7 modalități eficiente de curățare a plămânilor pentru fumătorul pasiv

Chiar dacă ajung doar să inhaleze fumul, fumătorii pasivi se confruntă cu aceleași riscuri ca și fumătorii activi. Prin urmare, dacă ești unul dintre fumătorii pasivi, găsește imediat o modalitate de a curăța plămânii de fumul de țigară! Nu lăsa sănătatea să se deterioreze pentru că ignori acest lucru și iei de la sine înțeles.

Cum să curățați plămânii fumătorului pasiv

Curățarea plămânilor este importantă dacă credeți că sunteți un fumător pasiv.

Motivul este că fumul de țigară poate afecta plămânii încet, dar sigur.

Fumatul pasiv prezintă un risc ridicat de a dezvolta o varietate de probleme respiratorii cronice, de la astm la boala pulmonară obstructivă cronică.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ca organizație mondială a sănătății, expunerea la poluarea aerului, inclusiv la fumul de țigară, duce la 4,2 milioane de decese în întreaga lume în fiecare an.

Prin urmare, ca fumător pasiv, nu mai așteptați să vă curățați plămânii în modul descris mai jos.

1. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.

În plus, exercițiile fizice regulate ajută la reducerea riscului multor afecțiuni de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral și boli de inimă.

Exercițiul forțează mușchii să lucreze mai mult, ceea ce poate crește ritmul respirator al organismului. În acest fel, aportul de oxigen către mușchi va fi, de asemenea, mai mare.

Pe de altă parte, exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea circulației. Acest lucru permite organismului să primească suficient oxigen, inclusiv inimă, plămâni și mușchi.

Dacă se face în mod regulat, această metodă poate ajuta la curățarea plămânilor fumătorilor pasivi.

Deci, oamenii care suferă de probleme respiratorii cronice mai au nevoie de mișcare? Desigur!

De fapt, exercițiile fizice regulate ajută la îmbunătățirea sănătății respiratorii.

Cu toate acestea, mai întâi consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre tipurile de exerciții pe care le puteți și nu le puteți face.

2. Păstrarea aerului curat acasă

Acasă este un loc de odihnă și de petrecere a timpului cel mai lung.

Prin urmare, menținerea aerului din cameră curat este un lucru important care trebuie făcut.

Iată un stil de viață curat și sănătos (PHBS) pe care îl poți face acasă.

  • Aspirați sau măturați în mod obișnuit camera.
  • Nu uitați să ștergeți cu sârguință camera o dată pe zi pentru a vă asigura că nu se acumulează praf.
  • Curățați toate ventilațiile din casă, precum și din dormitor și baie.
  • Nu uitați să curățați aparatul de aer condiționat și ventilatorul în mod regulat pentru a menține aerul să iasă curat.
  • Încercați să nu folosiți parfumuri sau odorizante.

Parfumurile conțin substanțe chimice nocive care vă pot irita plămânii.

În plus, ceea ce nu este mai puțin important este să vă asigurați că interziceți oricui, atât familie, cât și oaspeți, să fumeze în casă.

3. Respirați frecvent aer curat

Aerul proaspăt este aerul care are un nivel scăzut de poluare și se găsește de obicei în zonele verzi.

Zonele sau terenurile acoperite cu copaci au, în general, niveluri mai scăzute de poluare și sunt mai sănătoase pentru a respira.

Respirarea multor aer proaspăt poate ajuta la extinderea țesuturilor din plămâni pentru a funcționa corect.

Dar, din păcate, în prezent terenurile verzi deschise din zonele urbane au adesea niveluri ridicate de poluare.

Pentru a obține aer curat, ocazional vă puteți face timp pentru a merge în zonele montane sau montane.

De obicei, calitatea aerului la munte este încă naturală și proaspătă, așa că este sănătoasă pentru plămâni.

Această metodă vă va ajuta să vă curățați plămânii ca fumător pasiv.

4. Obțineți un aport de antioxidanți

Antioxidanții sunt compuși de captare a radicalilor liberi, dintre care unul provine din fumul de țigară.

Pe lângă combaterea radicalilor liberi, antioxidanții ajută la reducerea inflamației din organism.

Ca fumător pasiv, fără să-ți dai seama, plămânii tăi pot avea diverse probleme.

Unul dintre simptomele problemelor pulmonare este dificultatea de respirație, astfel încât pieptul se simte greu și strâns.

Pentru a ajuta la reducerea inflamației din organism, consumați o varietate de alimente și băuturi care conțin antioxidanți, cum ar fi:

  • ceai verde,
  • legumă verde,
  • curcumă,
  • nuci,
  • ulei de masline,
  • cireașă,
  • căpșună, dan
  • Măr.

Asociația Americană a Plămânilor spune că resetarea dietei prin consumul de alimente mai sănătoase ajută la curățarea plămânilor de fumatul pasiv.

Această metodă ajută, de asemenea, la prevenirea agravării inflamației existente.

5. Bea multa apa

Bea multă apă va ajuta la hidratarea organismului și la eliminarea toxinelor și a substanțelor chimice care sunt prezente în celule, inclusiv în plămâni.

În plus, bea multă apă te poate ajuta să devii mai energică.

Prin urmare, bea 8-12 pahare de apă pe zi.

Puteți adăuga suc de lămâie sau de lime în apă pentru a o face mai delicioasă și pentru a avea mai multe beneficii.

6. Exerciții frecvente de respirație profundă

Pentru a crește cantitatea de oxigen care intră în plămâni, încercați exerciții de respirație profundă.

Un studiu a găsit dovezi că respirația profundă după o intervenție chirurgicală pe inimă ajută la hrănirea plămânilor.

Această tehnică de respirație aduce mai mult oxigen și accelerează vindecarea.

Respirațiile lungi, lente și adânci vă vor ajuta să vă hrăniți plămânii.

Nu numai că, tehnicile de respirație profundă ajută și la distribuirea sângelui bogat în oxigen în tot corpul.

7. Pune plante în casă

Plasarea plantelor în interior poate fi o modalitate prin care puteți încerca să vă curățați plămânii dacă sunteți un fumător pasiv.

Plantele produc oxigen, o substanță vitală de care oamenii au nevoie pentru a respira.

Nu numai atât, plantele ajută și la filtrarea toxinelor din aerul din casă.

Cu toate acestea, atunci când plasați planta în interior, asigurați-vă că primește suficientă lumină solară.

În caz contrar, planta va respira oxigen în loc să-l producă.

Ca rezultat, oxigenul pe care ar trebui să-l consumați va fi redus, deoarece plantele îl inspiră.

Rețineți că țigările și fumul lor nu au niciun beneficiu pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă nu ați fumat niciodată, nu încercați să îl atingeți.

Dacă persoana cea mai apropiată de tine este un fumător, cere-i să se lase de fumat și acordă-ți cel mai bun sprijin.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found