emailvision.org

Corpul uman nu poate produce licopen, așa că trebuie să fie obținut din surse alimentare. Licopenul aparține familiei de antioxidanti carotenoizi, care conferă fructelor și legumelor culoarea roșie. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale licopenului?

Diverse beneficii ale licopenului pentru sănătatea corpului

După cum sa explicat mai sus, licopenul este inclus ca antioxidant. În organism, antioxidanții contracarează radicalii liberi pentru a vă proteja de diferitele riscuri ale bolilor degenerative. Numiți-o artrită, boli de inimă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, ulcer gastric, boala Alzheimer, boala Parkinson, cancer, până la îmbătrânirea prematură.

De aceea, au existat multe studii care s-au concentrat pe observarea beneficiilor licopenului. Printre altele sunt:

1. Ajuta la prevenirea cancerului

Licopenul este un antioxidant puternic, care poate preveni și încetini unele tipuri de cancer. Cercetătorii de la Universitatea din Portsmouth, Anglia, au raportat că licopenul este util pentru inhibarea creșterii cancerului de sân și a celulelor cancerului de prostată.

Beneficiile licopenului asupra dezvoltării cancerului de prostată au fost descoperite și de un alt studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, după ce a implicat 46.000 de bărbați cărora li s-a cerut să mănânce sos de roșii.

2. Păstrează-ți ochii sănătoși

Radicalii liberi pot cauza probleme de sănătate a ochilor. Într-un experiment al Departamentului de Farmacologie de la Institutul de Științe Medicale din All India, echipa de cercetare a descoperit că licopenul poate avea capacitatea de a preveni sau a întârzia dezvoltarea cataractei în majoritatea cazurilor.

Licopenul are, de asemenea, un efect protector împotriva degenerescenței maculare asociate cu vârsta. Această afecțiune este principala cauză a orbirii la vârstnici. În 2012, un articol din revista Experimental Biology and Medicine a afirmat că consumul de licopen poate proteja împotriva degenerescenței maculare datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii. S-a descoperit că licopenul încetinește stresul oxidativ în celulele oculare, care poate provoca degenerarea maculară. Chiar și așa, dovezile științifice sunt încă limitate.

Licopenul și alți carotenoizi pot fi, de asemenea, utili în tratamentul glaucomului.

3. Menține sănătatea inimii

Un studiu de revizuire publicat în revista Maturity în 2010 a concluzionat că administrarea de suplimente de licopen în doze mari (cel puțin 25 mg pe zi) ar putea reduce colesterolul total cu 8 mg/dL și colesterolul LDL cu 10,35 mg/dL, după ce a analizat 12 studii anterioare. . Acest studiu de revizuire menționează, de asemenea, că consumul de suplimente de licopen poate reduce tensiunea arterială sistolica.

Scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale vă poate proteja de riscul bolilor de inimă și vă poate menține inima sănătoasă.

4. Alina durerea neuropata

Neuropatia este o durere cronică cauzată de leziuni ale nervilor și ale țesuturilor moi. Multe lucruri pot provoca neuropatie, de la abuzul de alcool la diabet. Uneori, neuropatia nu are o cauză clară.

Într-un studiu publicat în European Journal of Pain, s-a arătat că creșterea aportului de alimente care conțin licopen are un potențial puternic de a ameliora durerea cronică cauzată de neuropatie.

5. Păstrează oasele sănătoase și puternice

Pe lângă vitamina K și calciu, aportul de licopen este la fel de important pentru a menține oasele sănătoase și puternice. Proprietățile antioxidante ale licopenului ajută la contracararea stresului oxidativ care cauzează fragilitatea oaselor. De asemenea, licopenul facilitează formarea osului și crește densitatea osoasă.

Beneficiile licopenului sunt mai eficiente din fructele și legumele proaspete decât suplimentele

Acum există multe suplimente și vitamine fortificate cu licopen. Cu toate acestea, suplimentele nu sunt reglementate la fel de strict ca medicamentele medicale de către BPOM, așa că regulile exacte de dozare sunt necunoscute. În general, doza de suplimente de licopen va fi ajustată în funcție de vârsta, condițiile de sănătate și nevoile fiecărei persoane. Raportând de la WebMD, un supliment zilnic care conține 120 mg de licopen este sigur de utilizat timp de până la un an.

Ar trebui să se înțeleagă, dozele mari și susținute pe termen lung din consumul de suplimente de licopen pot de fapt să scadă sistemul imunitar al organismului pentru a lupta împotriva bolilor. Așadar, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice suplimente.

Dacă doriți să obțineți beneficiile licopenului pentru a menține un organism sănătos, este mai bine să îl obțineți din surse naturale. Licopenul poate fi găsit în pepene verde, guava, papaya, mango, varză violetă și morcovi. Chiar și așa, cel mai mare conținut de licopen se găsește în roșiile proaspete și în produsele din tomate procesate - cum ar fi sucul de roșii, sosul de roșii sau pasta de roșii. Conținutul de licopen din produsele din tomate este, de asemenea, absorbit mai ușor de organism, astfel încât să puteți profita la maximum de diferitele beneficii ale licopenului.