emailvision.org

Majoritatea părinților trebuie să ne reamintească adesea să nu citim în timp ce dormim, însoțiți de un avertisment „Îți poate deteriora ochii”. Investigați o calibrare, ceea ce au spus părinții noștri a fost adevărat, știți. Deși nu este direct dăunător, citirea în timpul somnului are efecte secundare. Care crezi că sunt efectele secundare? Atunci, cum ar trebui să arate poziția corectă de citire?

De ce nu poți citi în timp ce dormi?

Obiceiul de a citi în poziție culcat, indiferent dacă este pe pat sau pe canapea, este adesea mai confortabil de făcut. Cu toate acestea, nu de puține ori auzim sfaturi de a nu citi în timp ce dormiți, deoarece are potențialul de a interfera cu sănătatea ochilor, cum ar fi riscul de a dezvolta miopie. De fapt, poziția de citire afectează cu adevărat sănătatea ochilor?

Extras din carte Controversa 101 Mituri privind sănătatea, poziția de citire în timp ce este întins poate, într-adevăr, să afecteze ochii, dar nu provoacă neapărat miopie. Dacă aveți o familie care este în cea mai mare parte miope, sunteți în continuare în pericol chiar dacă nu citiți întins.

Cu toate acestea, poziția de citire în timp ce este întins singur nu este recomandată deoarece distanța de citire nu este ideală.

Așadar, atunci când ne întindem pe spate în timp ce citim o carte, ochii noștri vor fi ațintiți într-un unghi neobișnuit. În plus, ai tendința să citești și la o distanță foarte apropiată atunci când stai întins.

De fapt, distanța ideală de citit ar trebui să fie de aproximativ 15 inci sau 30 cm de ochii noștri. Cel mai bun unghi pentru a ține o carte sau un material de lectură ar trebui să fie, de asemenea, situat la 60 de grade față de ochii noștri. Ei bine, cea mai bună distanță și unghi nu vor fi atinse dacă citim în timp ce stăm întinși.

Prin urmare, pentru a obține distanța și unghiul ideal, nu puteți citi în timp ce vă culcați. Când procedați astfel, trebuie să sacrificați distanța ideală sau unghiul de vizualizare, indiferent dacă citiți mai de aproape sau nu vă pasă de unghiul ochilor noștri.

Ca urmare a citirii cu distante si unghiuri care nu sunt ideale

Într-adevăr, care sunt riscurile citirii la distanță și poziție greșită? Efectul său este asupra mușchilor din jurul ochilor. Dacă ținem materialul de citit într-o poziție inadecvată, poate provoca încordarea mușchilor din jurul ochilor. Această afecțiune poate provoca oboseală oculară, numită astenopie.

Această afecțiune este de obicei un semn că ochii tăi sunt obosiți din cauza faptului că ai fost forțat să citească într-o poziție inconfortabilă. O poți simți atunci când ochii tăi încep să aibă probleme în a trece de la o propoziție la alta în timp ce citești.

Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece este posibil ca ochii obosiți să nu aibă un impact permanent asupra sănătății ochilor dumneavoastră. Cu toate acestea, rețineți că citirea în timp ce vă culcați va provoca și simptome incomode. Iată simptomele:

• Ochii se simt inconfortabil sau dor
• Vedere încețoșată sau dublă
• Dureri de cap sau amețeli
• Sensibilă la lumină
• Ochi uscați sau lăcrimați
• Dureri de gât, umăr și spate

Dacă aceste simptome apar după ce ați citit prea mult în timp ce vă culcați, ar trebui să încercați să vă consultați despre afecțiune cu medicul dumneavoastră.

Sfaturi pentru lectura bune pentru sănătatea ochilor

În mod ideal, o poziție bună de citit este șezând și distanța dintre ochi și citire este de până la 30 cm. Cu toate acestea, desigur, nu este la fel de confortabil ca să citești în timp ce stai întins.

Dacă îți este greu să nu adormi în timp ce citești, există mai multe moduri prin care poți rezolva acest lucru, cum ar fi:

• Schimbați pozițiile când citiți întins, oferiți o pernă sau orice altceva care poate fi un suport pentru a citi într-un unghi mai confortabil
• Încercați să nu citiți într-o lumină prea puternică sau slabă
• Limitați timpul de lectură. Cititul în timp ce stai culcat ore în șir poate să nu fie simțit, dar dacă este continuat, pot apărea simptome de ochi obosiți.
• Consultați un medic dacă starea ochilor nu este confortabil de citit.

Cum să tratezi disconfortul cauzat de citit în timp ce stai întins?

Dacă poziția ta cea mai confortabilă atunci când citești și mai ușor de înțeles este culcat, ar trebui să fii pregătit să faci față simptomelor care te vor face inconfortabil.

Așadar, dacă aceste simptome continuă să te bântuie, iată sfaturi pentru a face față durerilor de ochi de la culcare în timp ce citești.

• Încearcă să dormi 8 ore. Acest lucru poate ajuta la restabilirea oboselii în ochi.
• Extindeți consumul de alimente care sunt bune pentru sănătatea ochilor, cum ar fi peștele cu omega-3 ridicat.
• După ce ați citit ore întregi, încercați să închideți ochii pentru un timp, deoarece acest lucru va relaxa tensiunea musculară a ochilor.
• Evitați să continuați să citiți dacă sunteți obosit sau somnoros. A te forța să citești atunci când ești somnoros, de fapt, te face să ai tendința de a-ți apropia ochii de lectură, astfel încât distanța de vizionare să fie mai aproape.

Deși confortabil, de fapt, citirea în timp ce stați întins este mai riscantă pentru sănătatea ochilor dvs. decât ar trebui să fie poziția ideală. Cea mai bună poziție de lectură se dovedește a fi așezat cu poziția corectă. În acest fel, puteți obține cea mai ideală distanță de vizualizare și unghi de citire și puteți evita riscul de oboseală a ochilor.