emailvision.org

Dieta este un mod pe care mulți oameni îl fac pentru a pierde în greutate. Poate că ești deja familiarizat cu dieta keto, dar acum apare o nouă dietă numită ketofastoză. Deci, care este diferența dintre o dietă ketogenă și o dietă cu ketofastoză?

Diferența dintre o dietă ketogenă și o dietă cu ketofastoză

Dieta ketogenă este un termen folosit pentru o dietă care este foarte săracă în carbohidrați, dar bogată în grăsimi.

Dieta ketogenă pune accentul pe un aport ridicat de grăsimi, proteine ​​moderate și carbohidrați scăzut. Aportul nutrițional zilnic potențial obținut este de 70% – 75% din grăsimi, 20% din proteine ​​și 5% din carbohidrați.

Urmând această dietă, se speră că poți intra mai repede în faza de cetoză. În această fază, organismul care nu are carbohidrați va arde grăsimile ca înlocuitor pentru sursele de energie.

Regulile de alimentație în dieta ketofastoză sunt de fapt aceleași cu dieta ketogenă. Doar că, dacă nu există reguli în fereastra de alimentație ketogenică, ketofastoza recomandă activistului să postească.

Numele de ketofastoză în sine este o combinație de ketogenic și fastoză. Ce se înțelege prin fastoză? post pe cetoză ceea ce înseamnă post în stare de cetoză.

Timpul de post variază de obicei între 6-12 ore. Nu puțini postesc și mai mult, în funcție de capacitatea corpului fiecărui individ.

De fapt, fastoza este o încercare de a restabili stilul de viață uman real, ceea ce va avea ca rezultat dieta necesară pentru menținerea condițiilor optime de metabolism al grăsimilor.

Care sunt efectele dietei ketogenice și ale dietei cetofastoze?

Deși sună perfect, experții în nutriție avertizează asupra diferitelor efecte secundare ale dietei ketogenice. În primul rând, este nevoie de 2-4 săptămâni pentru ca organismul să se adapteze la această dietă și să intre în faza de cetoză.

În al doilea rând, dacă corpul tău nu intră într-o stare de cetoză și nu ai suficienți carbohidrați pentru combustibil, efectul rău este că vei acumula de fapt grăsimi în organism.

Consumul excesiv de grăsimi va avea și efecte secundare pentru organism, cum ar fi creșterea nivelului de colesterol și trigliceride. Mai ales dacă sursa provine din grăsimile trans și grăsimile saturate găsite în alimentele prăjite.

Diferit din nou cu persoanele care urmează dieta cu ketofastoză. În general, cei care fac această dietă vor experimenta "vindecare"criză" sau o colecție de simptome care apar atunci când o persoană modifică sistemul metabolic al corpului.

Modificarea metabolismului organismului are un impact asupra turnover-ului celular al organismului pentru a se adapta la noile moduri de lucru. Deoarece dieta cu ketofastoză implică schimbarea orei în care mănânci, este posibil să simți efectele oboselii în primele zile.

Alte simptome care pot apărea, de asemenea, sunt apariția unor tipuri severe de acnee din cauza consumului de grăsime în exces, mâncărimi pe piele, piele uscată, probleme de mătreață, până la greață și vărsături.

Durata acestei afecțiuni variază de la persoană la persoană. Unii experimentează o adaptare rapidă, alții durează mai mult.

Spre deosebire de alte metode de dietă, cetofastoza necesită angajament și intenție din partea persoanei care o va suferi. Motivul este că această dietă schimbă complet obiceiurile alimentare ale unei persoane. Dacă mergi înainte și înapoi pe această dietă, metabolismul tău va fi afectat.

Care este mai bun?

După cum se știe, pentru a obține un metabolism sănătos, organismul are nevoie de o dietă echilibrată. Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organism sunt carbohidrații.

Dacă vă limitați neglijent aportul de carbohidrați, este posibil să aveți simptome ale unei deficiențe de carbohidrați. Acestea includ foamea constantă și amețeli. De asemenea, riscați să deveniți slăbit și ușor de somnolent.

Pentru a preveni acest lucru, trebuie mai întâi să consultați un dietetician (dietisien) înainte de a face această dietă.

Dieta ketogenă și dieta ketofastoză sunt mai potrivite pentru persoanele care au un istoric medical normal și au rezultate bune control medical ceea ce este bun, în special nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.

De asemenea, înainte de a începe această dietă, dezgropați o mulțime de informații și aflați cum această dietă vă va schimba corpul. În plus, pregătiți-vă dacă se schimbă cu adevărat drastic.

Nu există o modalitate rapidă de a pierde în greutate într-un mod sănătos. Dar, în mod ideal, adoptarea unui stil de viață sănătos, acordând atenție unui aport alimentar echilibrat și a unei activități fizice regulate, te va ajuta să câștigi o greutate sănătoasă.