4 vitamine pentru a îngroșa rapid părul •

Părul este adesea considerat o parte a corpului care susține aspectul. Nu de puține ori oamenii sunt dispuși să cheltuiască mai mult pentru a-și îngriji părul. Hmm, cine nu vrea să aibă părul des, strălucitor, sănătos și fără mătreață? Nu numai femeile, ci și bărbații se simt îngrijorați atunci când părul începe să se rărească. Atunci, există o modalitate de a face față căderii și rărirea părului? Desigur că există, cheia sunt vitaminele. Dacă da, care sunt vitaminele pentru a îngroșa părul?

CITEȘTE ȘI: 4 Beneficii ale vitaminei E pentru păr

Diverse vitamine pentru îngroșarea părului

De fapt, pentru a îngroșa părul, experții susțin că aveți nevoie de 13 vitamine. Aceste vitamine pot fi găsite în alimente. Wow, asta e mult, nu? Vitaminele pentru un păr sănătos sunt vitaminele A, D, E, K, C și complexul B (tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, biotice, vitamina B-6, vitamina B-12 și acid folic). Dar nu vom discuta despre toate vitaminele, ci doar despre unele dintre ele. Citiți mai departe pentru mai multe explicații.

1. Vitamina D pentru cresterea parului

Cu siguranță ați auzit că funcția vitaminei D este de a menține oasele sănătoase. Se dovedește că nu numai oasele, consumul de vitamina D poate menține și părul și pielea sănătoase. Un studiu din 2012 din revista Stem Cells Translational Medicine, citat de site-ul Healthline, a arătat că vitamina D poate ajuta la crearea de noi foliculi (pori mici pentru creșterea părului). Calviția poate apărea atunci când foliculii de păr devin inactivi. Uneori, chiar și foliculii activi nu produc păr.

CITEȘTE ȘI: 9 trucuri ușoare pentru a avea grijă de păr pentru femeile cu hijab

Pentru a obține vitamina D naturală, puteți mânca somon, ciuperci, cereale integrale, suc de portocale sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Există o altă cale? Da, încercați să faceți plajă dimineața, doar pentru puțin timp. Când corpul este expus la lumina soarelui, organismul produce vitamina D.

Puteți obține vitamina D din suplimente? Poți, dar trebuie să fii atent, deoarece vitamina D poate construi țesut adipos la niveluri periculoase atunci când este administrată prea mult. Absorbția excesivă poate provoca exces de calciu în sânge. Ca urmare, vă veți simți slăbit și aveți probleme cu rinichii. Sfaturi pentru a lua vitamina D este însoțită de alimente grase, astfel încât vitamina să poată fi absorbită.

2. Vitamina B pentru intarirea parului

La fel și cu vitamina D, pe baza cercetătorilor de la Centrul Medical al Universității din Maryland, au dezvăluit că vitaminele B sunt bune pentru piele și păr sănătos. Vitamina B-12, biotina și niacina pot întări și menține starea părului. Nu numai pentru păr, vitaminele din complexul B sunt necesare pentru reglarea metabolismului și menținerea sistemului nervos central.

CITEȘTE ȘI: 5 Beneficii ale uleiului de măsline pentru păr

Puteți obține vitamine din complexul B din semințe, conopidă, morcovi, legume cu frunze de culoare verde închis, ficat de vită, ouă, boabe de soia, alune și avocado. Puteți include carne și lactate în dieta dvs. pentru a obține complexul de vitamine B. Dar suplimentele? Cu siguranta se poate. Dacă sunteți adult, atunci aportul poate fi în jur de 0,024 mg numai. Înainte de a lua suplimente, încercați să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră.

De asemenea, biotina nu poate fi consumată în exces. Unii oameni susțin că au probleme cu pielea și secretă prea multă insulină atunci când consumă prea multă. Doza recomandată este de numai 0,03 mg pentru adulți. În ceea ce privește niacina, de preferință 16-17 mg pentru adulți. Prea multă niacină poate fi toxică în organism.

3. Fier și zinc

Ai nevoie de fier pentru a transporta oxigenul către celulele corpului tău, inclusiv către foliculii de păr. În timp ce zincul ajută, de asemenea, la depășirea daunelor celulare, inclusiv a celulelor părului. Glandele uleioase din jurul foliculilor de păr vor fi stimulate, astfel încât să poată crește părul sănătos și frumos. Așa că încercați să mâncați alimente care conțin zinc cu moderație. Îl poți găsi în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea. Dacă sunteți vegetarian, încercați să îl obțineți din spanac.

4. Vitamina C

Această vitamină are multe avantaje, cum ar fi menținerea sistemului imunitar, face pielea să arate sănătoasă și ajută la creșterea rapidă a părului. Vitamina C este necesară pentru producerea de colagen al părului. Puteți obține aportul de vitamina C din fructe, cum ar fi portocalele și ananasul.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found