emailvision.org

Dacă te uiți în jur, se poate spune că yoga și pilates sunt aproape asemănătoare. Dar, de fapt, Pilates este o versiune contemporană a yoga. Pilates a fost dezvoltat inițial în jurul secolului al XX-lea de un atlet veteran pe nume Joseph Pilates, ca o formă de exercițiu fizic care se concentrează pe reabilitare și întărirea corpului.

Pentru cei dintre voi care caută o sală de sport din curiozitatea de a încerca Pilates, dar încă nu sunt siguri de beneficiile acestuia, consultați acest articol pentru a afla mai multe despre numeroasele beneficii ale Pilates pentru organism.

Beneficiile Pilates pentru sănătate

1. Întărește mușchii de bază ai corpului

Mușchii de bază sunt un set complex de mușchi care se întind de la mușchii pieptului inferior, abdomen, spate, până la mușchii din jurul pelvisului. Gândește-te la mușchii tăi de bază ca veriga principală a lanțului superior și inferior al corpului, implicat în aproape fiecare mișcare a corpului uman.

Mușchii centrali slabi sau inflexibili pot afecta funcția brațelor și picioarelor și vă pot epuiza orice mișcare pe care o faceți. Exercitarea corectă a mușchilor de bază le poate spori puterea. A avea un trunchi puternic înseamnă construirea stabilității și a forței mușchilor de bază.

Mulți oameni cred că antrenarea mușchilor de bază este identic cu programul de a forma un stomac de șase pachete. Dar nu vă înșelați, întărirea mușchilor de bază este unul dintre cele mai căutate beneficii Pilates.

2. Corectarea posturii

Mușchii puternici ai abdomenului și spatelui sunt esențiali pentru îndeplinirea sarcinilor zilnice, cum ar fi transportul copiilor mici și transportul cutiilor sau obiectelor grele. Pilates susține nucleul pentru a stabiliza coordonarea corpului, astfel încât să puteți menține o postură bună atunci când stați în picioare sau în picioare.

Pilates antrenează mușchii spatelui inferior, șoldurilor, abdomenului și pelvisului, care sunt centrul de greutate al corpului, pentru a lucra în armonie. Mai important, stabilizarea nucleului prin Pilates reduce, de asemenea, uzura coloanei vertebrale. Acest beneficiu al Pilates vă permite să atrageți mai mult oxigen atunci când respirați, ceea ce vă oferă o postură stabilă și bună și, de asemenea, vă îmbunătățește abilitățile motorii fine. Abilitățile motorii ascuțite vă permit să reacționați rapid și să rămâneți echilibrat pe suprafețe instabile, cum ar fi pe drumuri alunecoase sau în pantă ascuțită.

O postură bună te face să pari mai înalt și mai suplu, ceea ce, la rândul său, îți crește încrederea generală.

3. Preveniți și reduceți durerea de la răni

Starea prelungită și lipsa exercițiilor fizice slăbesc mușchii din secțiunea mediană. Odată ce mușchii nucleului slăbesc, perna greșită sau o entorsă ușoară vă poate face să suferiți de dureri prelungite - ca să nu mai vorbim de riscul de apariție a durerii care este la fel de mare.

Pilates prelungește și întărește mușchii, crește elasticitatea musculară și crește mobilitatea articulațiilor. Un corp cu forță și flexibilitate echilibrate va fi mai imun și/sau se va vindeca mai repede de răni.

De aceea, multe persoane cu dureri lombare cronice aleg să practice Pilates și s-a dovedit că îmbunătățește considerabil recuperarea după doar patru săptămâni de sesiuni de antrenament (în comparație cu cei care vizitează un specialist), spune un studiu publicat în Journal of Orthopaedic. & Sport. Kinetoterapie. Mai mult, durerea a dispărut complet pentru un an întreg după Pilates.

4. Accentuează focalizarea

Pilates pare foarte ușor de făcut, dar este de fapt un sport care necesită un nivel ridicat de concentrare. Pilates se concentrează pe armonizarea controlului minții, corpului și respirației, ceea ce te face să te concentrezi mai mult pe fiecare mișcare pe care o faci. Această claritate a focalizării face foarte puțin probabil să fii neglijent și să te rănești.

În plus, când cercetătorii chinezi au măsurat modificările activității creierului femeilor după 10 săptămâni de exerciții Pilates, au descoperit o creștere a puterii alfa de vârf a creierului, care este asociată cu activitatea rețelei neuronale, performanța memoriei și alte funcții cognitive. Cercetătorii cred că Pilates poate avea chiar potențial ca opțiune terapeutică pentru persoanele cu boală degenerativă a creierului și disfuncție cognitivă.

5. Îmbunătățiți calitatea vieții sexuale

Într-un fel, Pilates implică și mișcări similare cu exercițiile Kegel pentru a vă întări mușchii podelei pelvine. Mușchii pelvieni puternici vă pot oferi o experiență de orgasm mai uimitoare.

În plus, beneficiile Pilates pentru întărirea mușchilor pelvieni nu se termină doar în pat. Dacă încercați să rămâneți însărcinată, mușchii podelei pelvine vă pot face mai ușor să împingeți copilul în timpul travaliului.