emailvision.org

Cauți să slăbești? Limitarea aportului de alimente și exerciții fizice regulate sunt metode bune de a merge. Cu toate acestea, poate fi foarte dificil să faci ambele lucruri pentru unii oameni. Apetitul este unul dintre cele mai greu de controlat. Faceți ca aportul de alimente să fie excesiv. Dar, se dovedește că există unele alimente care vă pot ajuta să vă reduceți apetitul. Unul dintre ei este ghimbirul.

Cum se folosește ghimbirul pentru a reduce pofta de mâncare?

Ghimbirul este cunoscut de mult ca un condiment în gătit, precum și în medicina pe bază de plante, pentru a vă face corpul să se simtă mai cald atunci când este frig, pentru a depăși problemele digestive, pentru a reduce greața și vărsăturile, pentru a ajuta la detoxifierea organismului și multe altele. Un studiu demonstrează, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la reducerea apetitului.

Cercetările publicate în jurnalul Metabolism în 2012 au demonstrat că ghimbirul poate reduce pofta de mâncare și crește sațietatea. Participanții la studiu au fost rugați să consume până la 2 grame de pudră de ghimbir dizolvată în apă fierbinte la fiecare mic dejun. Rezultatul, băutura de ghimbir poate reduce foamea după ce a mâncat timp de până la șase ore, astfel încât aportul alimentar al participanților într-o zi devine mai mic.

Cercetările care au implicat zece bărbați au concluzionat că ghimbirul vă poate ajuta să slăbiți, făcându-vă să mâncați mai puține alimente. Acest studiu se referă la efectul termogenic al ghimbirului. Ceea ce înseamnă că ghimbirul poate crește temperatura corpului pentru a fi mai fierbinte. Astfel, crește și numărul de calorii folosite de organism în digerarea alimentelor. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la efectul ghimbirului asupra acestui apetit.

Dar, nu este nimic în neregulă dacă încerci așa, nu? Puteți bea apă caldă de ghimbir în fiecare dimineață după ce mâncați și vedeți rezultatele. La urma urmei, ghimbirul are și alte beneficii pentru sănătatea ta. Dar amintiți-vă, împreună cu schimbarea dietei într-o dietă sănătoasă. Trebuie să vă satisfaceți nevoile nutriționale, cum ar fi carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. De asemenea, faceți exerciții fizice în mod regulat. Deci, slăbești într-un mod sănătos.

Alte condimente pentru a reduce pofta de mancare

Pe lângă ghimbir, există și alte condimente care sunt de obicei adăugate la gătit, care sunt utile pentru a ajuta la reducerea apetitului. Aceste condimente sunt cele care conțin capsaicină, cum ar fi chili și ardeiul. Acest conținut de capsaicină vă poate suprima pofta de mâncare, potrivit cercetărilor publicate în revista Chemical Senses în 2012.

Da, capsaicina din ardei iute și ardei îți poate crește metabolismul și poate avea și un efect termogenic, la fel ca ghimbirul. Așadar, corpul tău arde caloriile mai optim atunci când digeră alimente. Face corpul să ardă mai multe calorii pe zi, te face mai mulțumit și sătul după masă, astfel încât pofta de mâncare este redusă și te ajută să slăbești.