emailvision.org

În timpul sarcinii pot fi consumate diferite tipuri de fructe deoarece conținutul de vitamine și minerale este benefic pentru organism. Acest lucru este valabil și pentru voi fanii fructelor de salak. Care sunt conținutul nutrițional și beneficiile consumului de salak pentru femeile însărcinate? Consultați explicația de mai jos.

Conținutul nutrițional al fructelor de salak pentru femeile însărcinate

Citând Asociația Americană de Sarcină, o dietă nutritivă și echilibrată poate fi benefică pentru dezvoltarea fătului în uter.

Chiar și după administrarea suplimentelor de sarcină, o dietă sănătoasă joacă încă un rol important în satisfacerea nevoilor nutriționale și nutriționale în timpul sarcinii. O modalitate prin care se poate face este să mănânci fructe salak.

Verificați mai jos conținutul nutrițional din fructul greșit la 100 de grame.

• Calorii: 77
• Apa: 78 grame
• Proteine: 0,4 grame
• Carbohidrați: 20,9 grame
• Calciu: 28 mg
• Fosfor: 18 mg
• Fier: 4,2 mg
• Zinc: 0,2 mg
• Beta caroten: 4 mcg
• Vitamina B1: 0,04 mg
• Vitamina C: 2 mg

Beneficiile consumului de salak pentru femeile însărcinate

Spre deosebire de alte tipuri de fructe, fructul cu denumirea latină Salacca zalacca acest lucru poate părea neatractiv pentru unii. În plus, unii oameni consideră, de asemenea, că pulpa fructelor de salak este mai puțin delicioasă în comparație cu alte fructe.

Cu toate acestea, pentru cei dintre voi fanii fructelor de salak, nu vă faceți griji pentru că acest fruct are o serie de beneficii pentru femeile însărcinate atâta timp cât este consumat nu în exces.

1. Menține sănătatea oaselor

Adulții, în special femeile însărcinate, au nevoie de minerale precum calciu pentru a menține oasele puternice. Nu numai din suplimente, poti consuma si alimente care au un continut suficient de mare de calciu.

Aportul suplimentar de calciu din salak poate ajuta la menținerea oaselor sănătoase și puternice pentru femeile însărcinate, astfel încât să prevină osteoporoza. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii, copilul din uter absoarbe calciu pentru dezvoltarea oaselor și a dinților.

2. Creșteți energia

Modificările hormonale pot avea efectul de a deveni mai obosit, slăbit, până la greață, astfel încât să devină o plângere în timpul sarcinii. Ceea ce aveți nevoie este să continuați să mâncați, astfel încât energia să nu se piardă complet.

Chiar dacă vă este lene să mâncați orez, puteți înlocui aportul de carbohidrați cu alte tipuri de alimente. Unul dintre fructele care poate ajuta la creșterea aportului de carbohidrați este salak. Pe lângă mamă, carbohidrații pot oferi și energie care susține creșterea bebelușului în uter.

3. Ajuta dezvoltarea bebelusului

Există și alte tipuri de minerale de care ai nevoie în afară de calciu și anume fosfor. Conținutul de fosfor din salak poate ajuta la creșterea oaselor și la dezvoltarea bebelușului în timpul sarcinii.

În plus, fosforul este, de asemenea, util pentru a ajuta la depășirea problemei contracției musculare, la îmbunătățirea funcției rinichilor, la repararea țesutului celular și la menținerea sănătății inimii.

4. Preveniți anemia

Conținutul de fier din fructele de salak este util pentru prevenirea anemiei la femeile însărcinate. Când nivelul de fier la femeile însărcinate este scăzut, celulele roșii din sânge nu pot transporta oxigen la țesuturile corpului, afectând astfel copilul din uter.

Deși oboseala în timpul sarcinii este normală, anemia feriprivă prelungită poate crește riscul de naștere prematură și greutate mică la naștere.

[embed-community-8]

5. Menține imunitatea

Pentru unii oameni, sarcina face organismul mai susceptibil la boli. Prin urmare, mamele trebuie să-și mențină sistemul imunitar pentru a evita virusurile.

Fructul Salak conține zinc, care este util pentru întărirea sistemului imunitar al femeilor însărcinate și pentru alte complicații ale sarcinii. Aportul de zinc în corpul femeilor însărcinate reduce, de asemenea, riscul de naștere prematură la preeclampsie.

6. Îmbunătățiți sănătatea ochilor

Fructul Salak poate fi o sursă de beta caroten, care este utilă pentru menținerea sănătății ochilor femeilor însărcinate.

Nu numai că, beta-carotenul este, de asemenea, un compus antioxidant care poate alunga radicalii liberi și poate reduce riscul de cancer. Mai târziu, beta-carotenul este transformat în vitamina A, care este sigură și în conformitate cu nevoile organismului, reducând astfel riscul de intoxicație cu vitamina A.

7. Preveniți complicațiile sarcinii

Dintre diferitele tipuri de vitamine, există și vitamina C în fructele de salak, care poate ajuta la prevenirea complicațiilor la femeile însărcinate.

Vitamina C scăzută în organism poate declanșa hipertensiune arterială, preeclampsie, anemie și greutate mică la naștere la bebeluși. Trebuie să știți că organismul nu poate produce singur vitamina C, de aceea este important să respectați aportul. Această vitamină este utilă pentru a ajuta la absorbția fierului.

Există efecte ale consumului de salak în timpul sarcinii?

Până acum, cercetările despre salak pentru femeile însărcinate sunt încă relativ mici, așa că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a discuta beneficiile și efectele.

Nu există nicio interdicție împotriva consumului de salak în timpul sarcinii atâta timp cât nu aveți alergii. Apoi, fiți atenți să nu mâncați în exces chiar dacă aveți pofte.

Dacă îl consumi în exces, este posibil ca salak să declanșeze producția de acid gastric astfel încât stomacul femeilor însărcinate să devină balonat.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre orice fructe pentru femeile însărcinate pe care le puteți consuma în funcție de condițiile dumneavoastră de sănătate.

[încorporare-instrument-sănătate-data-limită]