emailvision.org

În timpul sarcinii, este posibil să întâmpinați o serie de probleme enervante care sunt inofensive, dar care necesită totuși atenție. Aceste probleme includ crampe, urinare înainte și înapoi și incontinență (enurezis la pat), arsuri la stomac și indigestie, varice, dureri de spate, constipație, hemoroizi, până la afte. Din fericire, câteva modificări simple pot ameliora adesea simptomele. Contactați-vă întotdeauna medicul sau moașa dacă aveți îngrijorări specifice cu privire la aceasta sau orice altă problemă de sănătate în timpul sarcinii.

1. Crampe

Crampele la picioare sunt cea mai frecvent raportată problemă în a doua jumătate a sarcinii și apar de obicei noaptea.

Deși cauza exactă a crampelor în timpul sarcinii nu este cunoscută, o puteți preveni prin:

• Întindere a gambei. Stai la o lungime de un braț de perete, cu fața la perete. Poziționați piciorul drept în spatele piciorului stâng. Îndoiți încet piciorul stâng înainte în timp ce țineți genunchiul drept drept și călcâiul drept ferm pe podea. Țineți poziția timp de 30 de secunde, ținând spatele drept și șoldurile înainte. Nu întoarceți piciorul spre interior sau spre exterior și evitați să vă întindeți degetele de la picioare. Schimbați picioarele și repetați
• Rămâneți activ toată ziua
• Luați suplimente de magneziu
• Aport adecvat de lichide
• Alege încălțăminte confortabilă

Dacă aveți crampe, îndreptați-vă picioarele pe saltea și trageți degetele de la picioare spre genunchi. Această poziție va întinde mușchii gambei și va ajuta la ameliorarea durerii. Dacă acest lucru nu funcționează, încercați să vă ridicați și să faceți un pas mare înainte cu piciorul care nu are crampe pentru a întinde mușchiul înghesuit al piciorului opus. Ține-ți picioarele plate pe podea pentru a crește intensitatea întinderii.

Când durerea dispare, puteți masa sau comprima zona cu apă caldă sau un plasture cald.

2. Constipatie

Este posibil să aveți constipație foarte devreme în timpul sarcinii din cauza modificărilor hormonale din corpul dumneavoastră. Există mai multe lucruri care vă pot ajuta să preveniți și să tratați constipația, inclusiv:

• Mănâncă alimente bogate în fibre, cum ar fi pâine și cereale integrale, fructe și legume și nuci și semințe - cel puțin 30-40 de grame de fibre pe zi.
• Faceți exerciții regulate, pentru a vă menține mușchii strânși - mersul pe jos este alegerea potrivită.
• Creșteți-vă aportul de lichide - cel puțin 6-8 pahare de apă în fiecare zi
• Evitați suplimentele de fier, deoarece acestea vă pot provoca constipație - întrebați-vă medicul dacă ar trebui să luați aceste suplimente și dacă puteți trece la un alt tip.
• Luați laxative care sunt sigure pentru femeile însărcinate, cum ar fi lactuloza. Dacă aveți nevoie de alte opțiuni, consultați-vă medicul

Încercați să preveniți sau să tratați constipația. Astfel, te vei simți mai confortabil și vei putea evita hemoroizii.

Cu toate acestea, dacă suferiți deja de constipație care duce la hemoroizi...

3. Hemoroizi

Pentru a calma durerea de la hemoroizi în timpul sarcinii:

• Puneți o compresă rece sau un cub de gheață învelit într-o cârpă curată pe anus pentru a reduce umflarea și iritația
• Păstrează-ți zona anală curată, spălându-te ușor de fiecare dată când faci mișcare intestinală

Dacă aceste sugestii nu vă ajută sau hemoroizii dumneavoastră se înrăutățesc sau încep să sângereze, contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. Pentru multe femei, hemoroizii dispar de la sine după naștere. Dacă hemoroizii persistă, poate fi recomandată intervenția chirurgicală.

4. Mergeți înainte și înapoi pentru a urina

Urinarea înainte și înapoi este normală și obișnuită să fie o problemă pentru femeile însărcinate în primele 12-14 săptămâni de sarcină. După aceea, frecvența urinării de obicei nu contează până în ultima săptămână de sarcină, când capul bebelușului tău scade mai jos în pelvis, gata de travaliu.

Dacă vă plângeți adesea că trebuie să mergeți înainte și înapoi la baie noaptea, încercați să limitați consumul de apă și alte lichide noaptea înainte de culcare. Cu toate acestea, nu reduce cantitatea de lichide pe care o consumi - tu și copilul tău mai aveți nevoie de multe lichide. Asigurați-vă că beți lichide fără alcool și fără cofeină pe tot parcursul zilei.

Mai târziu, în timpul sarcinii, unele femei constată că balansul înainte și înapoi în timp ce urinează în baie ajută la reducerea presiunii uterului asupra vezicii urinare, astfel încât să vă puteți goli urina în mod corespunzător.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa dacă aveți o senzație de arsură, dureri de usturime sau dureri de spate atunci când urinați. Acestea ar putea fi semne ale unei infecții ale tractului urinar, care trebuie tratată rapid pentru a evita complicațiile.

5. Enurezis

Incontinența sau enurezisul este o problemă pentru femeile însărcinate atât în ​​timpul sarcinii, cât și după aceasta. Femeile însărcinate nu pot preveni uneori vârfurile bruște de urină sau scurgerile mici atunci când tușesc, râd sau strănută, sau când se mișcă brusc sau pur și simplu se ridică din poziția șezând. Acest lucru poate fi temporar, deoarece mușchii podelei pelvine (mușchii din jurul vezicii urinare) se slăbesc ușor pentru a se pregăti pentru naștere.

Depășește enurezisul prin întărirea mușchilor podelei pelvine folosind exerciții Kegel. În plus, un kinetograf va preda și exerciții pentru podeaua pelvină în timpul orelor prenatale.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa dacă aveți enurezis persistente.

6. Balonare și gastrită

Indigestia la începutul sarcinii se datorează parțial modificărilor hormonale și, pe măsură ce sarcina progresează, este cauzată de uterul în creștere care presează stomacul.

În unele cazuri, dieta și modificarea stilului de viață pot fi suficiente pentru a controla digestia, mai ales dacă simptomele sunt ușoare. Dacă aveți indigestie severă sau dacă modificările dietei și ale stilului de viață nu funcționează, medicul sau moașa vă poate sugera să luați medicamente pentru a vă ameliora simptomele. Unele medicamente pentru tulburări digestive sunt sigure de utilizat în timpul sarcinii, cum ar fi antiacidele, omeprazolul, ranitidina și alginații.

De asemenea, puteți încerca să evitați balonarea prin:

• Mâncați porții mici de mâncare și evitați alimentele grase și picante.
• Balonarea poate fi mai gravă dacă te întinzi după o masă copioasă.
• Creșterea sprijinului capului în timpul somnului cu aproximativ 15 cm poate ajuta la balonarea pe timp de noapte.
• Uneori, consumul unui pahar de lapte sau consumul de câteva linguri de iaurt poate ajuta la prevenirea și ameliorarea arsurilor la stomac.

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa dacă aveți încă arsuri la stomac persistente.

7. Senzație de leșin

Femeile însărcinate simt adesea că leșin, din cauza schimbărilor hormonale fluctuante din organism. Leșinul apare atunci când creierul nu primește suficient sânge și oxigen. Este mai probabil să leșinați atunci când vă ridicați rapid și brusc după ce ați stat sau întins.

Pentru a depăși senzația de leșin:

• Încearcă să te ridici încet din așezare sau culcat
• Dacă tot simțiți leșin, găsiți un loc sau întindeți-vă imediat pe o parte
• Dacă ai chef de leșin în timp ce dormi pe spate, schimbă poziția pentru a dormi pe o parte.

Este mai bine să nu stai întins pe spate la sfârșitul sarcinii sau în timpul nașterii.

8. Supraîncălzit

Femeile însărcinate se simt adesea înăbușitoare și fierbinți, din cauza schimbărilor hormonale fluctuante din organism și a creșterii alimentării cu sânge a pielii. De asemenea, vei transpira mai mult decât de obicei.

Pentru a face față supraîncălzirii:

• Purtați haine largi, confecționate din fibre naturale, cum ar fi bumbacul, deoarece fibrele naturale sunt mai respirabile și permit pielii să respire.
• Păstrați temperatura camerei la rece
• Faceți duș mai des pentru a vă simți proaspăt

9. Modificări ale părului și ale pielii

Modificările hormonale care apar în timpul sarcinii vor întuneca mameloanele și zona înconjurătoare. Nuanța pielii s-ar putea, de asemenea, să se întunece puțin, fie în pete mici ici și acolo sau peste tot.

Semnele de naștere, alunițele și pistruii se pot întuneca și ele. Unele femei dezvoltă o dungă întunecată de-a lungul diametrului abdomenului. Aceste schimbări se vor estompa treptat după ce copilul se va naște, deși sfarcurile tale pot rămâne întunecate.

Creșterea părului poate crește și în timpul sarcinii, iar părul poate fi mai gras. După ce se naște copilul, poate părea că pierdeți mult păr, dar pierdeți doar păr în plus.

10. Varice

Venele varicoase sunt vene umflate. Venele picioarelor sunt cele mai frecvent afectate. De asemenea, puteți dezvolta vene varicoase pe vulvă, deși acestea se vor îmbunătăți de obicei după naștere.

Dacă aveți vene varicoase, încercați sfaturile de mai jos:

• Nu sta prea mult în picioare
• Evitați să stați cu picioarele încrucișate
• Evitați să suportați cea mai mare parte a greutății corporale la un moment dat pentru a evita suprasolicitarea
• Stați cu picioarele ridicate cât mai des posibil, pentru a calma durerea
• Încercați să purtați jambiere de sprijin special pentru femeile însărcinate, care vă vor susține și mușchii picioarelor
• Încearcă să dormi cu picioarele mai sus decât corpul, sprijinindu-le sub glezne sau așezând o grămadă de cărți sub capătul saltelei.
• Faceți exerciții pentru picioare și alte exerciții prenatale, cum ar fi mersul pe jos și înotul, pentru a ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui.

CITEȘTE ȘI:

• Purtarea colantilor in timpul sarcinii, care sunt riscurile?
• Este posibil să ai gemeni fără a avea genetică
• Cât ar trebui să aștept să rămân din nou însărcinată?