Tipuri de exerciții cele mai potrivite pentru pacienții cu tiroida •

Pentru cei dintre voi cu tiroida, exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea simptomelor tiroidiene și, desigur, vă pot face mai sănătoși. Există două tipuri de tiroide: hipertiroidă (tiroidă hiperactivă) sau hipotiroidă (tiroidă subactivă). Fiecare tip de tiroida are simptome diferite, astfel incat tipul de exercitiu este diferit.

Hipotiroidismul face ca metabolismul organismului să fie lent, adesea obosit și creșterea în greutate. Între timp, persoanele cu hipertiroidism fac opusul, ceea ce îi face pe cei care suferă să transpire ușor, să aibă palpitații și să slăbească.

Prin urmare, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă controlați simptomele și, desigur, să vă aducă multe beneficii pentru sănătate.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru pacienții cu tiroida

Următoarele sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu tiroida, hipotiroidism.

Creșteți energia

Pacienții cu hipotiroidism se simt adesea obosiți (glanda tiroidă devine mai puțin activă). Ei bine, cu exerciții fizice regulate, oboseala poate fi combatetă.

Îmbunătățiți starea de spirit

Depresia este adesea experimentată și de persoanele cu tiroida, în special de persoanele cu hipotiroidism. Exercițiile fizice te pot face să te simți mai bine, deoarece poate crește nivelul de endorfine.

Crește metabolismul

Persoanele cu hipotiroidism au un metabolism scăzut. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Prin urmare, exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate.

Între timp, iată care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu tiroida, hipertiroidism.

Somnul devine din ce în ce mai bun

Când tiroida devine hiperactivă sau hipertiroidă, somnul este adesea perturbat, ceea ce duce la o calitate slabă a somnului. Prin urmare, făcând mișcare poți dormi mai bine.

Creșteți densitatea osoasă

Densitatea osoasa poate fi redusa la persoanele cu hipertiroidism. Antrenamentul de forță vă poate ajuta să vă restabiliți puterea.

Nu numai că, exercițiile fizice pot reduce și riscul de boli de inimă, deoarece persoanele care suferă de tiroida prezintă un risc mai mare de boli de inimă.

Diverse tipuri de exerciții pentru pacienții cu hipotiroidie

Dacă sunteți hipotiroidian, de obicei apare creșterea în greutate. Ei bine, pentru a menține corpul la o greutate normală, se recomandă exercițiile fizice

Pe lângă exerciții fizice, o dietă sănătoasă vă poate ajuta și să vă mențineți greutatea. Deși nu există o dietă specifică pentru persoanele cu tiroida, mâncatul într-o limită de calorii vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Pentru evidență, cel mai bun exercițiu pentru persoanele cu hipotiroidism depinde de sănătatea ta. Dacă medicul dumneavoastră spune că sunteți suficient de sănătos, puteți face exerciții la fel ca orice altă persoană sănătoasă.

De aceea, trebuie să consultați mai întâi un medic.

Activitate cu impact redus

Exercițiul de mai jos este destinat celor dintre voi care nu au făcut exerciții de mult timp. Este recomandat să începi încet până când corpul tău se adaptează încet.

Iată câteva tipuri de exerciții care sunt potrivite pentru cei care suferă de tiroida.

  • Mers pe jos
  • antrenament de forta musculara (antrenament de forta)
  • Bicicleta
  • Antrenament eliptic
  • Scări în sus și în jos
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Drumeții pe teren ușor
  • Aerobic în apă (aerobic în apă)
  • Dans
  • Înot

Activități cu impact ridicat

Dacă corpul tău este obișnuit cu exerciții cu impact redus, poți trece la exerciții cu impact ridicat, cum ar fi:

  • A sări coarda
  • jogging sau fugi
  • Jumping jacks
  • Antrenament pe intervale de mare intensitate
  • Urcă pe munte
  • Schi
  • Scări în sus și în jos

Diverse tipuri de exerciții pentru pacienții cu hipertiroidie

La fel ca hipotiroidismul, exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la minimizarea simptomelor de dezechilibru hormonal tiroidien la persoanele cu hipertiroidism.

Dacă doriți să faceți exerciții fizice, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Motivul este că exercițiile de mare intensitate ar trebui evitate, deoarece corpul tău poate reacționa negativ.

Din acest motiv, este recomandat ca daca esti hipertiroidian sa poti face miscare la intensitate mica si moderata.

Următoarele sunt diferite tipuri de exerciții pentru cei dintre voi cu hipertiroidism.

  • Purtarea greutății
  • Înot
  • Mers pe jos
  • Bicicleta
  • Aerobic
  • Yoga
  • Meditaţie
  • Tai Chi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found