emailvision.org

Știai că sănătatea ta fizică și mentală este puternic influențată de calitatea somnului tău? Lipsa somnului are cu siguranță un impact asupra multor lucruri, cum ar fi scăderea sistemului imunitar, iritabilitate și riscul altor boli. Pentru cuplurile căsătorite, dormitul cu un partener este un obicei.

Cu toate acestea, care calitate a somnului este mai bună: cu un partener sau singur?

Calitatea somnului cu partenerul versus singur

Pe lângă un stil de viață sănătos și gestionarea somnului, obținerea unui somn de bună calitate se poate face de fapt cu un partener.

Potrivit cercetării revistei Știința psihologică Dormitul cu un partener te poate face să dormi mai bine și să te trezești a doua zi simțindu-te bine.

În cadrul studiului, experții au încercat să examineze dacă mirosul unui partener a avut un efect asupra calității somnului.

Răspunsul este că mirosul partenerului tău ar trebui să te facă să dormi mai liniștit. Experții susțin că inhalarea parfumului partenerului peste noapte poate îmbunătăți eficiența somnului.

Majoritatea participanților la studiu au dormit în medie nouă minute în plus pe noapte când au simțit mirosul partenerului lor.

Studiul a durat patru zile la care au participat 155 de participanți. Participanții au fost rugați să doarmă cu hainele partenerului lor lângă pernă.

După aceea, cercetătorii au încercat să vadă diferența purtând hainele noi ale partenerului pe pernele participanților. Apoi, au încercat să studieze calitatea somnului participanților pe baza rapoartelor, a timpului petrecut în pat și a duratei somnului.

Ca rezultat, participanții care au dormit cu hainele partenerului lor au raportat că au o calitate mai bună a somnului decât cei care au dormit cu haine noi care nu aveau parfumul partenerului.

Acest lucru a fost indiferent dacă participanții erau conștienți de parfumul partenerului lor sau nu.

Prin urmare, experții consideră că deținerea mirosului nu afectează impactul pozitiv al mirosului partenerului asupra calității somnului.

S-ar putea să dormi mai bine cu partenerul tău atunci când îi inhalezi parfumul, indiferent dacă știi că este sau nu mirosul partenerului tău.

În afară de asta, cercetătorii au descoperit că femeile au fost cele care au beneficiat foarte mult de pe urma acestui studiu. Acest lucru se datorează faptului că calitatea somnului lor este puțin mai bună decât bărbații când simt mirosul partenerului lor.

Încearcă de acum să profiti de dormitul cu un partener, deoarece are un impact pozitiv indirect asupra sănătății tale fizice și mentale.

Un alt beneficiu al dormitului cu un partener

Pe lângă faptul că are un efect bun asupra calității somnului, se dovedește că există și alte beneficii pe care le poți obține din dormitul cu partenerul tău.

Indiferent dacă dormi sau doar petreci timp singur în pat, alias îmbrățișa Iată care sunt beneficiile de a dormi împreună cu iubitul tău.

Creșterea hormonului oxitocină

Dormitul cu partenerul tău nu numai că te face să dormi profund, dar poate crește și hormonul oxitocină. Oxitocina este hormonul „iubirii” produs de creier și declanșează sentimente de empatie, încredere, relaxare, pentru a reduce anxietatea.

Atingerea sau contactul fizic cu cei dragi poate crește cu siguranță acest hormon, inclusiv atunci când petreceți timp împreună în pat.

În acest fel, dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră vă puteți simți în siguranță și vă puteți ajuta să faceți somnul mai sănătos. Rețineți că efectele hormonului oxitocinei pot fi destul de puternice. Îmbrăcălirea îți poate adormi partenerul.

Așadar, încearcă să nu fii jignit când partenerul tău adoarme brusc după ce încerci să-l inundezi cu afecțiune. Cel puțin, îți ajuți partenerul să doarmă bine, nu?

Întărește legătura relației

Sunteți familiarizat cu termenul de vorbire pe pernă, aka conversații care se poartă pe pat, indiferent dacă este înainte sau după somn?

Discuție pe pernă considerat a avea beneficii considerabile în întărirea legăturii relației cuiva, în special cu un partener. Acest lucru se poate realiza prin culcare cu un partener.

Cum nu, timpul înainte sau după somn este unul dintre puținele timp liber cu un partener, astfel încât să poată vorbi și comunica între ei.

Mai mult, atunci când ai deja copii, va fi dificil să petreci timp singur cu partenerul tău în afară de muncă și îngrijirea gospodăriei.

Cuplurile care dorm separat pot găsi o comunicare specială care poate fi realizată împreună, fără distragerea atenției de la muncă și copii.

Prin urmare, folosește ora de culcare cu partenerul tău pentru a crește intimitatea relației, astfel încât amândoi să comunici mai bine și romantic.

Poziția de dormit recomandată cu un partener

Există, de fapt, multe poziții de dormit cu un partener, dar există o poziție recomandată de experți, și anume spinging.

După cum sugerează și numele, această poziție te face pe tine sau pe partenerul tău să dormi ca o lingură, care îți îmbrățișează partenerul din spate în timp ce doarme. lingura Se spune că crește intimitatea și reduce stresul.

Unii dintre voi s-ar putea să vă îngrijoreze că partenerul dumneavoastră doarme cu spatele sau că își îndepărtează privirea de la pat. Încercați să întrebați partenerul dvs. ce poziție este confortabilă pentru amândoi, astfel încât să puteți dormi mai bine.

Chiar dacă voi doi nu aveți o poziție de dormit definită, experții sunt de acord că nu există o poziție de dormit „bună” sau „rea” în căsătorie.

Să dormi cu iubitul tău este un obicei bun pentru sănătatea ta și relația ta.

Dacă aveți probleme cu obiceiurile partenerului și aveți probleme cu somnul, ar putea fi o idee bună să discutați despre asta cu partenerul pentru a găsi împreună o cale de ieșire.