băuți alimente acide, așteptați întotdeauna cel puțin 30 de minute. Cercetările arată că periajul prea repede după mâncare și băutură poate avea mai multe efecte adverse asupra sănătății dentare. Dacă ați consumat alimente sau băuturi acide, ar trebui să evitați să vă spălați pe dinți cel puțin 30 de minute.

Alimentele care conțin acid citric, precum portocalele sau lămâile, pot slăbi smalțul dinților. Compușii acizi vor ataca dinții, erodând smalțul și stratul subiacent numit dentina. Ca rezultat, periajul dinților poate accelera procesul de eroziune.

Refluxul acid provoacă, de asemenea, aceeași problemă. Deși poate fi bine să vă spălați dinții după refluxul acid pentru a evita gustul amar, acesta vă poate deteriora de fapt dinții.

Igieniștii dentari recomandă să vă spălați dinții înainte de a mânca sau să beți acid și să beți un pahar cu apă când ați terminat de consumat pentru a clăti acidul care se lipește de suprafața dintelui.

Pe de altă parte, anumite alimente și băuturi care sunt bogate în carbohidrați și zahăr pot declanșa înmulțirea bacteriilor în gură care vor ataca smalțul dinților la cel puțin douăzeci de minute după ce ai mâncat. Spălandu-vă pe dinți imediat după ce ați consumat aceste alimente, veți scăpa de bacterii înainte ca acestea să înceapă să mănânce mucoasa dinților.

6. Alegerea greșită a periuței de dinți și a pastei de dinți

De-a lungul timpului, perii devin grosolanți, încurcați, îndoiți și ondulați, astfel încât, atunci când înclinați peria la un unghi de 45 de grade, perii să nu mai îndrepte în direcția corectă. Perii periuței de dinți devin mai moi și nu mai funcționează eficient. La fiecare trei luni, asigurați-vă că înlocuiți periuța de dinți cu una nouă.

Periuta ta de dinti ar trebui sa se potriveasca confortabil in gura ta, in general, cu cat capul periutei este mai mic pentru tine. Cu excepția cazului în care aveți o gură mare, un cap de perie mic este la fel de eficient pentru a ajuta la atingerea molarilor, care sunt în general mai greu de curățat.

Tipul de pastă de dinți pe care îl utilizați este la fel de important. Ingredientele din pastele speciale de albire sau care controlează tartrul pot fi dure pentru dinții tăi. Particulele de albire din pasta de dinți pot fi dăunătoare și pot eroda structura dentară.

Vă recomandăm să utilizați o pastă de dinți obișnuită cu fluor. Adulții ar trebui să folosească o pastă de dinți care conține cel puțin 1.350 părți per milion (ppm) de fluor. Între timp, copiii nu au nevoie să folosească pastă de dinți specială. Utilizați doar o pastă de dinți de familie, atâta timp cât conține 1.350-1.500 ppm fluor.

Dacă doriți să vă albiți zâmbetul, luați în considerare trecerea la pasta de dinți albitoare. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic, deoarece pasta de dinți pentru albire are un efect abraziv mai puternic decât pasta de dinți obișnuită.

7. Nu face folosirea atei dentare

Nu ești singur dacă folosești ață dentară rar sau niciodată ( ață dentară ). Cert este că o periuță de dinți singură nu este suficientă, mai ales pentru a putea ajunge între dinți. Periuțele de dinți obișnuite nu pot îndepărta toată placa încăpățânată și blocată despre care nu știi.

Folosirea atei dentare nu numai pentru a elimina placa și resturile alimentare care sunt înfipte între dinți. Făcând rutină folosirea atei dentare De asemenea, poate reduce riscul de apariție a bolilor gingiilor și a respirației urât mirositoare din cauza plăcii de-a lungul liniei gingiilor. Experții recomandă pentru folosirea atei dentare mai întâi înainte de a vă spăla pe dinți și, de asemenea, în fiecare zi înainte de a merge la culcare.

8. Foloseste apa de gura dupa ce te speli pe dinti

Utilizarea unei ape de gură care conține fluor poate ajuta la prevenirea cariilor dentare. Cu toate acestea, nu folosiți apă de gură imediat după ce vă spălați pe dinți. Similar cu gargara, aceasta va spăla concentrația de fluor din pasta de dinți rămasă care este încă atașată la suprafața dinților tăi.

Alegeți un alt moment pentru a utiliza apa de gură, cum ar fi după prânz. Apoi, nu mâncați și nu beți timp de 30 de minute după ce ați folosit apă de gură pentru a obține beneficii optime.

9. Rareori se spală pe dinți

Greșeala de a te spăla pe dinți pe care poate ai făcut-o este să subestimezi această activitate înainte de culcare și să crezi că nu este o mare problemă. Motivul este că 98% din toate bolile dentare pot fi evitate prin periaj regulat de două ori pe zi. O serie de studii menționează, de asemenea, că igiena orală slabă poate crește riscul de boli de inimă.

Asociația Americană de Stomatologie (ADA) recomandă să vă periați dinții dimineața și seara înainte de a merge la culcare timp de 2 minute. Utilizați pastă de dinți care conține fluor, apă de gură și folosirea atei dentare În același timp, faceți controale stomatologice regulate la fiecare 6 luni.