emailvision.org

Zincul este un nutrient de care oamenii au nevoie pentru a rămâne sănătoși, deoarece zincul poate ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva virușilor și bacteriilor. În plus, o altă funcție este de a forma proteine ​​și ADN, precum și lucruri legate de genetică în toate celulele. De asemenea, organismul are nevoie de zinc în timpul sarcinii, sugarilor și copiilor, pentru a crește și a se dezvolta corespunzător.

De cât zinc au nevoie copiii?

Zincul necesar zilnic depinde de vârsta fiecărui individ. Următorul este zincul mediu de care au nevoie copiii:

• Nou-născut până la 6 luni: 2 mg
• Sugari 7-12 luni: 3 mg
• Copii mici 1-3 ani: 3 mg
• Copii 4-8 ani: 5 mg
• Copii 9-13 ani: 8 mg
• Adolescenți 14-18 ani (băieți): 11 mg
• Adolescenți 14-18 ani (fete): 9 mg

Cu toate acestea, aportul de zinc pentru sugarii cu vârsta de 4-6 luni este suficient doar cu laptele matern, deoarece laptele matern conține suficient zinc (2 mg pe zi). Intre timp, sugarii cu varsta intre 7-12 luni, pe langa faptul ca sunt alaptati, trebuie sa consume si alimente care sunt recomandate copiilor de varsta respectiva.

În ce alimente poate fi găsit zincul?

Zincul poate fi găsit într-o varietate de alimente. Următoarele sunt mesele recomandate:

• Stridiile sunt unul dintre alimentele bogate în zinc
• Carne roșie și carne de pasăre, fructe de mare precum crabul și homarul și cereale bogate în zinc pentru micul dejun
• Nuci, seminte, produse lactate

Care sunt funcțiile și beneficiile zincului pentru corpul unui copil?

Zincul este o substanță vitală pentru creșterea și dezvoltarea organelor de reproducere și are o mare influență asupra forței sistemului imunitar. Consumul de alimente bogate în zinc îi poate face pe copii să răspundă rapid și să îndeplinească sarcinile legate de memorie cu acuratețe. Nutriția cu zinc afectează funcționarea motrică, cognitivă și psihosocială la copii și vârstnici.

Deficiența de zinc poate duce la scăderea creșterii, expunerea crescută la infecții și răceli, memoria slăbită și lipsa capacității de atenție. Cauzele deficienței de zinc includ dacă copilul are o creștere rapidă și obiceiuri alimentare proaste. De asemenea, copiii pot să nu mănânce alimente bogate în zinc.

Zincul este, de asemenea, necesar pentru capacitatea de coordonare a ochilor la copii. Suplimentele de zinc sunt capabile să depășească eșecul de creștere experimentat de copiii cu deficit de zinc. Zincul este foarte important pentru creșterea copiilor. Vă puteți imagina pericolele deficienței de zinc?

Ce se va întâmpla dacă copilul are deficit de zinc?

Fără să ne dăm seama, poate că și bebelușul nostru este inclus în grupul căruia îi lipsesc nutrienții de zinc. Iată câteva semne pe care le puteți recunoaște:

1. Funcție neurologică slabă

Deficiența de zinc în copilărie poate fi asociată cu deficiențe motorii și lipsa de concentrare care persistă până la vârsta adultă. Avem nevoie de zinc din alimente și suplimentat cu alți nutrienți. conform Jurnalul American de Nutriție ClinicăCu toate acestea, suplimentele de zinc oferă doar aproximativ 50% din ceea ce aveți nevoie în fiecare zi.

2. Sistem imunitar slab

După cum sa explicat mai sus, zincul afectează sistemul imunitar. Dacă copilul dumneavoastră este predispus la îmbolnăvire, el sau ea poate avea nevoie de mai mult aport de zinc. Zincul este util pentru:

• Creșterea celulelor T și a globulelor albe din sânge necesare pentru a lupta împotriva bolilor
• Apoptoza care servește la uciderea bacteriilor, virușilor și celulelor canceroase dăunătoare
• Moștenirea genelor, pasul inițial al expresiei genelor
• Servește ca protecție pentru membranele celulare
• Contribuie la menținerea funcționării sănătoase, precum și la echilibrul stării de spirit

3. Diaree

Un exemplu de sistem imunitar compromis este o infecție, cum ar fi diareea. Copiii sunt foarte sensibili la diaree în fiecare an, de asemenea, sunt sensibili la bacterii E coli și alte infecții bacteriene.

4. Alergii

Stresul cronic poate slăbi glandele suprarenale și poate duce la o lipsă de calciu, magneziu și zinc. Acest lucru poate fi cauzat de niveluri crescute de histamină - o substanță care poate provoca alergii. Deficiența de zinc poate crește nivelul de histamină din jurul țesuturilor fluide ale corpului. Următoarele sunt motivele pentru care histamina ar trebui redusă:

• Excesul de histamină în organism poate provoca diferite simptome întâlnite frecvent și asociate cu alergii (curge nasul, strănut și mâncărime).
• Nivelul ridicat de histamina poate crește sensibilitatea unei persoane la toate reacțiile alergice

5. Rărirea părului

O persoană cu suprarenale slabe poate dezvolta hipotiroidism, care provoacă rărirea părului și alopecie. Acest lucru este cauzat de lipsa hormonilor tiroidieni. Acest hormon este baza absorbției zincului.

CITEȘTE ȘI:

• Suplimente vs. Alimente: care este cea mai bună sursă de nutrienți?
• Prevenirea reacțiilor alergice la alimente, acasă și în restaurante
• Zinc, soluție pentru problemele de infertilitate masculină

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!