Krav Maga, cea mai brutală și grea tehnică marțială •

Dintre diversele arte marțiale pe care le poți practica astăzi, krav maga are poate cea mai brutală și violentă tehnică. Krav Maga se concentrează pe o varietate de situații care ar putea apărea în lumea reală, de la cuțite până la arme de foc. Iată o privire rapidă asupra istoriei, principiilor și tehnicilor de bază din krav maga pe care trebuie să le cunoașteți.

Krav Maga dintr-o privire

Krav Maga este o formă de sistem de autoapărare dezvoltată de Forțele de Apărare Israelului (IDF) pentru a-și antrena personalul militar în lupta corp la corp. Acest sport marțial folosește mișcări instinctive și contraatacuri agresive, fără elementele artelor marțiale tradiționale.

În antrenament krav maga , vei folosi pumni, lovituri, genunchi, coate și tehnici de grappling pentru a te apăra. Acest lucru face din krav maga o tehnică unică și practică, deoarece vă poate duce la un nivel înalt de competență în lupta corp la corp și autoapărare în cel mai scurt timp.

Krav Maga sau cunoscut și ca lupta de contact A fost dezvoltat de Imi Lichtenfeld, un artist marțial israelian născut în Ungaria. Lichtenfeld dezvoltă tehnici krav maga și continuă să perfecționeze metode de autoapărare pentru toate cercurile, inclusiv tehnici de autoapărare pentru femei și chiar pentru copii.

Când practicați, există, în general, o serie de principii cheie în krav maga cărora ar trebui să le acordați atenție, inclusiv:

  • identificarea imediată a pericolelor,
  • utilizați reacțiile naturale ale corpului,
  • se apara si contraataca in acelasi timp,
  • țintește agresiv punctele slabe când contraatacă și
  • tehnica trebuie să fie eficientă, indiferent de mărimea și puterea ei.

Fiecare aspect al antrenamentului krav maga se va baza pe aceste principii care îl fac diferit de artele marțiale în general. Principala diferență în krav maga este că nu există reguli, așa că poți face atacuri îndreptate spre ochi, loviri puternice în zona inghinală, la apucături în gât. Tehnicile din alte arte marțiale nu permit aceste mișcări.

Nici Krav Maga nu are o competiție oficială, deoarece tehnica este menită să facă față situațiilor din viața reală, de exemplu atunci când te confrunți cu o crimă.

Tehnici de bază în artele marțiale krav maga

Practic, krav maga este o tehnică de autoapărare care poate fi practicată de oricine. Un studiu din 2019 a constatat că a lua o singură sesiune de curs de krav maga poate fi suficient pentru a crește viteza și puterea loviturilor unui participant pentru a se apăra în anumite condiții.

Înainte de a începe să exersezi, unul dintre principiile importante pe care trebuie să le înțelegi este să ataci punctele slabe sau punct slab . Punctele slabe ale corpului unei persoane, inclusiv ochii, nasul, urechile, maxilarul, gâtul, inghinala, genunchii și tendonul lui Ahile.

Dacă înțelegi deja principiul punct slab , atunci puteți practica câteva tehnici de bază în artele marțiale krav maga, după cum urmează.

1. Lovitură în picioare

Această mișcare o poți face lovind cu piciorul în zona inghinală sau în zona inghinală cu viteză și putere cât mai rapidă. Puteți face această tehnică cu următorii pași.

  • Începe într-o poziție pregătită cu fața adversarului tău, punând piciorul cel mai puternic în spatele tău.
  • Loviți cu piciorul drept în sus, spre zona inghinală a adversarului. Angajați-vă șoldurile și patrulele în timp ce efectuați mișcarea.
  • De asemenea, aplecați-vă ușor pe spate din talie pentru a menține echilibrul atunci când dați cu piciorul.
  • Efectuați lovituri cu cât mai multă viteză și putere, de preferință folosind tibie mai degrabă decât picioarele sau genunchii.
  • Asigurați-vă că nu vă opriți să dați cu piciorul până la vintre, ci să dați cu piciorul cât de sus puteți pentru un impact maxim.

2. Oprirea pumnului

Această mișcare defensivă de bază servește pentru a vă proteja de atacuri, cum ar fi palme sau pumni, de la adversarii din față. Dacă reușiți să opriți lovitura, atunci probabil că veți putea contraataca. Următorii sunt pașii de bază ai mișcării krav maga pe care trebuie să îi faci.

  • Pe măsură ce adversarul tău se apropie, ridică unul dintre brațe cu degetele deschise și coatele ușor îndoite.
  • Opriți palma sau pumnul adversarului ridicând brațul în brațul unui adversar care se apropie, astfel încât adversarul să nu vă poată lovi în față.
  • Cu reflexe rapide, folosește-ți cealaltă mână pentru a face un pumn perfect și lovi-ți adversarul într-un punct slab al feței, cum ar fi nasul, maxilarul sau gâtul.

3. Scapă din îmbrățișare

Pe lângă atac, tehnicile de bază krav maga te ajută să scapi de presiunea adversarului tău. Nu de puține ori adversarul va ataca din spate îmbrățișând corpul și apăsând ambele brațe pe părțile laterale ale corpului. Dacă vă aflați în această situație, iată un ghid pas cu pas pe care îl puteți face.

  • Pierdeți-vă în greutate rapid ca și când faceți genuflexiuni. Acest lucru vă va scădea centrul de greutate, făcând mai greu pentru oponent să vă ridice corpul.
  • Cu picioarele mai late decât șoldurile, glisează-ți corpul în lateral în căutarea unei deschideri pentru a lovi inghinul adversarului.
  • Loviți puternic și repede, până când strânsoarea adversarului dvs. este eliberată.
  • Puneți corpul adversarului înainte, aruncând coatele în stomacul adversarului, faceți acest lucru până când vă aflați în fața adversarului.
  • Apoi, poți fugi sau continua să ataci punctele slabe ale adversarului tău.

4. Scăpa de strangularea gâtului

În situațiile în care brațele adversarului tău sunt înfășurate în jurul gâtului și în spatele tău, trebuie să acționezi rapid pentru a scăpa înainte ca alimentarea cu aer să se oprească. Metoda pe care trebuie să o faci pentru a scăpa este ca următorii pași.

  • Pune-ți piciorul stâng în spatele dreptului, apoi coboară rapid corpul în jos.
  • Întoarce-te și rotește-ți umărul stâng rapid și agresiv pentru a te ajuta să scapi de adversarul tău.
  • Dacă brațul adversarului este suficient de puternic pentru a-ți înfășura gâtul, ridică-ți brațul stâng drept în sus cu toată puterea.
  • În acest moment, ar trebui să scapi de sub controlul adversarului tău. Apoi, poți scăpa sau ataca punctele slabe ale adversarului tău.

Mișcările Krav Maga combină în general elemente ale altor arte marțiale, cum ar fi muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, lupte și chiar box. Beneficiile practicii krav maga, pe lângă îmbunătățirea fitnessului, vă ajută și să faceți față unui număr de situații periculoase din viața reală.

Chiar dacă ai stăpânit anumite tehnici de autoapărare, poți să urmezi și un antrenament krav maga pentru a învăța cum să faci față situațiilor împotriva armelor ascuțite sau a armelor de foc. Asigurați-vă că vă antrenați într-o clasă specială cu un antrenor profesionist, deoarece practica nesupravegheată prezintă un risc de rănire fie pentru dvs., fie pentru un partener de sport.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found