Laptele pentru creșterea mușchilor nu este întotdeauna bun pentru adolescenți

Din ce în ce mai mulți adolescenți realizează acum cât de important este să trăiască o viață sănătoasă și să fie sârguincioși în a face mișcare. Apoi, pentru a accelera atingerea visului de a avea o formă ideală a corpului, mulți adolescenți au început să încerce să cumpere lapte pentru creșterea mușchilor. Cu toate acestea, laptele pentru creșterea mușchilor este sigur de băut pentru adolescenți?

Ce conține laptele pentru creșterea mușchilor?

Laptele pentru creșterea mușchilor are de obicei mai multe variante. Proteina din zer este cel mai comun supliment muscular. Proteina din zer este anabolizantă, ceea ce înseamnă că proteina din zer funcționează mai mult pentru a construi mușchi. Acest lucru se poate întâmpla deoarece proteinele din zer conțin BCAA, aminoacizi care joacă un rol important în creșterea formării proteinelor în mușchi și în inhibarea defalcării proteinelor în organism. O serie de studii au arătat că consumul de zer crește creșterea mușchilor cu 68% în comparație cu proteina cazeină care este de doar 31%.

Proteina din zer este cunoscută ca o proteină care este rapid digerată de organism. Pentru că organismul are nevoie doar de câteva ore pentru a digera proteina din zer din lapte. Proteina din zer poate fi digerată rapid de organism, astfel încât să poată satisface rapid nevoile de proteine ​​musculare din organism. Datorită funcției sale, laptele proteic din zer este foarte potrivit pentru a fi folosit înainte, în timpul sau după efort.

Zerul conține și cisteină, un aminoacid care conține antioxidanți. Cisteina poate ajuta organismul să lupte cu diferite boli. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că persoanele care consumă proteine ​​din zer au mai puține șanse de a fi infectate cu bacterii sau viruși.

Dar nu vă lăsați păcăliți de beneficiile proteinei din zer. Amintiți-vă că orice exces nu este bun pentru organism, iar aceasta include și proteine. Prea mult aport de proteine ​​dincolo de limita poate prezenta propriile riscuri pentru sanatate.

Majoritatea aportului de proteine ​​nu este de fapt bun

Deși laptele pentru creșterea mușchilor are multe beneficii, totuși nu ar trebui să-l consumi neglijent. Mai ales adolescenții. Fiți conștienți de faptul că laptele pentru creșterea mușchilor nu este un supliment de înlocuire a mesei care poate înlocui nutrienții naturali și nutrienții unei diete echilibrate. De asemenea, laptele pentru creșterea mușchilor nu este singura modalitate de a construi mușchi fără a fi însoțit de exerciții fizice regulate.

Academia Americană de Pediatrie afirmă că, practic, suplimentele proteice nu sunt necesare adolescenților, nici măcar pentru cei care sunt sportivi. Cu o notă, au mâncat o dietă echilibrată. De fapt, se spune că suplimentele proteice le reduc rezistența la competiție.

Opiniile vin și de la experți. Manny Alvarez, medic și șef al Departamentului de ObsGyn de la Centrul Medical al Universității Hackensack din Hackensack, New Jersey, Statele Unite, explică în continuare despre pericolele excesului de proteine ​​la adolescenți. Citat în Foxnews, proteina din zer cântărește în general 24 de grame pe lingură. Un copil de 13 ani bea o lingură de proteine ​​din zer, un pahar de 8 grame de lapte cu proteine ​​2% și mănâncă la prânz un hamburger cu 18 g de proteine.

Cu atâtea proteine ​​în total, a mâncat cu 16 grame de proteine ​​mai mult decât cantitatea recomandată de experți. De fapt, avea să ia cina mai târziu. În timp ce proteinele nu sunt singurul nutrient de care au nevoie adolescenții în perioada lor de creștere.

Consumul de lapte pentru creșterea mușchilor trebuie să fie însoțit de exerciții fizice regulate și alimente hrănitoare

Laptele pentru creșterea mușchilor este practic inofensiv. Dieta și obiceiurile tale de exerciții fizice pot contribui la eficacitatea produsului. Desigur, proteinele din zer nu vor fi dăunătoare dacă sunt luate ocazional, de asemenea, însoțite de exerciții fizice regulate și alimente sănătoase. Pericolul este tocmai dacă bei orbește litri de lapte pentru creșterea mușchilor pentru că visezi să ai o formă ideală a corpului, dar nu faci mișcare.

În plus, cea mai bună sursă de proteine ​​este obținută din alimente. De fapt, sportivii trebuie să obțină o combinație de surse de proteine, cum ar fi carnea cu conținut scăzut de grăsimi, ouăle, peștele și nuci precum tempeh. Dacă mănânci aceste alimente, nu doar proteinele pe care le consumi, ci și mulți alți nutrienți precum vitamine, minerale și chiar grăsimi de care are nevoie și organismul.

Un aport nutrițional echilibrat este important pentru creșterea și dezvoltarea optimă a adolescenților. Pe lângă proteine, ai nevoie și de alți nutrienți, cum ar fi carbohidrații. Carbohidrații sunt principalul combustibil pentru construirea mușchilor. Aportul adecvat de carbohidrați poate crește capacitatea organismului de a desfășura activități intense prin furnizarea de energie de care are nevoie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found