emailvision.org

Oboseala este un lucru firesc experimentat de oricine din cauza rutinelor de muncă sau de exerciții fizice. Dar dacă te simți brusc mai obosit decât de obicei în timp ce faci rutina zilnică normală, este posibil să ai intoleranță la activitate. Deși oboseala extremă apare doar ocazional sau în timpul activității fizice intense, nu poate fi ignorată. Oboseala extremă poate fi un semn al unei probleme de sănătate mai grave.

Ce este intoleranța la activitate din cauza oboselii extreme?

Intoleranță la activitate (intoleranță la exercițiu) este o afecțiune în care o persoană este în imposibilitatea de a desfășura o activitate fizică care este, în general, considerată a putea fi desfășurată de grupuri de persoane de același sex și vârstă.

Intoleranța la activitate este declanșată de oboseală extremă din cauza lipsei aportului de energie cauzată de utilizarea necorespunzătoare a nutrienților din alimente și a oxigenului. Nivelul de intoleranță la activitate poate varia, ceea ce înseamnă că oboseala sau scăderea capacității de activitate pot apărea atunci când o persoană face o muncă moderată sau grea - chiar și atunci când face o muncă ușoară.

Unele boli cronice pot provoca intoleranță la activitate

Intoleranța la activitate poate fi experimentată de cineva care suferă de boli de inimă sau tulburări mitocondriale ca producători de energie la nivel celular. Acest sindrom total mager poate fi experimentat și de cineva care are sindrom metabolic, cum ar fi obezitatea și diabetul. Cu toate acestea, cele mai multe dintre principalele cauze ale intoleranței la activitate sunt insuficiența cardiacă congestivă

Insuficiența cardiacă congestivă este o afecțiune în care contracțiile mușchiului inimii nu pot pompa suficient sânge pentru a satisface nevoile organismului de sânge și oxigen. Acest lucru face ca mai puțin sânge din inimă să fie pompat în tot corpul și, în cele din urmă, cantitatea de oxigen și nutrienți care sunt distribuite este insuficientă, mai ales atunci când faceți activitate fizică sau sport.

Mai simplu spus, starea de insuficiență cardiacă diastolică face ca mușchii să nu primească suficient sânge atunci când lucrează în mod activ, provocând intoleranță la activitate. Aceasta se caracterizează printr-o scădere a performanței și a capacității atât în ​​exercitarea, cât și în realizarea activităților zilnice.

Semne și simptome de oboseală extremă (intoleranță la activitate)

Iată câteva lucruri de bănuit ca semne de intoleranță la activitate, inclusiv:

1. Obosit prea repede

Oricine poate experimenta oboseală extremă atunci când face munca fizică, inclusiv cineva care are o condiție fizică potrivită, deoarece mușchii trebuie să proceseze oxigenul și nutrienții simultan.

Cu toate acestea, la persoanele care suferă de intoleranță la activitate, oboseala extremă poate apărea în câteva minute de la începerea activităților care sunt caracterizate prin dificultăți de respirație și slăbiciune musculară. Este și mai rău dacă poate apărea atunci când faci activități care nu folosesc prea mult mușchi, cum ar fi atunci când mănânci sau scrii.

2. Crampe musculare ușoare

Activitățile de încălzire sunt o modalitate de a evita crampele musculare și de a crește ritmul cardiac chiar înainte de antrenament. Dar dacă aveți intoleranță la activitate, activitățile de încălzire și exercițiile ușoare pot provoca deja crampe. Chiar și durerea cauzată poate dura până la câteva zile.

3. Modificări ale tensiunii arteriale

Intoleranța la activitate este de obicei caracterizată printr-o schimbare de la tensiunea arterială normală atunci când nu faceți activitate fizică, dar crește imediat drastic la tensiune arterială crescută atunci când stați în picioare sau mergeți câteva minute.

4. Ritmul cardiac este prea scăzut

Frecvența cardiacă prea scăzută este definită ca absența unei creșteri semnificative a frecvenței cardiace atunci când intensitatea activității fizice crește. O frecvență cardiacă sănătoasă va crește rapid odată cu intensitatea mișcării musculare, în timp ce dacă ritmul cardiac este prea scăzut, aceasta indică faptul că capacitatea inimii nu poate satisface nevoile metabolice din cauza intensității crescute a activității.

5. Simptomele depresiei

Oboseala mentală, cum ar fi scăderea concentrării, poate fi experimentată de cineva după exercițiu, dar dacă o persoană se confruntă cu intoleranță la activitate, oboseala mentală poate declanșa simptome de depresie precum iritabilitate, lipsă de energie, tristețe, anxietate și dezorientare.

6. Au cianoză

Cianoza este o afecțiune care schimbă culoarea pielii feței în palidă din cauza fluxului sanguin afectat sau distribuției afectate a oxigenului în timpul exercițiilor fizice. Cianoza este o afecțiune gravă și necesită asistență medicală imediată.

Cine este expus riscului de intoleranță la activitate?

Intoleranța la activitate poate fi experimentată de oricine are probleme de sănătate care au potențialul de a interfera cu circulația sângelui. Intoleranța la activitate este mai probabil să fie experimentată de adolescenții și adulții cu sindrom metabolic și probleme cardiace.

Intoleranța la activitate poate apărea și în copilărie. Cu toate acestea, cauza principală tinde să provină din tulburări ale sistemului respirator, cardiovascular și ale mușchilor sistemului nervos, precum și tulburări datorate stresului mental care are un impact asupra condițiilor fizice și comportamentale.

Sfaturi pentru a face față oboselii extreme (intoleranță la activitate)

Iată câteva modalități de a minimiza apariția intoleranței la activitate, mai ales dacă sunteți în pericol de a o experimenta:

• Nu înceta să faci sport – Poate credeți că renunțarea la exerciții este modalitatea corectă de a face față intoleranței la activitate. De fapt, exercițiile fizice sunt încă necesare pentru a menține și a crește capacitatea de flux sanguin. Sesiunile de exerciții nu trebuie să fie prea lungi atâta timp cât puteți crește intensitatea aportului de oxigen, cum ar fi ridicarea greutăților de câteva ori pe săptămână și începerea lent.
• Luați pauze frecvente când faceți exerciții fizice Aceasta este o strategie pentru a ajuta organismul să reziste mai mult în timpul exercițiilor fizice. În plus, exercițiile fizice cu perioade frecvente de odihnă tinde să fie sigure și tolerabile pentru cineva cu probleme cardiace, iar oboseala este mai ușor de recunoscut.
• Fii atent la starea ta – antrenează-te să-ți recunoști condiția fizică atunci când începi să te simți obosit și să te oprești să te odihnești, cel puțin atunci când corpul tău începe să se simtă inconfortabil. Evitați să vă suprasolicitați și acordați prioritate sănătății și revizuiți capacitatea corpului de a se adapta la exerciții fizice.