Consumul regulat de nuci poate crește fertilitatea masculină, cum poți?

Nucile sunt una dintre gustările sănătoase care sunt adesea folosite ca bază pentru stimularea stomacului. Nucile sunt bogate în proteine ​​și fibre, ceea ce nu numai că te face mai sănătos, ci și te menține sătul mai mult timp. În spatele beneficiilor uimitoare ale nucilor, această gustare sănătoasă deține în secret beneficii speciale pentru bărbați. El a spus că consumul regulat de nuci poate ajuta la creșterea fertilității masculine, știi.

Consumul de nuci poate crește fertilitatea masculină

În acest timp, ați putea crede că consumul multor muguri de fasole este cel mai bun mod de a crește fertilitatea masculină. De fapt, acesta este doar un mit. De fapt, bărbații care mănâncă nuci au spermatozoizi mai sănătoși decât bărbații care mănâncă rar nuci.

Această nouă descoperire a fost descoperită de experții de la Universitatea Rovira i Virgili din Spania, care au studiat aproape 120 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 35 de ani. Toți participanții la studiu au fost rugați să adopte o dietă în stil occidental, dar unora li s-au dat încă 60 de grame sau aproximativ două pumni de nuci în dieta lor.

După ce au aplicat dieta pentru o perioadă de timp, cercetătorii au luat mostre din sângele și sperma participanților. Apoi, din rezultatele acestor teste, experții au descoperit că nucile s-au dovedit că cresc fertilitatea masculină. Acest lucru poate fi văzut din parametrii spermatozoizilor constând în formă, număr și viteza de mișcare.

Dacă este examinat mai profund, numărul de spermatozoizi al bărbaților care consumă în mod regulat nuci, migdale și alune a crescut cu 16%. De fapt, motilitatea sau mișcarea spermei cu 6% mai rapidă în comparație cu bărbații care nu mănâncă nuci.

Rețineți că calitatea bună sau proastă a spermei unui bărbat este determinată de forma, numărul și viteza de mișcare. Dacă parametrii spermatozoizilor sunt buni, atunci acest lucru indică faptul că sperma dumneavoastră este de bună calitate.

Dacă sperma care este deținută de un bărbat este de înaltă calitate, atunci aceasta poate crește fertilitatea masculină. Cu alte cuvinte, spermatozoizii vor pătrunde mai ușor în ovul până la producerea fecundației.

Cum se face?

S-ar putea să vă întrebați care este relația dintre consumul de nuci și fertilitatea masculină. De fapt, nucile sunt considerate doar o gustare sănătoasă pentru a stimula stomacul și nu au nimic de-a face cu calitatea spermei.

Judecând după cercetările publicate în jurnalul Societății Europene de Reproducere Umană și Embriologie în 2018, experții au folosit nuci, migdale și alune. Cele trei tipuri de nuci s-au dovedit a conține diferiți nutrienți importanți care pot îmbunătăți calitatea spermei.

Acești nutrienți includ proteine, acizi grași omega-3, acid folic, antioxidanți, vitamina E, zinc și seleniu. Această combinație de nutrienți poate ajuta de fapt spermatozoizii maturi, protejând în același timp spermatozoizii de daunele cauzate de radicalii liberi.

În plus, acești nutrienți pot controla și hormonul masculin testosteron. După cum probabil știți deja, testosteronul este hormonul sexual masculin care produce spermatozoizi.

Când testosteronul produs este scăzut, cantitatea și calitatea spermatozoizilor vor scădea cu siguranță. Fie ca numar, forma, pana cand viteza de miscare este mai putin decat optima. Între timp, dacă mănânci în mod regulat nuci în fiecare zi, hormonul testosteron va crește și va face sperma mai calificată.

Deci, câte nuci ar trebui să mănânci?

Această descoperire surprinzătoare este cu siguranță o gură de aer proaspăt pentru cei dintre voi care doresc să aibă copii în curând. Mai ales dacă ai probleme de fertilitate care fac ca programul de sarcină să nu funcționeze.

Din păcate, nu există reguli specifice pentru câte nuci ar trebui să mănânci. Experții încă ezită să recomande nucile ca soluție la problemele de fertilitate masculină.

Experții înșiși au nevoie de studii și analize suplimentare. Motivul este că eșantionul de cercetare folosit este încă limitat la bărbați sănătoși și fertili, nu la bărbați care au probleme de fertilitate.

Cu toate acestea, acest studiu arată că tot ceea ce mănânci poate afecta calitatea și cantitatea spermei. Cu cât hrana este mai sănătoasă, cu atât fertilitatea ta va fi mai optimă.

Prin urmare, cel mai bun mod de a crește fertilitatea masculină este să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată. Pe lângă nuci, alte studii au arătat că alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și mango, pot face sperma mai sănătoasă.

Nutriționistul și fondatorul serviciului de consiliere online Nutirition Now, Lauren Manaker, vă recomandă, de asemenea, să mâncați mai multe surse de nuci, fructe de mare, pui și omega-3. Toate aceste alimente sunt considerate a ajuta la creșterea fertilității masculine.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found