Câte mese pe zi sunt recomandate pentru sănătate?

Mâncatul de trei ori pe zi pare să fie considerat o obligație de mulți oameni. Nu de puține ori, acest lucru ridică întrebarea, de ce trebuie să mănânci de trei ori pe zi? De ce nu de mai mult de trei ori sau chiar mai puțin? Hmmm... calmează-te! Preocupările dumneavoastră vor primi răspuns în acest articol.

Originea consumului de trei ori pe zi

Aparent, a mânca de trei ori a venit inițial din obiceiurile societății europene, care a devenit în cele din urmă noua dietă mondială. De aceea, în contextul obiceiurilor, tiparul de a mânca de trei ori pe zi nu poate fi separat de obiceiurile formate de oameni în epoca precedentă.

Revoluția industrială din Anglia de la mijlocul secolului al XIX-lea a transformat societatea într-una mai modernă. Una dintre caracteristicile acestei modernități este crearea unui stil de viață structurat sau modelat. Nicio excepție în chestiunile legate de mâncare. La acea vreme, muncitorii aveau un program strict de lucru, așa că și-au făcut un obicei să mănânce micul dejun pentru a-și umple energia pe tot parcursul zilei. Toți lucrătorii o fac fără excepție, chiar și superiorii lor o aplică.

Deoarece mulți lucrători petrec timp de dimineața până seara la muncă, acest obicei alimentar continuă, astfel încât orele de prânz până la ora cină pentru a satisface nevoile lor energetice.

Deci, de câte ori ar trebui să mâncăm într-o zi?

Practic, indiferent de câte mese consumi pe zi, cel mai important lucru este să mănânci regulat. Deci, nu există într-adevăr niciun punct de referință care să fie cu adevărat potrivit pentru a aplica toată lumea. Acest lucru se datorează faptului că, fiecare are ore diferite de mâncare, în funcție de nevoile sale și de tipul de activitate pe care o desfășoară în fiecare zi.

Timp de douăzeci și patru de ore pe zi, toate organele și sistemele corpului sunt ocupate la muncă. În acest timp lung, organismul va arde continuu combustibil. Chiar dacă nu mănânci întotdeauna în fiecare minut, corpul tău va stoca de obicei o parte din combustibilul care provine din alimentele pe care le consumi, apoi îl va păstra pentru a fi folosit acum sau data viitoare.

Ei bine, de aceea, atunci când organismul este treaz, mâncatul regulat va fi de mare ajutor. Mâncând regulat, contribuiți indirect la furnizarea de combustibil pentru organism.

Comportamentul alimentar al unei persoane este unul dintre cei mai mari factori determinanți ai sănătății. Când nu mănânci sau întârzi să mănânci prea des din motive de dietă, organismul va face doar să muncească din greu pentru a furniza combustibil care să susțină activitatea creierului, ficatului, rinichilor și a altor organe. Desigur, această metodă nu te va ajuta să slăbești, dar poate fi de fapt dăunătoare organismului.

Concluzie

Deci, de câte ori ar trebui să mănânci într-o zi? Hmmm... răspunsul este că totul depinde de nevoile corpului tău. Dacă vă place să mâncați porții mici, atunci mâncați de 5-7 ori sau la fiecare 2-3 ore. Între timp, dacă nu vă simțiți confortabil să mâncați porții mici, mâncați de 3 ori pe zi cu porții normale.

Ține minte, cel mai important lucru este să mănânci regulat și să fii atent la porții. Și nu uitați să continuați să faceți exerciții cu sârguință pentru a arde grăsimile dăunătoare și pentru a face corpul mereu sănătos și în formă.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found