emailvision.org

Înainte de a vă decide să luați un supliment de multivitamine, există lucruri pe care ar trebui să le știți în alegerea multivitaminei potrivite. Mai mult, în prezent există multe tipuri de suplimente multivitamine pe piață.

Cine are nevoie de un supliment de multivitamine?

Astăzi, mulți oameni nu știu că au o deficiență nutrițională. Chiar dacă nu aveți o deficiență severă, acest lucru va duce la perturbarea funcțiilor corpului dumneavoastră. Chiar și treptat va provoca diverse boli.

Mai mult, pentru unele grupe de vârstă care sunt predispuse la deficiențe nutriționale, precum mamele care sunt însărcinate sau care alăptează, persoanele care țin o dietă strictă, mai multe tipuri de boli care determină o absorbție deficitară a nutrienților.

Care este diferența dintre un supliment de vitamine și un supliment de multivitamine?

Dacă în tot acest timp ai luat doar suplimente care conțin un singur tip de vitamine sau minerale, atunci ceea ce ai consumat până acum sunt suplimente de vitamine.

Spre deosebire de suplimentele de vitamine, suplimentele de multivitamine vin cu mai multe vitamine și minerale. Cel puțin, suplimentele pot fi numite multivitamine dacă conțin mai mult de 3 tipuri de vitamine sau minerale.

Atunci, ce este mai bine să iau, suplimente de vitamine sau multivitamine? În acest caz, suplimentele cu multivitamine au mai multe avantaje decât suplimentele cu vitamine.

S-a menționat că multivitaminele conțin mai multe vitamine și minerale decât suplimentele obișnuite de vitamine. Deci, dacă luați o multivitamine, unele dintre nevoile dvs. de vitamine și minerale vor fi satisfăcute cu un singur tip de supliment.

Nu numai că sunt mai ieftine și mai eficiente, suplimentele de multivitamine pot fi o soluție pentru persoanele care au deficit de anumite substanțe nutritive sau previn apariția acestor deficiențe.

Între timp, suplimentele de vitamine sunt mai potrivite pentru a fi administrate persoanelor care se confruntă cu anumite deficiențe nutriționale cronice. De exemplu, persoanele care suferă de anemie ar trebui să primească suplimente de fier.

Ce fel de supliment multivitaminic ar trebui să alegi?

Nu toate suplimentele multivitamine conțin toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Chiar și unele dintre ele pot fi scăzute sau să nu conțină anumiți nutrienți.

Este important să cunoașteți conținutul. Un supliment bun de multivitamine conține cel puțin vitamine și minerale precum vitamina A, complexul de vitamine B (vitaminele B3, B5, B6, B7, B9 și B12), vitamina D, vitamina E, seleniu și iod.

Prin urmare, alege un supliment de multivitamine care ofera combinatia potrivita de vitamine si minerale. Da, acum există suplimente care conțin 12 vitamine și 13 minerale care au fost adaptate nevoilor dumneavoastră zilnice.

Combinația dintre 12 vitamine și 13 minerale poate oferi beneficii importante. Pornind de la menținerea rezistenței, menținerea memoriei, accelerarea vindecării de boală, regenerarea celulelor corpului deteriorate, până la încurajarea funcției vederii.

Ce zici de dozaj? Fiți atenți la doza suplimentelor pe care le veți lua, ar trebui să alegeți un supliment de multivitamine care să vă asigure 100% din necesarul de vitamine și minerale (poate fi ajustat în funcție de vârstă și sex).

Ai grija insa la multivitaminele a caror cantitate de vitamine si minerale depaseste necesarul zilnic, pentru ca acesti nutrienti ii obtii si din alimente. Aceasta afectiune te poate face sa il consumi in doze mari astfel incat sa apara riscul de intoxicatie.

Prin urmare, majoritatea multivitaminelor sunt luate doar o dată pe zi, dar ar trebui să vedeți totuși regulile de utilizare a suplimentelor multivitamine pe care le luați pentru a evita otrăvirea.