emailvision.org

Zincul este unul dintre aporturile importante de minerale de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. În comparație cu alte aporturi de minerale, cantitatea de zinc necesară este foarte mică, ceea ce este doar 10-13 miligrame pe zi pentru adulți.

Așadar, aveți grijă să nu lăsați excesul care poate cauza de fapt probleme de sănătate. Deci, care sunt semnele și simptomele excesului de zinc care sunt adesea trecute cu vederea? Iată explicația.

Care sunt semnele și simptomele excesului de zinc?

1. Greață la vărsături

Dacă aveți greață și vărsături după ce mâncați carne, este posibil să aveți un exces de zinc. Da, carnea roșie este o sursă bună de zinc pentru organism. Chiar și așa, excesul de zinc nu este, de asemenea, bun pentru organism, știi.

Citat de la Healthline, până la 17 studii au dovedit că suplimentele de zinc sunt eficiente în scurtarea duratei răcelilor. Dar, pe de altă parte, până la 46% dintre participanții la studiu au avut de fapt greață și vărsături după aceea.

Acest lucru se datorează faptului că participanții au primit o doză de supliment de zinc mai mare de 225 miligrame. Drept urmare, au avut greață și vărsături la 30 de minute după ce au luat suplimente de zinc în doză de 570 de miligrame.

Deși vărsăturile pot ajuta și la eliminarea substanțelor toxice de zinc din organism, poate declanșa și complicații care pot dăuna organismului. Este recomandabil să consultați imediat un medic dacă vă confruntați cu aceasta.

2. Dureri de stomac și diaree

De obicei, durerile abdominale și diareea pot apărea împreună cu simptome de greață și vărsături. Combinația acestor simptome ar putea fi un semn că aveți zinc în exces, chiar otrăvire cu zinc.

Tot din același studiu, până la 40% dintre participanți au raportat dureri de stomac și diaree după ce au luat suplimente de zinc. Impactul fatal, consumul prea mare de zinc poate declanșa iritații intestinale și sângerări în tractul digestiv, deși cazul este relativ rar.

3. Apar simptome asemănătoare gripei

Într-adevăr, există studii care dezvăluie că suplimentele de zinc pot accelera durata gripei. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți lua prea mult zinc, astfel încât să vă puteți recupera rapid de gripă. Motivul este că acest lucru poate provoca, de asemenea, simptome similare cu gripa, cum ar fi febră, tuse, frisoane, dureri de cap și oboseală.

Deoarece simptomele sunt similare cu cele ale gripei, s-ar putea să vă fie dificil să spuneți care sunt simptomele supraîncărcării cu zinc și care sunt simptomele gripei sezoniere. Această afecțiune face dificilă diagnosticarea simptomelor intoxicației cu zinc sau excesului.

4. Niveluri scăzute de HDL

De fapt, aportul de zinc din alimente și suplimente poate afecta, de asemenea, nivelul de colesterol bun sau HDL din organism. Cu cât intră mai mult zinc în organism, cu atât este mai scăzut colesterolul HDL.

În mod normal, colesterolul HDL bun din organism este de 40 de miligrame pe decilitru (mg/dl) sau mai mult. Un studiu arată că administrarea de suplimente de zinc în doză de peste 50 de miligrame pe zi poate scădea nivelul colesterolului HDL, adică sub 40 mg/dl.

De fapt, nivelurile normale de colesterol HDL pot ajuta la menținerea sănătății inimii. Aceasta înseamnă că puteți fi expus riscului de boli de inimă dacă nivelul colesterolului HDL este sub limita normală.

Pentru a ști cum să crești nivelul de grăsimi bune din organism, poți mânca 7 alimente bogate în grăsimi care sunt bune pentru organism.

5. Limba are gust amar sau ca metal

Dacă tocmai ați luat un medicament pentru dureri în gât sub formă de tablete sau lichide și limba dumneavoastră are un gust amar, este posibil să aveți un exces de zinc.

Zincul joacă un rol important în sensibilitatea papilelor tale gustative, denumită limba. În timp ce lipsa aportului de zinc poate provoca hipogeuzie sau incapacitatea limbii de a gusta gustul alimentelor, aportul în exces de zinc poate avea, de asemenea, un efect similar.

Excesul de zinc care intră în organism poate modifica sensibilitatea limbii. Veți simți o senzație amară pe limbă, chiar și un gust metalic.

6. Imbolnăviți-vă ușor

Mulți oameni iau suplimente de zinc pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar. Atenție însă, excesul de zinc din organism poate avea de fapt efectul opus, și anume slăbirea răspunsului imunitar al organismului.

Această afecțiune este de obicei un efect secundar al anemiei și neutropeniei, care este o anomalie a nivelurilor de neutrofile sau a unui tip de globule albe din organism. Un mic studiu a arătat că până la 11 bărbați sănătoși au scăzut imunitatea după ce au luat 150 de miligrame de suplimente de zinc de două ori pe zi. În loc să faci corpul mai sănătos, te îmbolnăvești cu ușurință.

Ce ar trebui să fac dacă am prea mult zinc?

Dacă aveți unul sau mai multe dintre simptomele excesului de zinc, consultați imediat un medic pentru a confirma diagnosticul. Ca prim ajutor, încercați să beți mai întâi un pahar cu lapte pentru a ameliora simptomele.

Cantitatea mare de calciu și fosfor din lapte poate ajuta la inhibarea absorbției zincului în tractul digestiv și apoi excretat prin urină. După ce simptomele încep să scadă, consultați imediat cel mai apropiat medic.