emailvision.org

Constipația (constipația) este adesea enervantă, deoarece defecarea este dificilă. Una dintre cauzele comune ale mișcărilor intestinale dificile este mâncarea. Deci, ce alimente pot provoca constipație? Haide, vezi mai jos lista alimentelor!

Alimente potențiale care provoacă constipație

Constipația apare din cauza problemelor cu funcția intestinală, cum ar fi o infecție care încetinește mișcările intestinale. Mișcările lente ale intestinului fac ca scaunul să nu poată trece fără probleme până când ajunge în anus.

Cu cât fecalele sunt reținute mai mult timp în intestinul gros, lichidul din acesta va fi absorbit de organism, astfel încât textura devine în cele din urmă uscată și densă. Ca urmare, scaunul devine dificil de ieșit, provocând constipație.

Una dintre cauzele constipației este lipsa aportului de fibre. Fibrele în sine sunt o sursă de nutriție de care organismul are cea mai mare nevoie pentru a înmuia scaunul și pentru a menține mișcările intestinale netede, astfel încât fecalele să poată ieși mai ușor.

Dacă nu mănânci suficiente fibre, mișcările intestinului se vor încetini, determinând ca scaunul să devină uscat și să se întărească în stomac. În cele din urmă, există constipație.

Pentru a nu te constipa sau pentru a nu dori ca simptomele de constipatie sa se agraveze, ar trebui sa limitezi sau sa eviti tipurile de alimente care provoaca constipatie mai jos.

1. Ciocolata

Ciocolata este un aliment pe care îl puteți găsi într-o varietate de preparate, de la batoane de ciocolată, bomboane, la batoane de ciocolată. tort. Acest tip de mâncare este preferatul multor oameni. Din păcate, ciocolata include alimente care provoacă constipație pentru unele persoane.

Până acum, nicio cercetare nu a găsit substanțe care declanșează constipația în alimentele din ciocolată. Cu toate acestea, majoritatea cercetătorilor cred că amestecul de lapte din alimente este cauza mișcărilor intestinale dificile.

În plus, cercetătorii susțin că conținutul de cofeină din ciocolată este vinovat de constipație. Cofeina are un efect diuretic care face ca o persoană să urineze mai des.

Acest lucru poate reduce conținutul de apă din organism, astfel încât scaunul devine mai dens și mai uscat. În plus, ciocolata tinde să fie bogată în zahăr, ceea ce poate afecta mișcările intestinale.

Pe lângă faptul că poate cauza constipație, ciocolata este un tabu alimentar pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS). Unele ciocolate conțin grăsimi care pot încetini peristaltismul care împinge fecalele prin intestine.

2. Produse lactate

Pe lângă ciocolata care conține adesea lapte, alte produse lactate sunt foarte adesea alimente care provoacă constipație.

Cel mai probabil, persoanele care suferă de constipație din cauza produselor lactate au intoleranță la lactoză. Da, laptele de vacă, de capră sau de oaie conține lactoză sau zahăr natural în laptele animalului.

Persoanele cu intoleranță la lactoză vor prezenta simptome de constipație după ce mănâncă produse lactate. Lansa Clinica MayoAceastă afecțiune apare deoarece organismul nu are o enzimă digestivă specială care este responsabilă de digestia lactozei.

Sfaturi pentru consumul de lapte pentru persoanele cu intoleranță la lactoză

3. Carne roșie

Nu fi ciudat dacă devii constipat după ce ai mâncat carne roșie. Aceste alimente pot fi o cauză a constipației, deoarece conțin un conținut ridicat de grăsimi.

Pe lângă grăsimea greu de digerat, motivul pentru care carnea roșie este un aliment care provoacă mișcări intestinale dificile este conținutul ridicat de fier și fibrele proteice dure. Toate aceste efecte pot duce la scaune dure și pot crește potențialul de constipație.

4. Alimente care contin gluten

Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, secară, orz și cereale. Puteți găsi cu ușurință gluten în multe alimente, cum ar fi pâine, cereale și paste.

Deși aceste alimente par sigure, unii oameni pot avea constipație după ce le consum. Aceste alimente sunt o cauză majoră a constipației la persoanele cu boală celiacă, sindrom de colon iritabil și intoleranță la gluten.

Apariția constipației este un semn sau simptom pentru persoanele cu unele dintre bolile menționate mai sus după ce consumă alimente fără gluten.

5. Fast-food

Dacă vrei să trăiești o viață sănătoasă, consumul de fast-food ar trebui limitat. Pe lângă creșterea riscului de hipertensiune arterială și alte boli cronice, aceste alimente pot provoca de fapt constipație.

Fast-food-ul tinde să fie bogat în grăsimi, dar sărac în fibre. Combinația celor două poate încetini mișcările intestinale. În plus, aceste alimente sunt bogate în sare, ceea ce poate reduce conținutul de apă din scaun.

Când nivelul de sare din organism este suficient de ridicat, organismul va folosi mai multă apă în intestine pentru a normaliza tensiunea arterială. Din păcate, acest lucru poate duce la scaune uscate, mai dense și dificil de îndepărtat.

6. Alimente din cereale rafinate

Cerealele procesate, cum ar fi orezul alb, pâinea albă și pastele albe, au mai puține fibre decât cerealele integrale. De fapt, aceste semințe conțin inițial un conținut ridicat de fibre.

Procesarea este cea care elimină fibrele din aceste ingrediente alimentare. Atunci când sunt consumate în cantități mari, aceste tipuri de alimente cu conținut scăzut de fibre pot provoca constipație. De fapt, poate agrava constipația existentă.

Alimentele care provoacă constipație pentru fiecare persoană sunt diferite

Alimentele menționate mai sus provoacă adesea dificultăți în defecare. Cu toate acestea, nu toți cei care mănâncă aceste alimente vor fi imediat constipați.

Constipația poate apărea dacă alimentele sunt consumate în exces. În plus, aceste tipuri de alimente pot fi o cauză de constipație atunci când sunt combinate cu alte cauze, cum ar fi rar exerciții fizice, nu bea suficient sau obișnuința cu a ține scaunul.

De asemenea, nu toată lumea răspunde la aceste alimente în același mod. De exemplu, Ina se constipa usor pentru ca mananca ciocolata, dar nu Roni. Deci, asta depinde de răspunsul fiecărui corp.

Pe lângă alimentele de mai sus, există și alte alimente posibile care pot provoca constipație. Acest lucru este foarte probabil să apară la persoanele care au reacții alergice la anumite alimente.

serviciul National de Sanatate afirmă că constipația este o reacție alergică alimentară non-IgE. Adică sistemul imunitar care este amenințat de anumite substanțe din alimente nu produce anticorpi, ci ordonă celulelor numite celule T să le lupte.

Exemple de alimente care provoacă constipație la persoanele alergice sunt fructele de mare, ouăle și nucile.