emailvision.org

Aproape toată lumea a suferit dureri de spate. Uneori, afecțiunea poate fi gravă: te doare spatele atât de tare încât iradiază către picioare, ceea ce te amorțește. Ca urmare, nu puteți efectua activități zilnice ca de obicei. În această situație, ar trebui să consultați mai întâi un medic. Cu toate acestea, nu toate durerile de spate necesită o rețetă. Puteți face față durerilor de spate în mod natural.

Diverse moduri de a face față durerilor de spate în mod natural

Există mai multe moduri prin care puteți face acest lucru, inclusiv:

Comprimați spatele

Când te trezești dimineața, durerile de spate pot deveni mai grave. Te vei simți dureros și înțepenit și nici măcar nu te vei putea ridica să te așezi.

Poți încerca să pui o compresă fierbinte sub spate când stai întins pe spate sau pe spate când stai întins pe burtă. Căldura va ajuta la încălzirea mușchilor, va ameliora rigiditatea, iar sângele poate curge mai ușor spre spate. Cu toate acestea, nu utilizați căldură prea mare, deoarece poate deteriora țesutul pielii.

Fă yoga râzând ca o modalitate naturală de a face față durerilor de spate

Yoga de râs este un tip de yoga care îi ajută pe oameni să-și îmbunătățească sănătatea râzând. Când râzi, corpul tău poate obține mai mult oxigen, poate reduce stresul și poate produce mai multe endorfine (hormoni care ajută la ameliorarea durerii în mod natural).

De asemenea, yoga de râs este un exercițiu fizic ușor pe care îl poți face dacă alte exerciții sunt prea dureroase și dificile pentru spatele tău.

Masaj spatelui

Puteți avea masaje regulate acasă sau la un centru de wellness. Masajul ajută la reducerea stresului, relaxează mușchii și încurajează organismul să producă mai multe endorfine. S-ar putea să vă gândiți să faceți un masaj pe o masă de masaj sau un scaun de masaj. Asta depinde de nevoile tale. Doar relaxați-vă și masajul vă va ajuta cu durerile de spate.

Schimbați poziția de dormit

Poziția de dormit poate afecta starea durerii de spate. Unele poziții pot crește durerea, iar unele o reduc.

Prin urmare, una dintre modalitățile naturale de a face față durerilor de spate este să încerci mai multe poziții pentru a afla care este cea mai bună poziție pentru tine. Dormitul într-o poziție înclinată poate ajuta. De asemenea, puteți încerca să dormiți într-un scaun sau pat special pentru un sprijin mai bun.

Întindeți ca o modalitate naturală de a face față durerilor de spate

Cerințele vieții îi obligă adesea pe oameni să stea mult la biroul lor toată ziua, ducând la bun sfârșit munca sau studiind. Cu toate acestea, nu mențineți poziția șezând prea mult timp. La fiecare 20 de minute, trebuie să vă ridicați și să vă întindeți, cum ar fi spatele, picioarele sau brațele. Exercițiile ușoare pot fi o opțiune excelentă, deoarece ajută la relaxarea mușchilor și la încălzirea corpului.

Menține puterea musculară

Menținerea forței musculare este o modalitate bună de a face față durerilor de spate. Mușchii puternici ai șoldului și pelvieni oferă un sprijin mai bun pentru spate.

Puteți simți că durerea de spate este redusă prin metodele de mai sus. Dar pentru cazurile mai grave de dureri de spate, modalitățile de a trata durerile de spate de mai sus pot să nu fie foarte eficiente. Prin urmare, căutarea ajutorului medical este cea mai bună opțiune.